鳕鱼菠菜土豆泥 for Babies (7m+)

grocery食材

• 40克去皮去骨的鳕鱼片
• 1个小土豆（约80克），去皮切块
• 1把新鲜菠菜（约20克）
• 2-3汤匙水或烹饪液
• 1茶匙橄榄油（可选，>6个月）

format_list_numbered准备

1. 1

   将土豆块蒸或煮至非常软，约10分钟。

2. 2

   加入鳕鱼片，轻轻烹饪至完全变色并变得松散，约5分钟。

3. 3

   最后1-2分钟加入菠菜，直到菠菜枯萎。

4. 4

   沥干，确保鱼肉完全去骨并撕成小块。

5. 5

   将所有材料与水或烹饪液混合，搅拌成光滑或柔软的土豆泥。

6. 6

   如果使用橄榄油，加入并充分搅拌。

7. 7

   在上菜前冷却至温暖。

child_care按年龄分配

营养与益处

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