Frokost ved 9 måneder: hvad du kan forvente
Ni måneder gamle spiser normalt 3 måltider om dagen plus 3-4 mælkefodringer, og frokost er den bedste tid til øvelse: plukke ærtestørrelse stykker med pincetgrebet, dyppe strimler i hummus eller yoghurt, og håndtere klumpede kornskåle med en forberedt ske. Forvent rod; det er sådan babyer lærer at spise selv.
Jern forbliver den prioriterede næringsstof. Den amerikanske pædiatriske akademi anbefaler jernholdige fødevarer dagligt i den anden halvdel af det første år, og at kombinere dem med vitamin C forbedrer optagelsen fra plantekilder. Tænk på linser med tomat, bønner med broccoli, eller kalkun med en side af jordbærstykker.
Enkle lunchideer til 9 måneder gamle
Hummus med bløde grøntsagsstænger
Simpel, lav-salt hummus serveret som dyp til dampede gulerod- eller zucchini-stænger, eller smurt på toaststænger. Kikærter tilføjer plantejern og protein.
Moset quinoa skål
Kogt quinoa let moset med avocado eller en usaltet grøntsagssauce, så det holder sammen på en ske. En blid måde at introducere kornskåle.
Strimlet kalkun
Fugtig, langsomt tilberedt kalkun strimlet i bløde strenge eller hakket i små stykker. En nem jernholdig base til frokosttallerkener.
Linse mos eller bløde linsedeller
Røde linser kogt tykt og moset, eller formet til bløde bagte deller til selvfodring. Ingen salt tilsat.
Tofu terninger
Fast tofu i bid-størrelse terninger, simpel eller let stegt. Blød, jernholdig og nem for et pincetgreb.
Dampede gulerodsstænger
Gulerodsstænger dampet indtil de nemt kan klemmes mellem to fingre. Fantastiske til dyp i hummus eller yoghurt.
Pasta med tomatsauce
Godt kogte pastaskaller i en usaltet tomatsauce. Vitamin C i tomat hjælper jernoptagelsen fra plantefødevarer ved samme måltid.
Flakket laks med sød kartoffel
Bagte laks flakket småt, alle ben fjernet, sammen med bløde stykker sød kartoffel. Omega-3 plus nem praksis for selvfodring.
Let mosede ærter
Dampede ærter forsigtigt fladtrykt eller moset, så de er sikre og nemme at tage med ske. En hurtig grøn side med eget plantejern.
Bløde oksekød stykker
Langsomt tilberedt oksekød strimlet eller hakket indtil meget mørt. En af de rigeste jernkilder du kan putte på en frokosttallerken.
Eksempler på frokoster til en 9 måneder gammel
- ★Hummus + dampede gulerodsstænger + toaststænger + jordbærstykker
- ★Moset quinoa skål med avocado + strimlet kalkun + kvartede blåbær
- ★Pasta med tomatsauce + bløde oksekød stykker + dampede zucchini-stænger
- ★Linse deller + let mosede ærter + bløde ferskenstykker
- ★Flakket laks + sød kartoffelstykker + dampede broccoli buketter
- ★Tofu terninger + ris let moset med tomatsauce + pæreskiver
Sikkerhedstips til frokost for 9 måneder gamle
- ✓Overvåg altid, med babyen siddende oprejst i en højstol; lad aldrig en selvfodrende baby være alene med mad.
- ✓Skær maden i ærtestørrelse bløde stykker eller finger-længde strimler, og halver eller kvartér alt rundt som druer, blåbær og cherrytomater.
- ✓Kog grøntsager indtil de er bløde nok til at kunne klemmes mellem to fingre; rå gulerod og æble er stadig for hårde i denne alder.
- ✓Hold måltiderne lave i salt: vælg lav-salt hummus, usaltede saucer, og krydr babyens portion efter at have anrettet din egen.
- ✓Ingen honning før 12 måneder på grund af risikoen for spædbarnsbotulisme, og fortsæt med at tilbyde introducerede allergener regelmæssigt.
Hvornår skal du kontakte din børnelæge
Kontakt din børnelæge ved enhver allergisk reaktion (nældefeber, hævelse, opkastning, hvæsende vejrtrækning), afvisning af næsten alle faste fødevarer i mange dage, hoste eller gylpning der regelmæssigt ender i opkastning, ingen fremgang med klumpede teksturer eller fingermad omkring 10 måneder, eller bekymringer om vækst. Et ægte kvælningsepisode eller problemer med vejrtrækning er en nødsituation: ring straks til dit lokale nødnummer.
Frokostopskrifter til 9 måneder gamle
Mini Grøntsags Quesadilla
Baby Falafel Frikadeller
Mini grøntsags pasta bagte bidder
Spinat Ricotta Pasta Bites
Baby Sushi Risbolde
Mini Shepherd's Pie Bidder
Ofte stillede spørgsmål
Hvor meget frokost skal en 9 måneder gammel spise?
Omtrent 4-8 spiseskefulde over måltidet er typisk, men normal indtagelse varierer meget og ændrer sig fra dag til dag. Tilbyd en jernholdig fødevare, en grøntsag eller frugt, og en energikilde, og lad så din baby beslutte, hvor meget der skal spises. Mæthedssignaler, ikke tallerkenen, afslutter måltidet.
Hvad er kombinationen af jern og vitamin C, og betyder det noget?
Vitamin C øger betydeligt, hvor meget jern kroppen optager fra plantefødevarer som linser, bønner og tofu. I praksis, læg bare begge på tallerkenen: linser med tomatsauce, hummus med jordbærstykker ved siden af, eller bønner med broccoli. Med kød og fisk er kombinationen en bonus snarere end et krav.
Kan min 9 måneder gamle få hummus hver dag?
Simpel, lav-salt hummus er fint som en regelmæssig frokostmad; kikærter og tahini tilbyder protein, plantejern og sunde fedtstoffer. Tjek etiketter, da natrium varierer meget mellem mærker, eller lav din egen uden salt. Sesam er et allergen, så introducer det bevidst og hold det derefter i rotation.
Skal frokosten stadig inkludere puréer ved 9 måneder?
Glatte puréer bør nu være ved at forsvinde. NHS anbefaler at bevæge sig gennem mosede og klumpede teksturer mod fingermad omkring denne alder, fordi det at forblive på glatte teksturer for længe kan gøre klumper sværere at acceptere senere. Tykkere moser på en forberedt ske plus bløde fingermad er den ideelle kombination.
Hvad kan jeg pakke til frokost på farten eller i dagplejen?
Robuste, ikke-genopvarmningsmuligheder rejser bedst: hummus med bløde grøntsagsstænger, pastaskruer med olivenolie, linse deller, tofu terninger, banan og kvartede blåbær. Pak maden i en isoleret taske med en ispakke, og del din dagplejes kvælnings-sikkerhedsklippe retningslinjer med alle der fodrer din baby.
Få din babys personlige spiseplan
En daglig spiseplan, 350+ alderssvarende opskrifter, allergensporing og skæreguides - alt skræddersyet til din babys alder i Nibli-appen.
verifiedKilder & Referencer
Denne vejledning er baseret på nuværende retningslinjer fra førende sundhedsorganisationer: