רעיון ארוחות לתינוקות בני 10 חודשים

ארוחות בגיל 10 חודשים: מה לצפות

רוב התינוקות בני 10 חודשים אוכלים 3 ארוחות ביום, עם חטיף קטן אחד שמופיע כאשר ההנקה מתייצבת על כ-3-4 פעמים ביום. אחיזת הצבת מדויקת, הלעיסה מתמודדת עם גושים רכים ורצועות בקלות, ורוב המזון המשפחתי מתאים כמזון אצבעות רך עם חיתוך הגיוני.

התזונה העצמית בדרך כלל מובילה את הארוחה עכשיו, עם כף מוכנה מראש שמצטרפת למזונות סמיכים כמו דייסה ויוגורט. ה-AAP ממליץ להציע מים מכוס פתוחה או עם קש במהלך הארוחות משלב זה, כך שכוס קטנה על המגש בארוחת הבוקר, צהריים וערב בונה את המיומנות לפני המעבר מכוסות בבקבוק בגיל 12 חודשים.

רעיון ארוחות לתינוקות בני 10 חודשים, מארוחת בוקר ועד ערב

• ארוחת בוקר: אצבעות דייסת שיבולת שועל עם בננה מעוכה

  דייסת שיבולת שועל אפויה עבה חתוכה לרצועות שתינוק שמסוגל לאכול לבד יכול לתפוס, עם בננה מעוכה מעל. הכינו מגש והקפיאו לבקרים עמוסים.

• ארוחת בוקר: ביצה מקושקשת עם רצועות טוסט עם חמאה

  ביצה מקושקשת רכה לצד רצועות לחם קלוי קלות עם חמאה לא מלוחה או אבוקדו מעוך. התחלה מהירה, עשירה בברזל וחלבון ליום.

• ארוחת בוקר: יוגורט חלב מלא עם פירות רכים

  יוגורט חלב מלא רגיל עם פירות יער מעוכים או חתיכות אפרסק בשלות. מסרו כף מוכנה מראש ותנו לתינוק להנחות אותה לפה.

• ארוחת צהריים: אצבעות סנדוויץ' חומוס וגבינה מגורדת

  לחם רך מרוח בחומוס, מפוזר בגבינה מגורדת דק, וחתוך לאצבעות דקות. הגישו עם מקלות מלפפון לתרגול קראנץ'.

• ארוחת צהריים: קציצות חומוס וירקות

  חומוס מעוך מעורבב עם גזר וקישוא מגורדים, מעוצב לקציצות קטנות ומבושל במחבת עד שהן מזהיבות. רך מבפנים, קל לתפוס, וידידותי להכנה בכמויות.

• ארוחת צהריים: קוטג' עם אבוקדו

  קוטג' (עם פחות נתרן אם אפשר) עם חתיכות אבוקדו בשלות וחתיכות עגבנייה רכה. ארוחת צהריים ללא בישול שמוכנה תוך שתי דקות.

• ארוחת ערב: עוף רך ואורז עם אפונה

  עוף מפורר מעורבב עם אורז רך ואפונה וכף רוטב לא מלוח מהסיר המשפחתי. אוכל מנחם שמתאים לכולם בשולחן.

• ארוחת ערב: פסטה עם סלמון מפורר

  פסטה רכה קצרה עם פתיתי סלמון אפוי (נבדק עבור עצמות), מעט שמן זית, וברוקולי מאודה קצוץ דק. שאפו לדגים שומניים כ-2 פעמים בשבוע.

• ארוחת ערב: קציצות בשר וירקות מיני

  קציצות קטנות ורכות מבשר טחון וירקות מגורדים, מבושלות ומוגשות עם תפוח אדמה מעוך. עשירות בברזל וקלות להכנה בכמויות לקפאה.

• חטיף: פרוסות בננה או אבוקדו

  חטיף פשוט באמצע אחר הצהריים של פרוסות בננה בשלה או אבוקדו, מצופות בשיבולת שועל מרוסקת כדי לתפוס אם הן מחליקות בין האצבעות הקטנות.

דוגמאות ליום מלא לתינוק בן 10 חודשים

• ★אצבעות דייסת שיבולת שועל + בננה (ארוחת בוקר), אצבעות סנדוויץ' חומוס + מקלות מלפפון (ארוחת צהריים), עוף ואורז + אפונה (ארוחת ערב)
• ★ביצה מקושקשת + רצועות טוסט (ארוחת בוקר), קוטג' + אבוקדו (ארוחת צהריים), פסטת סלמון + קישוא קלוי (ארוחת ערב)
• ★יוגורט + פירות יער מעוכים (ארוחת בוקר), קציצות חומוס + עגבנייה רכה (ארוחת צהריים), קציצות מיני + תפוח אדמה מעוך (ארוחת ערב)
• ★אצבעות דייסת שיבולת שועל + פרוסות אגס (ארוחת בוקר), אצבעות סנדוויץ' גבינה מגורדת + אפונה (ארוחת צהריים), דג מפורר + פרוסות בטטה (ארוחת ערב)
• ★יוגורט + אפרסק רך (ארוחת בוקר), פסטת סלמון שנשארה (ארוחת צהריים), עוף מפורר + פירה ירקות (ארוחת ערב), פרוסות בננה (חטיף)

• ✓שמרו על נתרן נמוך: צלחתו את המנה של התינוק לפני שמוסיפים מלח לארוחות המשפחתיות ובחרו גבינה ולחם עם פחות נתרן כשאפשר.
• ✓חתכו או חצצו כל מזון עגול (ענבים, עגבניות שרי, אוכמניות) ודלגו על ירקות גולמיים קשים, אגוזים שלמים, ופופקורן.
• ✓הציעו מים מכוס פתוחה או עם קש במהלך הארוחות; חלב אם או פורמולה נשארים המשקה העיקרי עד גיל 12 חודשים.
• ✓בשלו ביצים, בשר ודגים עד הסוף, ובדקו דגים מפוררים עבור עצמות.
• ✓תמיד פקחו עין על הארוחות כאשר התינוק יושב זקוף בכיסא הגבוה, לעולם אל תאכילו תוך כדי תנועה.

מתכונים לתינוקות בני 10 חודשים

קערת אורז עם עוף ופטריות

child_care10 חודשים+schedule20 דק׳

Proteinעשיר בחלבון

פסטה עם כרובית וגבינת צ'דר

child_care10 חודשים+schedule20 דק׳

Calciumאנרגיה

מרק תירס ותפוחי אדמה

child_care10 חודשים+schedule20 דק׳

אנרגיהFiber

תבשיל עדשים ושעורה עדינה

child_care10 חודשים+schedule30 דק׳

עשיר בחלבוןFiber

קרם פסטה עם חציל ועגבניות

child_care10 חודשים+schedule25 דק׳

FiberAntioxidants

טוסט עם גבינת שמנת ומלפפון

child_care10 חודשים+schedule10 דק׳

CalciumHydrating

❓שאלות נפוצות