9か月のランチ：期待すること
9か月の赤ちゃんは通常、1日3回の食事と3〜4回のミルクを摂取しており、ランチは練習の絶好の時間です：ピンチグリップでエンドウ豆サイズのピースをつかみ、フムスやヨーグルトにディップし、事前にスプーンに載せた状態で塊のある穀物ボウルを扱います。 messが予想されます。これは赤ちゃんが自分で食べることを学ぶ方法です。
鉄分は優先栄養素です。アメリカ小児科学会は、最初の年の後半に毎日鉄分を豊富に含む食品を推奨しており、ビタミンCと組み合わせることで植物由来の鉄分の吸収が改善されます。トマトとレンズ豆、ブロッコリーと豆、または七面鳥とイチゴのピースを組み合わせて考えてみてください。
9か月の赤ちゃんのサンプルランチ
- フムス + 蒸したニンジンスティック + トーストした指 + イチゴのピース
- アボカド入りのつぶしたキヌアボウル + shredded turkey + 四分の一に切ったブルーベリー
- トマトソースのパスタ + 柔らかい牛肉のピース + 蒸したズッキーニのスティック
- レンズ豆のパティ + 軽くつぶしたエンドウ豆 + 柔らかい桃のピース
- フレーク状のサーモン + サツマイモのピース + 蒸したブロッコリーの房
- 豆腐キューブ + トマトソースで軽くつぶしたご飯 + 梨のスライス
9か月の赤ちゃん向けの簡単なランチアイデア
フムスと柔らかい野菜スティック
プレーンで低塩のフムスを、蒸したニンジンやズッキーニのスティックのディップとして、またはトーストした指に塗って提供します。ひよこ豆は植物性の鉄分とタンパク質を加えます。
つぶしたキヌアボウル
調理したキヌアをアボカドや無塩の野菜ソースで軽くつぶして、スプーンにまとまるようにします。穀物ボウルへの優しい入り口です。
shredded turkey
しっとりとした低温で調理した七面鳥を柔らかい繊維状にほぐすか、小さく刻みます。ランチプレートにぴったりの鉄分豊富な食材です。
レンズ豆のマッシュまたは柔らかいレンズ豆のパティ
赤レンズ豆を濃厚に調理してつぶすか、自己摂取用に柔らかい焼きパティに成形します。塩は加えません。
豆腐キューブ
ひと口サイズの固い豆腐を、プレーンまたは軽く温めた状態で提供します。柔らかく、鉄分が豊富で、ピンチグリップに最適です。
蒸したニンジンスティック
ニンジンスティックを蒸して、2本の指の間で簡単に潰せるようにします。フムスやヨーグルトのディップに最適です。
トマトソースのパスタ
無塩のトマトソースで調理したパスタの形状。トマトのビタミンCは、同じ食事で植物性食品からの鉄分の吸収を助けます。
フレーク状のサーモンとサツマイモ
焼いたサーモンを小さくほぐし、骨をすべて取り除き、柔らかいサツマイモのピースと一緒に提供します。オメガ3脂肪酸と自己摂取の練習に最適です。
軽くつぶしたエンドウ豆
蒸したエンドウ豆を優しく潰すか、つぶして安全でスプーンで掬いやすくします。植物性の鉄分を含む素早い緑のサイドです。
柔らかい牛肉のピース
低温で調理した牛肉を非常に柔らかくなるまでほぐすか、刻みます。ランチプレートに載せることができる最も豊富な鉄分源の一つです。
9か月の赤ちゃんのためのランチ安全のヒント
- 常に監視し、赤ちゃんをハイチェアにしっかり座らせてください。自分で食べる赤ちゃんを食べ物と一緒に放置しないでください。
- 食べ物をエンドウ豆サイズの柔らかいピースまたは指の長さのスティックに切り、ブドウ、ブルーベリー、チェリートマトなどの丸いものは半分または四分の一に切ります。
- 野菜は2本の指の間で潰せるくらい柔らかくなるまで調理します。生のニンジンやリンゴはこの年齢ではまだ硬すぎます。
- 食事は塩分を控えめに：低塩のフムス、無塩のソースを選び、赤ちゃんの分は自分の分を盛り付けた後に味付けします。
- 12か月未満の赤ちゃんには蜂蜜を与えないでください。乳児ボツリヌスのリスクがあるため、導入したアレルゲンは定期的に提供し続けてください。
