Pranzo a 9 mesi: cosa aspettarsi
I bambini di nove mesi di solito mangiano 3 pasti al giorno più 3-4 poppate, e il pranzo è il momento ideale per esercitarsi: raccogliere pezzi delle dimensioni di un pisello con la presa a pinza, intingere strisce nell'hummus o nello yogurt e gestire ciotole di cereali grumose con un cucchiaio pre-caricato. Aspettati disordine; è così che i bambini imparano a nutrirsi da soli.
Il ferro rimane il nutriente prioritario. L'American Academy of Pediatrics raccomanda alimenti ricchi di ferro quotidianamente nella seconda metà del primo anno, e abbinarli con la vitamina C migliora l'assorbimento dalle fonti vegetali. Pensa a lenticchie con pomodoro, fagioli con broccoli, o tacchino con pezzi di fragola.
Idee pranzo facili per bambini di 9 mesi
Hummus con strisce di verdura morbide
Hummus semplice e a basso contenuto di sale servito come intingolo per strisce di carota o zucchina cotte a vapore, o spalmato su dita di pane. I ceci aggiungono ferro vegetale e proteine.
Ciotola di quinoa schiacciata
Quinoa cotta leggermente schiacciata con avocado o una salsa di verdure non salata in modo che si mantenga insieme su un cucchiaio. Un modo delicato per avvicinarsi alle ciotole di cereali.
Tacchino sfilacciato
Tacchino umido cotto lentamente sfilacciato in filamenti morbidi o tritato in piccoli pezzi. Un facile ancoraggio ricco di ferro per i piatti del pranzo.
Purè di lenticchie o hamburger di lenticchie morbidi
Lenticchie rosse cotte spesse e schiacciate, o modellate in hamburger morbidi cotti al forno per l'autosvezzamento. Nessun sale aggiunto.
Cubetti di tofu
Tofu sodo in cubetti a misura di boccone, semplice o leggermente riscaldato in padella. Morbido, ricco di ferro e facile per una presa a pinza.
Bastoncini di carota al vapore
Bastoncini di carota cotti a vapore fino a che non si schiacciano facilmente tra due dita. Ottimi per intingere nell'hummus o nello yogurt.
Pasta con salsa di pomodoro
Forme di pasta ben cotte in una salsa di pomodoro non salata. La vitamina C nel pomodoro aiuta l'assorbimento del ferro dagli alimenti vegetali nello stesso pasto.
Salmone sfilacciato con patata dolce
Salmone al forno sfilacciato in piccoli pezzi, tutte le spine rimosse, insieme a pezzi di patata dolce morbida. Omega-3 più facile pratica di autosvezzamento.
Piselli leggermente schiacciati
Piselli cotti a vapore delicatamente schiacciati o schiacciati in modo che siano sicuri e facili da raccogliere. Un contorno verde veloce con ferro vegetale.
Pezzi di manzo morbidi
Manzo cotto lentamente sfilacciato o tritato fino a diventare molto tenero. Una delle fonti di ferro più ricche che puoi mettere nel piatto del pranzo.
Pranzi di esempio per un bambino di 9 mesi
- ★Hummus + bastoncini di carota al vapore + dita di pane + pezzi di fragola
- ★Ciotola di quinoa schiacciata con avocado + tacchino sfilacciato + mirtilli tagliati a metà
- ★Pasta con salsa di pomodoro + pezzi di manzo morbidi + bastoncini di zucchina al vapore
- ★Hamburger di lenticchie + piselli leggermente schiacciati + pezzi di pesca morbidi
- ★Salmone sfilacciato + pezzi di patata dolce + cimette di broccoli al vapore
- ★Cubetti di tofu + riso leggermente schiacciato con salsa di pomodoro + fette di pera
Consigli di sicurezza per il pranzo per bambini di 9 mesi
- ✓Supervisiona sempre, con il bambino seduto dritto in seggiolone; non lasciare mai un bambino che si nutre da solo da solo con il cibo.
- ✓Taglia il cibo in pezzi morbidi delle dimensioni di un pisello o strisce lunghe quanto le dita, e dimezza o quarti qualsiasi cosa rotonda come uva, mirtilli e pomodorini.
- ✓Cuoci le verdure fino a che non siano abbastanza morbide da schiacciarsi tra due dita; carote e mele crude sono ancora troppo dure a questa età.
- ✓Mantieni i pasti a basso contenuto di sale: scegli hummus a basso contenuto di sale, salse non salate e condisci la porzione del bambino dopo aver impiattato la tua.
- ✓Niente miele prima dei 12 mesi a causa del rischio di botulismo infantile, e continua a offrire regolarmente allergeni introdotti.
Quando contattare il pediatra
Chiama il tuo pediatra per qualsiasi reazione allergica (orticaria, gonfiore, vomito, respiro affannoso), rifiuto di quasi tutti i solidi per molti giorni, tosse o conati di vomito che finiscono regolarmente in vomito, nessun progresso con consistenze grumose o cibi a pezzi intorno ai 10 mesi, o preoccupazioni sulla crescita. Un vero episodio di soffocamento o qualsiasi difficoltà a respirare è un'emergenza: chiama subito il numero di emergenza locale.
Ricette per il pranzo per bambini di 9 mesi
Mini Quesadilla di Verdure
Polpette di Falafel per Bebè
Mini Bocconcini di Pasta al Forno con Verdure
Bocconcini di Pasta con Spinaci e Ricotta
Polpette di Riso Sushi per Bebè
Mini Bocconcini di Shepherd's Pie
Domande frequenti
Quanto pranzo dovrebbe mangiare un bambino di 9 mesi?
Circa 4-8 cucchiai durante il pasto è tipico, ma l'assunzione normale varia ampiamente e cambia di giorno in giorno. Offri un alimento ricco di ferro, una verdura o un frutto e un alimento energetico, poi lascia che il tuo bambino decida quanto mangiarne. I segnali di sazietà, non il piatto, concludono il pasto.
Qual è l'abbinamento di ferro e vitamina C, e ha importanza?
La vitamina C aumenta significativamente quanto ferro il corpo assorbe dagli alimenti vegetali come lenticchie, fagioli e tofu. In pratica, metti semplicemente entrambi nel piatto: lenticchie con salsa di pomodoro, hummus con pezzi di fragola a lato, o fagioli con broccoli. Con carne e pesce, l'abbinamento è un bonus piuttosto che un requisito.
Il mio bambino di 9 mesi può avere hummus ogni giorno?
L'hummus semplice e a basso contenuto di sale va bene come cibo per il pranzo regolare; i ceci e il tahini offrono proteine, ferro vegetale e grassi sani. Controlla le etichette poiché il sodio varia ampiamente tra i marchi, o preparalo tu stesso senza sale. Il sesamo è un allergene, quindi introducilo deliberatamente e poi mantienilo in rotazione.
Il pranzo dovrebbe ancora includere purè a 9 mesi?
I purè lisci dovrebbero ora diminuire. Il NHS consiglia di passare attraverso consistenze schiacciate e grumose verso cibi a pezzi intorno a questa età, perché rimanere su consistenze lisce troppo a lungo può rendere i grumi più difficili da accettare in seguito. Purè spessi su un cucchiaio pre-caricato più cibi a pezzi morbidi è il punto ideale.
Cosa posso preparare per il pranzo da portare via o al nido?
Opzioni robuste e senza bisogno di riscaldamento viaggiano meglio: hummus con strisce di verdura morbide, spirali di pasta con olio d'oliva, hamburger di lenticchie, cubetti di tofu, banana e mirtilli tagliati a quarti. Imballa il cibo in una borsa isolata con un ghiacciolo, e condividi le linee guida di sicurezza contro il soffocamento del tuo nido con chiunque nutra il tuo bambino.
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verifiedFonti e Riferimenti
Questa guida si basa sulle attuali linee guida delle principali organizzazioni sanitarie: