Ateriat 10 kuukauden iässä: mitä odottaa
Useimmat 10-kuukautiset syövät 3 ateriaa päivässä, ja 1 pieni välipala ilmestyy, kun maidon syönti asettuu noin 3-4 kertaa päivässä. Pinsettiote on tarkka, pureskelu hallitsee pehmeitä paloja ja suikaleita vaivatta, ja useimmat perheen ruoat toimivat pehmeinä sormiruokina järkevällä leikkuulla.
Itsenäinen ruokailu johtaa yleensä ateriaa nyt, ja esiladattu lusikka liittyy mukaan paksumpiin ruokiin, kuten kaurapuuroon ja jogurttiin. AAP suosittelee tarjoamaan vettä avoimessa tai pillimukissa aterioilla tästä vaiheesta alkaen, joten pieni muki tarjottimella aamupalalla, lounaalla ja illallisella kehittää taitoa ennen 12 kuukauden ikää, jolloin pullot jäävät pois käytöstä.
Esimerkkipäivät 10-kuukautiselle
- Kaurapuuro sormilla + banaani (aamupala), hummus voileipäsuikaleet + kurkkuviipaleet (lounas), kana ja riisi + herneet (illallinen)
- Munakokkeli + paahtoleipäsuikaleet (aamupala), raejuusto + avokado (lounas), lohipasta + paahdettu kesäkurpitsa (illallinen)
- Jogurtti + soseutetut marjat (aamupala), kikhernepihvit + pehmeä tomaatti (lounas), mini lihapullat + soseutettu peruna (illallinen)
- Kaurapuuro sormilla + päärynäviipaleet (aamupala), raastettu juusto voileipäsuikaleet + herneet (lounas), lohipalat + bataattiviipaleet (illallinen)
- Jogurtti + pehmeä persikka (aamupala), jääkaappijääneet lohipasta (lounas), revitty kana + vihannessose (illallinen), banaaniviipaleet (välipala)
Ateriaideat 10-kuukautisille, aamupalasta illalliseen
Aamupala: kaurapuuro sormilla ja soseutettu banaani
Paksusti paistettu kaurapuuro leikattuna suikaleiksi, joita itsevarma itsenäinen ruokailija voi napata, päällystettynä soseutetulla banaanilla. Valmista tarjotin ja säilytä jääkaapissa kiireisiä aamuja varten.
Aamupala: munakokkeli ja voilla voidellut paahtoleipäsuikaleet
Pehmeä munakokkeli kevyesti paahdettujen leipäsuikaleiden kanssa, joissa on suolatonta voita tai soseutettua avokadoa. Nopea, rautapitoista ja proteiinirikasta aloitusta päivälle.
Aamupala: täysmaitojogurtti pehmeiden hedelmien kanssa
Tavallinen täysmaitojogurtti soseutettujen marjojen tai kypsien persikoiden palojen kanssa. Anna esiladattu lusikka ja anna vauvan ohjata se suuhun.
Lounas: hummus ja raastettu juusto voileipäsuikaleet
Pehmeä leipä, johon on levitetty hummusta, ripoteltuna hienoksi raastetulla juustolla, ja leikattuna kapeiksi suikaleiksi. Tarjoa kurkkuviipaleiden kanssa rapsakkuuden harjoittelua varten.
Lounas: kikherne- ja vihannespihvit
Soseutetut kikherneet sekoitettuna raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan kanssa, muotoiltuna pieniksi pihveiksi ja paistettuna kullanruskeiksi. Pehmeitä sisältä, helppoja tarttua, ja valmistettavissa isommalle määrälle.
Lounas: raejuustokulho avokadon kanssa
Raejuusto (alhaisemman natriumpitoisuuden omaava, jos saatavilla) kypsien avokadopaloiden ja pehmeiden tomaattipalojen kanssa. No-cook-lounas, joka valmistuu kahdessa minuutissa.
Illallinen: mieto kana ja riisi herneiden kanssa
Revitty kana sekoitettuna pehmeään riisiin herneiden ja perhekattilasta otetun suolattoman kastikkeen kanssa. Mukavaa ruokaa, joka sopii kaikille pöydässä.
Illallinen: lohifileepasta
Pehmeä lyhyt pasta paistetun lohen paloilla (tarkistettu luista), hieman oliiviöljyä ja hienoksi pilkottua höyrytettyä parsakaalia. Tavoittele rasvaista kalaa noin kaksi kertaa viikossa.
Illallinen: naudanliha- ja vihannesmini lihapullat
Pienet, pehmeät lihapullat jauhetusta naudanlihasta ja raastetuista vihanneksista, kypsennetty läpi ja tarjoiltu soseutetun perunan kanssa. Rautapitoisia ja helppoja valmistaa pakastimeen.
Välipala: banaani- tai avokadoviipaleet
Yksinkertainen iltapäivävälipala kypsistä banaani- tai avokadoviipaleista, jotka on pyöritetty murskatuissa kaurahiutaleissa, jotta ne pysyvät paremmin käsissä, jos ne liukuvat pienistä sormista.
Ruokailuturvallisuusvinkit 10-kuukautisille
- Pidä natrium alhaisena: laita vauvan annos lautaselle ennen perheen aterioiden suolaamista ja valitse alhaisemman natriumpitoisuuden omaavia juustoja ja leipiä, kun voit.
- Puolita tai neljäsosaa jokainen pyöreä ruoka (viinirypäleet, kirsikkatomaatit, mustikat) ja vältä kovia raakoja vihanneksia, kokonaisia pähkinöitä ja popcorneja.
- Tarjoa vettä avoimessa tai pillimukissa aterioilla; äidinmaito tai kaava pysyy pääjuomana 12 kuukauteen asti.
- Kypsennä munat, liha ja kala täysin läpi, ja tarkista lohipaloista luut.
- Valvo aina aterioita, kun vauva istuu pystyssä syöttötuolissa, älä koskaan syö liikkuessa.
Milloin soittaa lastenlääkärille
Reseptit 10-kuukautisille
Kana-sieniriisi kulhossa
Kukkakaali-juustopasta vauvoille
Makea maissiperunakeitto
Munakoiso-tomaattipasta-kermakastike
Mieto Papu-Ohrapata
