白鱼南瓜小米碗 for Babies (7m+)

grocery食材

• 40克白鱼片（例如鳕鱼），去皮去骨
• 1/2杯南瓜，去皮切丁
• 2汤匙小米，冲洗干净
• 1杯水
• 1茶匙橄榄油（可选，>6个月）

format_list_numbered准备

1. 1

   在流动的水下彻底冲洗小米。

2. 2

   将小米和水放入小锅中，慢炖12-15分钟，直到非常软。

3. 3

   将南瓜蒸或煮8-10分钟，直到变软。

4. 4

   通过蒸或水煮的方式烹饪鱼肉5-7分钟，直到鱼肉变得松散且完全熟透。

5. 5

   仔细检查鱼肉，去除任何残留的骨头。

6. 6

   将小米、南瓜和鱼混合，然后捣碎或搅拌至柔软的稠度。

7. 7

   如果使用橄榄油，搅拌入其中，冷却至温暖后再上桌。

child_care按年龄分配

营养与益处

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