Lunsj ved 9 måneder: hva du kan forvente
Ni måneder gamle spiser vanligvis 3 måltider om dagen pluss 3-4 melkeforinger, og lunsj er en ypperlig tid for øvelse: plukke opp erte-store biter med pinsettgrepet, dyppe strimler i hummus eller yoghurt, og håndtere klumpete kornskåler med en forhåndsbelastet skje. Forvent søl; det er slik babyer lærer å spise selv.
Jern forblir den prioriterte næringsstoffet. Den amerikanske barnelegeforeningen anbefaler jernrike matvarer daglig i den andre halvdelen av det første året, og å kombinere dem med vitamin C forbedrer opptaket fra plantekilder. Tenk linser med tomat, bønner med brokkoli, eller kalkun med en side av jordbærbiter.
Eksempler på lunsjer for en 9 måneder gammel
- Hummus + dampede gulrotstenger + toastbiter + jordbærbiter
- Most quinoa-skål med avokado + revet kalkun + delt blåbær
- Pasta med tomatsaus + myke biter av storfekjøtt + dampede zucchinistrimler
- Linse-deller + lett moste erter + myke ferskenbiter
- Flaket laks + biter av søtpotet + dampede brokkolibuketter
- Tofu-biter + ris lett most med tomatsaus + pærebiter
Enkle lunsjideer for 9 måneder gamle
Hummus med myke grønnsaksstrimler
Vanlig, lav-salt hummus servert som dipp for dampede gulrot- eller zucchinistrimler, eller smurt på toastbiter. Kikerter tilfører plantejern og protein.
Most quinoa-skål
Kokt quinoa lett most med avokado eller en usaltet grønnsaksauce slik at den holder seg sammen på en skje. En mild måte å introdusere kornskåler.
Rivet kalkun
Fuktig, sakte kokt kalkun revet i myke strimler eller hakket i små biter. En enkel jernrik base for lunsjfat.
Linsepuré eller myke linsedeller
Røde linser kokt tykt og most, eller formet til myke bakte deller for selvspising. Ingen salt tilsatt.
Tofu-biter
Fast tofu i erte-store biter, vanlig eller lett stekt. Myk, jernrik og lett for et pinsettgrep.
Dampede gulrotstenger
Gulrotstenger dampet til de lett kan klemmes mellom to fingre. Flotte dippere for hummus eller yoghurt.
Pasta med tomatsaus
Godt kokte pastastykker i en usaltet tomatsaus. Vitamin C i tomat hjelper jernopptaket fra planteføde ved samme måltid.
Flaket laks med søtpotet
Bakt laks flaket smått, alle bein fjernet, sammen med myke biter av søtpotet. Omega-3 pluss enkel selvspising.
Lett moste erter
Dampede erter forsiktig flatet eller most slik at de er trygge og lette å ta opp. En rask grønn side med eget plantejern.
Myke biter av storfekjøtt
Sakte kokt storfekjøtt revet eller hakket til det er veldig mørt. En av de rikeste jernkildene du kan ha på et lunsjfat.
Sikkerhetstips for lunsj for 9 måneder gamle
- Overvåk alltid, med babyen sittende oppreist i en høy stol; aldri la en selvspisende baby være alene med mat.
- Skjær maten i erte-store myke biter eller fingerlange strimler, og del eller kvartér alt rundt som druer, blåbær og cherrytomater.
- Kok grønnsaker til de er myke nok til å klemmes mellom to fingre; rå gulrot og eple er fortsatt for harde i denne alderen.
- Hold måltidene lave i salt: velg lav-salt hummus, usaltede sauser, og krydre babyens porsjon etter at din er anrettet.
- Ingen honning før 12 måneder på grunn av risikoen for spedbarnsbotulisme, og fortsett å tilby introduserte allergener regelmessig.
Når du bør kontakte legen din
Lunsjoppskrifter for 9 måneder gamle
Mini grønnsak quesadilla
Baby Falafel-kaker
Mini grønnsakspasta-bakebiter
Spinat- og ricotta-pasta biter
Baby Sushi Risboller
