これだけで本当に十分ですか？
はい。幼児の胃は拳の大きさほどなので、小さなポーションが理にかなっています。
役立つ目安は、食事ごとに年齢の1歳につき1スプーンです。その後、子供がもっと欲しいと頼むのを待ちましょう。
1日の中で、タンパク質、炭水化物、果物または野菜、健康的な脂肪を含めることを目指しましょう。ポーションは通常、大人のサービングの1/4から1/2です。
食欲は成長、活動、睡眠によって変動します。食事ごとではなく、1週間の摂取量を見てください。AAPとNHSは、プレッシャーなしの反応的な給餌を奨励しています。
医者に連絡する時
- 体重減少または成長パーセンタイルの下降、または2〜3ヶ月以上の成長がない
- 非常に限られた食事、2ヶ月以上にわたって一貫して10種類未満の食品を食べ、新しい食品に対して苦痛を感じる
- 食事中の持続的な咳、むせ、または窒息
- 異常な疲労や顔色の悪さなどの鉄欠乏の兆候、特に牛乳の摂取が多い場合
- 持続的な嘔吐、下痢、重度の便秘、または食事に影響を与える腹痛
- 非常に濃い尿、口の乾き、または1日に4回未満の濡れたおむつや排尿の兆候
- 口腔運動スキルや噛むことの困難に関する懸念
- 食欲や成長に影響を与える可能性のある医療条件や薬物
幼児のポーションが小さく見える理由
- 成長は最初の年の後に遅くなるため、エネルギーの必要性はより徐々に増加します。
- 小さな胃の容量は、すぐに満腹感を感じることを意味します。
- 食欲は活動、睡眠、歯が生えること、小さな病気によって自然に変動します。
- 牛乳や頻繁な間食は、食事の際に食べ物を置き換えることがあります。
- 新しい食べ物の学習には時間がかかります。多くの幼児は、食べ物を受け入れる前に10〜15回の中立的な接触が必要です。
効果的な実用的ポーション
小さく始めてからおかわりを提供
最初は各食品を1〜3スプーン提供します。例えば、調理した野菜2スプーン（30g）、調理したパスタまたはご飯1/4カップ（40〜60g）、細かくした鶏肉または豆1〜2スプーン（15〜30g）、オリーブオイルまたはバター1ティースプーンなどです。子供がもっと欲しがる場合は、もう一つ小さなスプーンを提供してください。
便利なビジュアル
タンパク質は幼児の手のひらの大きさ、炭水化物は cupped hand の大きさ、果物や野菜は拳の大きさ、追加の脂肪は親指の先の大きさです。これはガイドであり、ルールではありません。
幼児向けの計量を使用
穀物と炭水化物：調理したもの1/4〜1/2カップ（40〜90g）。果物：柔らかい果物1/4〜1/2カップ（30〜75g）。野菜：調理した野菜1〜3スプーン（20〜60g）。タンパク質：肉、魚、豆またはナッツバター1〜2スプーン（15〜30g）、または卵1個、または30gの豆腐またはチーズ。食事に乳製品：ヨーグルト1/2カップ（120g）。追加の脂肪：油、バター、またはナッツバター1〜2ティースプーン。
牛乳を管理
食事やスナックの際にオープンカップまたはストロー付きカップで牛乳を提供します。1日の合計は16〜24オンス（2〜3カップ）です。これを超えると、鉄分が豊富な食品が不足する可能性があります。これはAAPのガイダンスに沿っており、NHSも全日中の飲み物としてではなく、カップでの牛乳を推奨しています。
シンプルな日常リズム
3食と2〜3回の計画されたスナックを目指します。水は食事の間の主な飲み物です。予測可能なタイミングは食欲を助け、間食を減らします。
ポーションのサンプルデイ
7:00 牛乳1/2〜3/4カップ（120〜180ml）。7:30 朝食：調理したオートミール1/4〜1/2カップ（40〜80g）+ ベリー2スプーン（30g）+ トースト1/4スライス（10g）の上にピーナッツバター1ティースプーン（5g）。10:00 スナック：ヨーグルト1/2カップ（120g）+ 柔らかい果物2スプーン（30g）。12:30 昼食：パスタ1/4〜1/2カップ（40〜80g）+ 鶏肉または豆2スプーン（30g）+ エンドウまたは人参2スプーン（30g）+ オリーブオイル1ティースプーン。3:30 スナック：チーズ1オンス（28g）+ 小さなクラッカー2〜3枚（10〜15g）+ きゅうりスティック2スプーン（30g）。6:00 夕食：ご飯またはジャガイモ1/4〜1/2カップ（45〜90g）+ サーモン、牛肉、豆腐、またはレンズ豆2スプーン（30g）+ ブロッコリーまたはズッキーニ2スプーン（30〜40g）+ バター1ティースプーン。7:00 オプションの牛乳1/2カップ（120ml）、1日の合計を16〜24オンスに保つ。
プレートを魅力的に
子供が通常受け入れる1つの安全な食品と、1〜2つの学習食品を含めます。食品を幼児が安全に食べられる大きさに切り、家族スタイルで提供して選択肢を見せます。
責任の分担に従う
あなたは何を、いつ、どこで食べ物を提供するかを決定します。幼児は提供された食品の中から何をどれだけ食べるかを決めます。プレッシャーをかけたり、賄賂を渡したり、強制的に食べさせたりしないでください。この反応的なアプローチはAAPとNHSのガイダンスによって支持されています。
