الوجبات في عمر 10 أشهر: ماذا تتوقع
يأكل معظم الأطفال بعمر 10 أشهر 3 وجبات في اليوم، مع ظهور وجبة خفيفة صغيرة واحدة مع استقرار الرضاعة الطبيعية عند حوالي 3-4 مرات في اليوم. قبضة الكماشة دقيقة، والمضغ يتعامل مع الكتل اللينة والخيوط بسهولة، ومعظم طعام العائلة يعمل كطعام أصابع لينة مع قطع معقولة.
تكون التغذية الذاتية عادةً هي السائدة الآن، مع ملعقة محملة مسبقًا تنضم للوجبة للأطعمة الأكثر كثافة مثل الشوفان والزبادي. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقديم الماء في كوب مفتوح أو كوب بشفاطة خلال الوجبات من هذه المرحلة، لذا فإن وجود كوب صغير على الصينية في الإفطار والغداء والعشاء يبني المهارة قبل الانتقال بعيدًا عن الزجاجات عند 12 شهرًا.
أفكار وجبات للأطفال بعمر 10 أشهر، من الإفطار إلى العشاء
الإفطار: أصابع الشوفان مع الموز المهروس
شوفان مخبوز سميك مقطع إلى شرائح يمكن للطفل الواثق من التغذية الذاتية الإمساك بها، مغطاة بالموز المهروس. حضري صينية واحتفظي بها في الثلاجة لوجبات الإفطار المزدحمة.
الإفطار: بيض مخفوق مع شرائح توست مدهونة بالزبدة
بيض مخفوق ناعم بجانب شرائح خبز محمصة قليلاً مع زبدة غير مملحة أو أفوكادو مهروس. بداية سريعة غنية بالحديد والبروتين لليوم.
الإفطار: زبادي كامل الدسم مع فواكه لينة
زبادي كامل الدسم عادي مع توت مهروس أو قطع خوخ ناضجة. قدمي ملعقة محملة مسبقًا ودعي الطفل يقودها إلى الفم.
الغداء: أصابع ساندويتش الحمص والجبن المبشور
خبز ناعم مدهون بالحمص، مرشوش بالجبن المبشور ناعماً، ومقطع إلى أصابع رفيعة. قدميها مع أعواد الخيار لممارسة القرمشة.
الغداء: كفتة الحمص والخضار
حمص مهروس ممزوج مع جزر مبشور وكوسا، مشكل إلى كفتة صغيرة ومطبوخة في المقلاة حتى تصبح ذهبية. ناعمة من الداخل، سهلة الإمساك، وصديقة للدفعات.
الغداء: وعاء من الجبنة القريش مع الأفوكادو
جبنة قريش (قليلة الصوديوم إذا كانت متاحة) مع قطع أفوكادو ناضجة وقطع طماطم لينة. غداء بدون طهي يتجمع في دقيقتين.
العشاء: دجاج معتدل مع الأرز والبازلاء
دجاج ممزق مختلط مع أرز ناعم وبازلاء وملعقة من الصلصة غير المملحة من وعاء العائلة. طعام مريح يناسب الجميع على الطاولة.
العشاء: مكرونة مع سمك السلمون المفتت
مكرونة قصيرة ناعمة مع قطع سمك السلمون المخبوز (تم التحقق من العظام)، قليل من زيت الزيتون، وبروكلي مطهو على البخار ومفروم ناعماً. استهدفي تناول السمك الدهني حوالي مرتين في الأسبوع.
العشاء: كرات لحم صغيرة من اللحم البقري والخضار
كرات لحم صغيرة وناعمة من اللحم البقري المفروم والخضار المبشورة، مطبوخة ومقدمة مع بطاطس مهروسة. غنية بالحديد وسهلة التحضير للثلاجة.
وجبة خفيفة: شرائح الموز أو الأفوكادو
وجبة خفيفة بسيطة في منتصف بعد الظهر من شرائح الموز الناضج أو الأفوكادو، مغطاة برقائق الشوفان المسحوقة لتسهيل الإمساك بها إذا انزلقت من أصابع الطفل.
نماذج لوجبات كاملة لطفل عمره 10 أشهر
- ★أصابع الشوفان + موز (الإفطار)، أصابع ساندويتش الحمص + أعواد الخيار (الغداء)، دجاج مع أرز + بازلاء (العشاء)
- ★بيض مخفوق + شرائح توست (الإفطار)، جبنة قريش + أفوكادو (الغداء)، مكرونة مع سمك السلمون + كوسا مشوية (العشاء)
- ★زبادي + توت مهروس (الإفطار)، كفتة الحمص + طماطم لينة (الغداء)، كرات لحم صغيرة + بطاطس مهروسة (العشاء)
- ★أصابع الشوفان + شرائح كمثرى (الإفطار)، أصابع ساندويتش جبن مبشور + بازلاء (الغداء)، سمك مفتت + شرائح بطاطا حلوة (العشاء)
- ★زبادي + خوخ لينة (الإفطار)، مكرونة سمك السلمون المتبقية (الغداء)، دجاج ممزق + هريس خضار (العشاء)، شرائح موز (وجبة خفيفة)
نصائح السلامة أثناء الوجبات للأطفال بعمر 10 أشهر
- ✓احتفظي بمستوى الصوديوم منخفضًا: قدمي حصة الطفل قبل إضافة الملح إلى وجبات العائلة واختاري جبنًا وخبزًا قليل الصوديوم عندما تستطيعين.
- ✓قطعي كل طعام دائري (عنب، طماطم كرزية، توت أزرق) إلى نصفين أو أرباع وتجنبي الخضار النيئة الصلبة، والمكسرات الكاملة، والفشار.
- ✓قدمي الماء في كوب مفتوح أو كوب بشفاطة خلال الوجبات؛ تبقى حليب الثدي أو الحليب الصناعي المشروب الرئيسي حتى 12 شهرًا.
- ✓اطبخي البيض، واللحم، والأسماك جيدًا، وتحققي من قطع السمك المفتتة بحثًا عن العظام.
- ✓راقبي دائمًا الوجبات مع جلوس الطفل بشكل مستقيم في الكرسي العالي، ولا تأكلي أثناء الحركة.
متى يجب الاتصال بطبيب الأطفال
اتصلي بطبيب الأطفال في حال حدوث أي رد فعل تحسسي (طفح جلدي، تورم، قيء، صفير)، أو رفض الطفل تقريبًا جميع الأطعمة الصلبة على مدى عدة أيام، أو التقيؤ المتكرر الذي ينتهي دائمًا بالقيء، أو عدم التقدم نحو التغذية الذاتية أو القوام الأكثر خشونة، أو أي حالة اختناق حقيقية. الأعراض الشديدة مثل صعوبة التنفس هي حالات طارئة - اتصلي برقم الطوارئ المحلي.
وصفات للأطفال بعمر 10 أشهر
وعاء أرز الدجاج والفطر
مكرونة بالقرنبيط والجبن
شوربة البطاطا والذرة الحلوة
كريمة المعكرونة بالباذنجان والطماطم
يخنة الفاصولياء والشعير اللطيفة
أصابع توست بالخيار والجبنة الكريمية
أسئلة متكررة
كم عدد الوجبات التي يجب أن يأكلها طفل عمره 10 أشهر؟
ثلاث وجبات في اليوم هو المعتاد، والعديد من الأطفال يضيفون وجبة خفيفة صغيرة حول هذا العمر. يستقر حليب الثدي عند حوالي 3-4 مرات في اليوم. إذا لم يكن طفلك مهتمًا بوجبة خفيفة بعد، فلا بأس؛ دعي الشهية وإيقاعك اليومي يقرران.
هل يحتاج طفلي البالغ من العمر 10 أشهر حقًا إلى وجبات خفيفة؟
ليس بالضرورة. تصبح الوجبة الخفيفة مفيدة عندما يمتد الفاصل بين الوجبات لأكثر من 3 ساعات أو عندما تنخفض الرضاعة. احتفظي بالوجبات الخفيفة بسيطة وشبيهة بالطعام (شرائح فاكهة، زبادي، خبز مع حمص) بدلاً من الوجبات الخفيفة المعبأة، وتجنبي الوجبة الخفيفة في الأيام التي لا يشعر فيها الطفل بالجوع.
أي كوب يجب أن يستخدمه طفلي أثناء الوجبات؟
كوب مفتوح أو كوب بشفاطة مع كميات صغيرة من الماء. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتعلم مهارات استخدام الكوب قبل الانتقال بعيدًا عن الزجاجات حوالي 12 شهرًا. توقعي حدوث انسكابات في البداية؛ كوب مفتوح صغير وثقيل مع قليل من الماء يبقي الفوضى تحت السيطرة أثناء بناء المهارة.
يرفض طفلي الملعقة ويأكل بمفرده فقط. هل هذا جيد؟
نعم، وهذا مثالي من الناحية التنموية. تبني التغذية الذاتية مهارات المضغ، وتنسيق اليد، وتنظيم الشهية. قدمي معظم الطعام كطعام أصابع ناعم، وقدمي ملعقة محملة مسبقًا للشوفان أو الزبادي حتى يتحكم الطفل في المسافة الأخيرة إلى الفم.
كمية الحليب التي يحتاجها طفل عمره 10 أشهر؟
حوالي 16-24 أونصة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي عبر 3-4 مرات هو المعتاد. الأطعمة الصلبة تقوم بعمل غذائي أكبر الآن، لذا فإن الانخفاض التدريجي في اهتمام الحليب أمر طبيعي. توصي منظمة الصحة العالمية بمواصلة الرضاعة الطبيعية جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الصلبة لفترة طويلة بعد هذا العمر إذا كان ذلك مناسبًا لعائلتك.
خطة تغذية مخصّصة لطفلك
جدول تغذية يومي، وأكثر من 350 وصفة تناسب العمر، وتتبّع لمسببات الحساسية وأدلّة تقطيع - كلها مصمّمة لعمر طفلك في تطبيق Nibli.
verifiedالمصادر والمراجع
تستند هذه الدليل إلى الإرشادات الحالية من المنظمات الصحية الرائدة: