您12个月大的宝宝能做什么
在他们的第一个生日之前，大多数宝宝已经开始熟练自我喂养。许多宝宝可以用捏取的方式（拇指和食指）抓起小块食物，并越来越准确地将其送到嘴里。您的宝宝可能也开始尝试握住勺子，尽管大部分食物仍然会掉到托盘、地板或他们的头发上。
咀嚼能力持续提高，即使是只有几颗牙齿的宝宝也能做到。宝宝用牙龈和下颌来压碎软食，因此您可以提供比几个月前更多质地丰富的家庭风格食物。这个年龄段可以开始引入牛奶作为饮品，母乳或配方奶不再是主要的营养来源。
期待更多的独立性和更多的混乱。您的一岁宝宝可能想要自己进食，拒绝上周喜欢的食物，并把食物扔下托盘来测试会发生什么。这都是很正常的。提供一个轻松、无压力的环境，并与家人一起用餐，有助于您的宝宝学习享受各种食物。
适合12个月大的最佳手指食物
软炒鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和健康脂肪，支持您正在成长的宝宝。煮至完全凝固，然后切成小块或条状，方便宝宝抓取。
熟透的香蕉块
香蕉天然甜美、柔软，易于咀嚼。剥皮并切成小块，或者将滑腻的香蕉块裹上一点婴儿谷物，以便更容易抓握。
蒸蔬菜条
胡萝卜、红薯、 zucchini 和青豆提供维生素和纤维。蒸至足够软，可以用手指轻松捏碎，然后切成手指长度的条状或小块。
软煮意大利面
意大利面是一种有趣且易于抓取的食物，有助于练习捏取。煮至非常软，提供如螺旋面或通心粉的形状，拌上一点橄榄油或光滑、低盐的酱汁。
撕碎或切丁的鸡肉
鸡肉提供铁和蛋白质，对这个年龄段非常重要。煮至嫩滑，然后细致撕碎或切成软小块。用一点高汤或酱汁润湿，以便于咀嚼和吞咽。
软水果块
熟透的梨、桃子、芒果、哈密瓜和西瓜都柔软且清爽。必要时剥皮并切成小块。先去掉任何种子或坚硬的外皮。
奶酪条或碎奶酪
奶酪提供钙和蛋白质。提供巴氏消毒的温和奶酪，切成薄短条或磨碎，方便抓取。避免大块或立方体，以免造成噎住风险。
吐司条或软面包
轻微烤过的全谷物面包切成条状，给您的宝宝一些可以咀嚼和握住的东西。薄薄涂抹压成泥的鳄梨、鹰嘴豆泥或光滑的坚果酱，以避免结块。
煮熟的软豆类和扁豆
豆类和扁豆是很好的植物性铁和纤维来源。煮至非常软；您可以轻轻压碎较大的豆类，以便小手和小嘴更容易处理。
小块软肉丸或鱼
煮熟的、易碎的鱼（去骨）和软嫩的肉丸提供蛋白质和铁。撕成小块，保持湿润，并始终仔细检查是否有骨头。
煮熟的燕麦粥或软谷物块
全谷物燕麦提供纤维和持久的能量。提供厚厚的燕麦粥，方便宝宝舀取，或制作小块软烤燕麦饼，方便他们自己抓取。
鳄梨片
鳄梨富含健康脂肪，有助于大脑发育。将熟透的鳄梨切成厚条或小块。将滑腻的块裹在压碎的婴儿谷物中，使其更容易抓握。
样本餐点
- ★早餐：软炒鸡蛋、香蕉块和几块软梨
- ★午餐：撕碎的鸡肉、蒸胡萝卜条和磨碎的奶酪
- ★晚餐：软煮意大利面配光滑的番茄酱，以及蒸的 zucchini 条
- ★零食：吐司条涂抹薄薄的鳄梨和小块熟透的芒果
- ★晚餐：易碎的熟鱼（去骨）、软煮豆类和压成泥的红薯
安全提示
- ✓用餐时始终让您的宝宝坐直在高椅上，并在他们吃饭时保持在附近并关注。绝不要让您的宝宝在走动、爬行、玩耍或乘车时进食。
- ✓继续避免高风险的噎住食物，如整颗葡萄、整颗樱桃番茄、坚果、爆米花、硬生蔬菜、硬块奶酪和坚果酱。将圆形食物如葡萄和番茄切成四分之一。
- ✓在宝宝一岁之前，继续避免添加盐、添加糖和蜂蜜，即使在一岁之后也要少量使用盐和糖。用香草、温和的香料和柑橘来调味食物。
- ✓将食物切成小块，易于处理，并将较硬的蔬菜和水果煮至足够软，以便于用两根手指轻松捏碎。
- ✓用开放杯或吸管杯提供水，并且现在可以引入全牛奶作为饮品。了解典型的呕吐反射（学习进食的一部分）与噎住之间的区别，以便您做好准备。
何时咨询医生
如果您的宝宝持续拒绝大多数固体食物，似乎在咀嚼或吞咽时有困难，进餐时经常呕吐或咳嗽，或体重未按预期增加，请与儿科医生交谈。如果您注意到食物过敏的迹象，如荨麻疹、肿胀、呕吐或呼吸困难，请立即寻求紧急护理。
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常见问题
我可以给12个月大的宝宝提供什么手指食物？
在12个月时，您可以提供多种软手指食物，包括软炒鸡蛋、香蕉和其他软水果块、蒸蔬菜条、软煮意大利面、撕碎的鸡肉、豆类、磨碎的奶酪和吐司条。目标是小块、软的、适合咀嚼的食物，并在大多数餐点中包含富含铁的食物。
12个月大的宝宝应该吃多少餐？
大多数一岁宝宝每天吃大约三餐和两次小零食，以及母乳、配方奶或全牛奶。份量较小，因此请遵循宝宝的饥饿和饱腹信号，而不是强迫他们吃完托盘上的所有食物。
我的12个月大的宝宝可以喝牛奶吗？
可以。在第一个生日后，可以将全牛奶作为饮品替代配方奶。只要您和宝宝愿意，可以继续母乳喂养。尽可能用开放杯或吸管杯提供牛奶，避免让其替代营养丰富的固体食物。
12个月大时我还应该避免哪些食物？
在一岁之前，继续避免蜂蜜，并避免噎住风险，如整颗葡萄、整颗樱桃番茄、坚果、爆米花、硬生蔬菜和坚硬的奶酪或坚果酱块。最好在宝宝的食物中限制添加盐和添加糖。
我的12个月大的宝宝拒绝以前喜欢的食物。这正常吗？
是的，这很常见。在第一个生日左右，食欲通常会减缓，因为生长自然减缓，幼儿开始表现出独立性。继续提供各种食物而不施加压力。宝宝接受食物可能需要多次低调的接触。
我怎么知道手指食物是否足够软？
一个好的经验法则是，食物在用拇指和食指按压时应该容易捏碎。蒸或煮较硬的水果和蔬菜至嫩滑，切成小块，并修改或避免任何可能造成噎住风险的硬、圆或粘稠的食物。
我还应该在12个月时提供泥状食物吗？
泥状食物可以包含在内，特别是在酸奶、燕麦粥或光滑的酱汁中，但到12个月时，您的宝宝已经准备好接受大量软手指食物和家庭风格的质地。提供多种质地有助于发展咀嚼技能，并鼓励自我进食。
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verified来源与参考
本指南参考了来自领先健康组织的最新指南：
- ●NHS - 宝宝的第一固体食物NHS
- ●AAP - 开始添加固体食物AAP
- ●AAP - 防止窒息AAP