鱼类适合宝宝

宝宝何时可以吃鱼

宝宝从大约6个月开始添加辅食后，可以吃彻底煮熟的鱼。

鱼是常见过敏原——先单独提供少量，观察是否有任何反应，然后定期纳入（白肉鱼每周次数不限；像三文鱼／鲭鱼这样的多脂鱼限制在每周约两次）。

避免给宝宝吃高汞鱼：鲨鱼、剑鱼和马林鱼。选择低汞的选项，如三文鱼、鳕鱼、黑线鳕、青鳕和鳟鱼。

查看我们的 婴儿第一次吃的食物 指南以获取更多想法。

• 💚蛋白质——以柔软、易于食用的形式提供优质完全蛋白质。
• 💚欧米伽-3脂肪（DHA／EPA）——来自多脂鱼；支持大脑、神经和眼睛发育。
• 💚维生素D——支持骨骼发育和免疫系统。
• 💚碘——支持甲状腺功能和大脑发育。
• 💚维生素B12和硒——支持神经功能和免疫力。
• 💚柔软、易剥落的口感——天然适合宝宝用牙龈咀嚼。

如何给宝宝食用鱼

6–9个月：将鱼水煮、蒸或烤至能剥落；小心地剥成片（检查鱼刺），提供柔软的鱼片，或拌入土豆泥或蔬菜中。

6–9个月：将煮熟的鱼与土豆和一种蔬菜打成顺滑的果泥。

9–12个月：随着钳形抓握能力的发展，提供柔软的鱼片、鱼土豆饼，或自制的低盐鱼柳。

12个月以上：将鱼用于家庭的鱼派、意面和炖菜中——保持低盐。

如何为BLW准备鱼

有关按年龄划分的安全形状和尺寸，请查看我们的详细 如何为BLW准备鱼 指南。

还请查看 如何为婴儿主导的辅食切割食物 以获取一般的 BLW 切割技巧。

适合宝宝的鱼类食谱

查看所有 鱼类 婴儿食谱。 探索 婴儿早餐食谱，婴儿主导的辅食食谱 和 婴儿第一次吃的食物 以获取更多想法。

❓常见问题

• ✓非常仔细地检查鱼刺——上桌前剔除每一根。
• ✓将鱼彻底煮熟至能剥落；不要给宝宝吃生鱼（寿司／刺身）或熏鱼（太咸）。
• ✓将鱼作为过敏原引入——先少量，观察是否有任何反应（皮疹、肿胀、呕吐）。
• ✓选择低汞鱼；避免鲨鱼、剑鱼和马林鱼，并将多脂鱼限制在每周约两次。
• ✓避免商店购买的咸的、裹面糊或裹面包屑的鱼；提供原味煮熟的鱼。
• ✓剥成适合宝宝阶段的柔软小块。