Portions bébé : combien à chaque repas
Dernière mise à jour avril 2026
Au début de la diversification, beaucoup de parents se demandent quelles quantités donner : trop peu, trop ?
En général, bébé sait assez bien réguler son appétit. La première année, le lait reste la base ; les solides servent à explorer goûts et textures.
Ce guide donne des ordres de grandeur pour les portions bébé, l’évolution de l’appétit et les signaux de faim ou de satiété.
Combien mange un bébé au début ?
Les premiers repas sont souvent minuscules : l’exploration compte autant que les grammes.
C’est fréquent que bébé :
- • goûte quelques bouchées
- • mâche puis recrache
- • touche et « joue » avec la nourriture
C’est normal. Les portions augmentent progressivement avec l’âge.
Ordres de grandeur des portions par âge
Chaque enfant est différent ; voici des repères larges.
6 mois
Repères :
- • 1–2 cuillères à soupe d’aliments très mous
- • quelques morceaux de fruits/légumes fondants
- • quelques bouchées de féculents ou protéines
Souvent un seul « vrai » repas solide par jour au début.
7–8 mois
Repères :
- • 2–4 cuillères par repas selon l’appétit
- • petites quantités de plusieurs groupes d’aliments
Deux repas solides par jour deviennent fréquents.
9–12 mois
Repères :
- • environ un petit bol (type ¼ de tasse) par repas, très variable
- • plusieurs familles d’aliments au fil de la journée
Souvent 3 repas + goûter, avec du lait entre les temps.
Voir un exemple de journée alimentation bébé 6–12 mois.
Signes de faim
Bébé peut montrer qu’il a faim avant le repas.
Exemples :
- • tend les mains vers la nourriture
- • ouvre la bouche quand on approche la cuillère
- • se penche vers l’assiette
- • semble excité quand le repas arrive
Ces indices aident à ajuster les quantités sans rigidité.
Signes de satiété
Bébé signale aussi quand il a assez mangé.
Exemples :
- • détourne la tête
- • ferme la bouche
- • repousse la cuillère ou la nourriture
- • perd l’intérêt pour le repas
Mieux vaut respecter ces signaux que viser une assiette vide à tout prix.
Repas bébé équilibrés
Varier les aliments expose à différents nutriments.
On peut viser au fil de la journée :
- • fruits ou légumes
- • féculents
- • protéines
- • bonnes graisses
Exemples d’assiettes :
- • avocat
- • œuf brouillé
- • patate douce rôtie
- • porridge fruit
Découvrez premiers aliments bébé et recettes bébé.
Conseils pratiques
Quelques repères utiles :
- • commencer par de petites quantités
- • favoriser l’autonomie à l’assiette quand c’est possible
- • proposer de la variété
- • ne pas forcer à finir l’assiette
Les écarts entre bébés sont importants : ce ne sont que des moyennes.
Sources et références
Ce guide s'appuie sur les recommandations actuelles des principales organisations de santé :
- ●CDC — How much and how often to feed CDC
- ●CDC — Signs your child is hungry or full CDC
- ●NHS — Feeding at 7 to 9 months NHS
- ●NHS — Feeding at 10 to 12 months NHS
Questions fréquentes
Quelle quantité de solides à 6 mois ?
Quelques cuillères au début ; le lait reste central.
Combien de repas par jour ?
Progression d’1 à 2 puis 3 repas selon l’âge.
Faut-il finir l’assiette ?
Non : faites confiance à l’appétit de bébé.
Et si bébé mange très peu ?
C’est fréquent au début ; l’offre augmente avec le temps.
Les collations ?
Pas avant 12 mois : le NHS britannique indique que les bébés de moins de 12 mois n'ont pas besoin de collations, et des tétées ou biberons supplémentaires peuvent combler les creux entre les repas. Après 12 mois, 2 collations saines par jour sont habituelles.
Quelle est la bonne taille de portion pour un bébé de 7 mois ?
Cela varie beaucoup. Certains bébés de 7 mois mangent environ 2 à 4 cuillères à soupe à certains repas et beaucoup moins à d'autres, sur un à trois repas par jour. C'est un exemple, pas un objectif : commence petit, observe son intérêt, respecte une tête qui se détourne et propose davantage s'il en veut. Le lait apporte encore l'essentiel de la nutrition.
Quelle est la bonne taille de portion pour un bébé de 8 mois ?
Il n'y a pas de quantité fixe par repas. La plupart des bébés de 8 mois passent progressivement à 3 repas par jour en plus de leurs tétées ou biberons ; laisse les signaux de faim et de satiété de ton bébé guider ce qu'il mange. Le NHS britannique indique que les moins de 12 mois n'ont pas besoin de collations : propose plutôt du lait en plus s'il semble avoir faim entre les repas.
Quelle est la bonne taille de portion pour un bébé de 10 mois ?
Les bébés de 10 mois mangent généralement 4-8 cuillères à soupe par repas, 3 repas + 1-2 collations par jour. Environ un quart à un tiers d'une portion adulte est normal. La consommation de lait diminue à environ 16-24 oz par jour à mesure que les solides augmentent.
Comment savoir si mon bébé est rassasié ?
Les bébés montrent qu'ils sont rassasiés en tournant la tête, en fermant la bouche, en repoussant la nourriture, en ralentissant le rythme, en regardant autour d'eux, ou en étant grognons. Arrête le repas - ne fais pas pression, ne négocie pas. Les bébés sont excellents pour s'autoréguler ; respecter leurs signaux prévient la suralimentation plus tard dans la vie.
Dois-je peser ou mesurer la nourriture pour bébé ?
Non. Utilise des guides de portion visuels (une cuillère à soupe, la taille de la paume) et suis l'appétit de ton bébé. Mesurer strictement peut conduire à une suralimentation ou une sous-alimentation. L'exception est lorsque le pédiatre te demande de suivre l'apport pour des raisons médicales.
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