Måltider vid 10 månader: vad du kan förvänta dig
De flesta 10-månaders bebisar äter 3 måltider om dagen, med 1 litet mellanmål som dyker upp när mjölkintaget stabiliseras runt 3-4 gånger per dag. Pincettgreppet är precist, tuggandet hanterar mjuka klumpar och strimlor med lätthet, och de flesta familjemat fungerar som mjuk fingerfood med en rimlig skärning.
Självmatning leder vanligtvis måltiden nu, med en förladdad sked som deltar för tjockare livsmedel som havregryn och yoghurt. AAP rekommenderar att erbjuda vatten i en öppen kopp eller sugrör vid måltider från denna ålder, så en liten kopp på brickan vid frukost, lunch och middag bygger upp färdigheten innan övergången från flaskor vid 12 månader.
Exempel på hela dagar för en 10-månaders
- Havregrynsfingrar + banan (frukost), hummus smörgåsstrimlor + gurkstavar (lunch), kyckling och ris + ärtor (middag)
- Scrambled egg + smörgåsstrimlor (frukost), keso + avokado (lunch), laxpasta + rostad zucchini (middag)
- Yoghurt + mosade bär (frukost), kikärtsbiffar + mjuk tomat (lunch), mini-köttbullar + mosad potatis (middag)
- Havregrynsfingrar + päronskivor (frukost), riven ost smörgåsstrimlor + ärtor (lunch), lax + sötpotatiswedgar (middag)
- Yoghurt + mjuk persika (frukost), kvarvarande laxpasta (lunch), strimlad kyckling + grönsaksmos (middag), bananedgar (snack)
Matidéer för 10-månaders bebisar, frukost till middag
Frukost: havregrynsfingrar med mosad banan
Tjockgräddad havregryn skuren i strimlor som en självsäker självmatare kan greppa, toppad med mosad banan. Förbered en bricka och kyl för hektiska morgnar.
Frukost: scrambled egg med smörgåsstrimlor
Mjuk scrambled egg tillsammans med lätt rostat bröd med osaltat smör eller mosad avokado. En snabb, järn- och proteinrik start på dagen.
Frukost: yoghurt med mjölk och mjuka frukter
Naturell yoghurt med mjölk och mosade bär eller bitar av mogen persika. Ge en förladdad sked och låt bebisen styra den till munnen.
Lunch: hummus och riven ost smörgåsstrimlor
Mjuk bröd bred med hummus, strödd med fint riven ost, och skuren i smala strimlor. Servera med gurkstavar för att öva på krisp.
Lunch: kikärts- och grönsaksbiffar
Mosade kikärtor blandade med riven morot och zucchini, formade till små biffar och stekta tills gyllene. Mjuka inuti, lätta att greppa, och vänliga för batchlagning.
Lunch: keso med avokado
Keso (lägre natrium om möjligt) med bitar av mogen avokado och mjuka tomatbitar. En no-cook lunch som går snabbt att förbereda på två minuter.
Middag: mild kyckling och ris med ärtor
Strimlad kyckling blandad med mjukt ris och ärtor samt en sked osaltad sås från familjens gryta. Komfortmat som fungerar för alla vid bordet.
Middag: laxpasta
Mjuk kort pasta med bakade laxflingor (kontrollerade för ben), lite olivolja och fint hackad ångad broccoli. Sikta på fet fisk ungefär två gånger i veckan.
Middag: nötkött och grönsaksmini-köttbullar
Små, mjuka köttbullar av malet nötkött och rivna grönsaker, genomkokta och serverade med mosad potatis. Järnrik och lätt att batcha för frysen.
Snack: banan- eller avokadowedgar
Ett enkelt mellanmål på eftermiddagen av mogen banan eller avokadowedgar, rullade i krossade havregryn för grepp om de glider genom små fingrar.
Säkerhetstips vid måltider för 10-månaders
- Håll natrium lågt: lägg upp bebisens portion innan du saltar familjemåltider och välj lägre natriumost och bröd när du kan.
- Dela eller kvarta varje rund mat (druvor, körsbärstomater, blåbär) och hoppa över hårda råa grönsaker, hela nötter och popcorn.
- Erbjud vatten i en öppen kopp eller sugrör vid måltider; bröstmjölk eller formel förblir den huvudsakliga drycken fram till 12 månader.
- Koka ägg, kött och fisk helt igenom, och kontrollera laxflingor för ben.
- Övervaka alltid måltider med bebisen sittande upprätt i högstolen, aldrig äta på språng.
När du ska kontakta din barnläkare
Recept för 10-månaders
Kyckling- och svamprisskål
Blomkålsost Baby Pasta
Majs- och potatischowder
Aubergine-Tomat Pasta Grädde
Mild bön- och kornstuvning
