האם זה מספיק?
כן. הקיבה של תינוק בגיל זה בערך בגודל של אגרוף שלו, כך שמנות קטנות הן הגיוניות.
כלל אצבע מועיל הוא כף אחת לכל שנה בגיל עבור כל מזון בארוחה, ואז תנו לילדכם לבקש עוד.
במהלך היום, שאפו לכלול חלבון, פחמימה, פרי או ירק, ושומן בריא. מנות בדרך כלל הן 1/4 עד 1/2 מנת מבוגר.
התיאבון משתנה עם גדילה, פעילות ושינה. הסתכלו על צריכה לאורך שבוע, ולא ארוחה לארוחה. ה-AAP וה-NHS מעודדים הזנה מגיבה ללא לחץ.
מתי להתקשר לרופא
- ירידה במשקל או חציית אחוזוני גדילה כלפי מטה, או חוסר גדילה במשך יותר מ-2 עד 3 חודשים
- תזונה מאוד מוגבלת, פחות מ-10 מזונות שנאכלים באופן עקבי במשך 2 חודשים או יותר, עם מצוקה למזונות חדשים
- שיעול מתמשך, גיהוק או חנק במהלך הארוחות
- סימנים לחסר ברזל כמו עייפות לא רגילה או חיוורון, במיוחד עם צריכת חלב גבוהה
- הקאות מתמשכות, שלשולים, עצירות חמורה או כאבי בטן שמשפיעים על האכילה
- סימני התייבשות כמו שתן כהה מאוד, פה יבש, או פחות מ-4 חיתולים רטובים או פיפי ביום
- דאגות לגבי מיומנויות אוראליות-מוטוריות או קשיי לעיסה
- כל מצב רפואי או תרופה שעשויים להשפיע על התיאבון או הגדילה
למה מנות לתינוקות נראות קטנות
- הגדילה מאטה לאחר השנה הראשונה, כך שהצרכים האנרגטיים עולים בהדרגה.
- קיבולת קיבה קטנה משמעותה שהם מתמלאים מהר.
- התיאבון משתנה באופן טבעי עם פעילות, שינה, צמיחת שיניים ומחלות קלות.
- חלב ונשנושים תכופים יכולים להדחיק מזון בארוחות.
- למידת מזון חדש לוקחת זמן. רבים מהתינוקות צריכים 10 עד 15 חשיפות נייטרליות לפני שהם מקבלים מזון.
חלוקה מעשית שעובדת
התחילו קטן, ואז הציעו עוד
הגישו 1 עד 3 כפות מכל מזון כדי להתחיל. לדוגמה, 2 כפות ירקות מבושלים (30 גרם), 1/4 כוס פסטה או אורז מבושל (40 עד 60 גרם), 1 עד 2 כפות עוף או שעועית קצוצה (15 עד 30 גרם), ו-1 כפית שמן זית או חמאה. אם הילד שלכם רוצה עוד, הציעו עוד כף קטנה.
ויזואלים שימושיים
חלבון בגודל כף היד של התינוק שלכם, פחמימה בגודל כף היד המקופלת שלהם, פרי או ירק בגודל אגרוף שלהם, וקצה אצבע של שומן נוסף. אלה הם מדריכים, לא חוקים.
השתמשו במדדים ידידותיים לתינוקות
דגנים ופחמימות: 1/4 עד 1/2 כוס מבושל (40 עד 90 גרם). פרי: 1/4 עד 1/2 כוס פרי רך (30 עד 75 גרם). ירקות: 1 עד 3 כפות ירקות מבושלים (20 עד 60 גרם). חלבון: 1 עד 2 כפות בשר, דגים, שעועית או חמאת אגוזים (15 עד 30 גרם), או 1 ביצה, או 30 גרם טופו או גבינה. מוצרי חלב בארוחות: יוגורט 1/2 כוס (120 גרם). שומנים נוספים: 1 עד 2 כפיות שמן, חמאה או חמאת אגוזים.
שמרו על חלב במידה
הציעו חלב בכוס פתוחה או בכוס עם קש בארוחות ובנשנושים. סך הכל 16 עד 24 אונקיות ביום (2 עד 3 כוסות). יותר מזה עלול להדחיק מזונות עשירים בברזל. זה תואם להנחיות ה-AAP; ה-NHS גם ממליץ על חלב בכוסות, ולא לשתייה כל היום.
קצב יומי פשוט
שאפו ל-3 ארוחות ו-2 עד 3 נשנושים מתוכננים. מים הם המשקה העיקרי בין הארוחות. זמני אכילה צפויים עוזרים לתיאבון ומפחיתים נשנושים.
יום לדוגמה עם מנות
7:00 חלב בכוס 1/2 עד 3/4 כוס (120 עד 180 מ"ל). 7:30 ארוחת בוקר: 1/4 עד 1/2 כוס קוואקר מבושל (40 עד 80 גרם) + 2 כפות פירות יער (30 גרם) + 1 כפית חמאת בוטנים (5 גרם) על 1/4 פרוסת טוסט (10 גרם). 10:00 נשנוש: 1/2 כוס יוגורט (120 גרם) + 2 כפות פרי רך (30 גרם). 12:30 ארוחת צהריים: 1/4 עד 1/2 כוס פסטה (40 עד 80 גרם) + 2 כפות עוף או שעועית (30 גרם) + 2 כפות אפונה או גזר (30 גרם) + 1 כפית שמן זית. 3:30 נשנוש: 1 אונקיה גבינה (28 גרם) + 2 עד 3 קרקרים קטנים (10 עד 15 גרם) + 2 כפות מקלות מלפפון (30 גרם). 6:00 ארוחת ערב: 1/4 עד 1/2 כוס אורז או תפוח אדמה (45 עד 90 גרם) + 2 כפות סלמון, בשר, טופו או עדשים (30 גרם) + 2 כפות ברוקולי או קישוא (30 עד 40 גרם) + 1 כפית חמאה. 7:00 חלב אופציונלי בכוס 1/2 כוס (120 מ"ל), שומרים על סך יומי של 16 עד 24 אונקיות.
הפכו את הצלחת למזמינה
כללו מזון אחד בטוח שהילד שלכם בדרך כלל מקבל, בנוסף ל-1 עד 2 מזונות ללמידה. חתכו את המזונות לחתיכות בטוחות לתינוקות והגישו בסגנון משפחתי כך שהם יוכלו לראות את הבחירות.
עקבו אחרי חלוקת האחריות
אתם מחליטים מה, מתי ואיפה המזון מוגש. התינוק שלכם מחליט מה וכמה מהמזונות המוצעים לאכול. הימנעו מלחץ, שוחד או כפייה של ביסים. גישה מגיבה זו נתמכת על ידי הנחיות ה-AAP וה-NHS.
