איך נראית האכילה בגיל 2
תינוקות בני שנתיים הם חברים מלאים בשולחן המשפחה. הם אוכלים את אותן הארוחות כמו כולם, חתוכות או מוגשות בבטחה, יושבים עם המשפחה, משתמשים בכף ובמזלג בהצלחה סבירה, ושותים מכוס פתוחה. הקצב שעובד עבור רוב האנשים הוא שלוש ארוחות ושני חטיפים מתוכננים במרווחים של כ-2.5 עד 3 שעות, עם מים זמינים ורק אכילה מתוכננת בין חלונות.
צרכי החלב ירדו. כ-350 עד 400 מ"ל ביום, או השווה ליוגורט וגבינה, מכסים את רוב צרכי הסידן של תינוקות בני 2. זה גם הגיל שבו ה-AAP אומר שהמשפחות יכולות לשקול לעבור מחלב מלא לחלב דל שומן או חלב רזה; זו בחירה משפחתית שכדאי לקבל עם הרופא הילדים שלכם בהתבסס על הצמיחה והדיאטה הכללית של התינוק שלכם. ההנחיות לגבי סוכר נוסף משתנות מעט גם: לפני גיל 2 ההמלצה היא להימנע ממנו לחלוטין, ואחרי גיל 2 כמויות קטנות יכולות להתאים, אם כי ה-AAP וה-CDC עדיין ממליצים לשמור על סוכר נוסף נמוך כי ההרגלים שנוצרים עכשיו נשארים.
אכילה בררנית לעיתים קרובות מגיעה לשיא בגיל הזה, וזה התפתחותי, לא מרד. הזהירות לגבי מזונות חדשים היא החזקה ביותר בין גיל 2 ל-6, התיאבון משתנה מיום ליום, והמאכל האהוב של אתמול עשוי להיות הזעם של היום. ילדים בגיל הזה מסדירים את צריכתם היטב כאשר הם מוצעים לארוחות מאוזנות לפי לוח זמנים, כך שהצמיחה לאורך העקומה הרגילה שלהם היא הסימן שהדברים עובדים.
למה תינוקות בני 2 אוכלים כך
- הצמיחה היא איטית ועקבית עכשיו, כך שתינוק בן 2 באמת צריך פחות מזון לכל קילוגרם ממשקל הגוף מאשר תינוק.
- ניאופוביה של מזון, האינסטינקט לא לאמון במזונות חדשים, מגיעה לשיא בין גיל 2 ל-6, בדיוק כשילדים הופכים לחוקרים ניידים.
- אוטונומיה היא הכותרת ההתפתחותית בגיל 2, וסירוב לאוכל הוא אחד מהדרכים הבטוחות ביותר לתרגל לומר לא.
- וויסות התיאבון חזק בגיל הזה: ילדים אוכלים לפי רעבם, לא לפי הצלחת, כל עוד הלחץ נשאר מחוץ לזמני האוכל.
- כישורי לעיסה וטוחנות התפתחו, כך שכמעט כל המרקמים המשפחתיים ניתנים לניהול עם חיתוך סביר של מזונות עגולים וקשים.
מתי להתקשר לרופא
- ירידה במשקל או חצייה למטה דרך אחוזונים על עקומת הצמיחה
- פחות מ-10 עד 15 מזונות שהתקבלו, קבוצות מזון שלמות נדחות, או מצוקה אינטנסיבית כאשר מזונות חדשים מופיעים
- שיעול, חנק או גירוי עם מרקמים משפחתיים רגילים, או בעיות נראות בלעיסה ובבליעה
- סימנים של חוסר ברזל כמו חיוורון, עייפות לא רגילה, או אכילת פריטים שאינם מזון כמו אדמה או קרח
- חלב או משקאות אחרים שמחליפים באופן קבוע ארוחות, או חלב סך הכל הרבה מעל הטווח המומלץ
- קרבנות בזמן האוכל שגורמים למצוקה יומית לתינוק שלכם או למשפחה למרות מבנה עקבי
קבעו את הקצב של התינוק בן 2
הגישו ארוחה משפחתית אחת
בשלו פעם אחת והגישו לכולם את אותו אוכל, עם פריטים עגולים או קשים כמו ענבים ועגבניות שרי שעדיין חתוכות קטנות עבור התינוק שלכם. כללו רכיב אחד שהתינוק שלכם בדרך כלל מקבל, כמו האורז או הפרי, כך שתמיד יש משהו בטוח על הצלחת. אם צריך, פירקו מנות מעורבות, אבל דלגו על תפריטים נפרדים לתינוקות.
עקבו אחרי יום לדוגמה זה
7:00 התעוררות, מים זמינים. 7:30 ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל עם פרי וחמאת אגוזים דקה, חלב 120 מ"ל בכוס. 10:00 חטיף: פרוסות גבינה ותפוח, מים. 12:30 ארוחת צהריים: הארוחה המשפחתית חתוכה לפי הצורך, חלב 120 מ"ל. 1:00 עד 2:30 מנוחה או זמן שקט. 3:30 חטיף: חומוס עם פיתה רכה ומלפפון, מים. 6:00 ארוחת ערב עם המשפחה, חלב 120 מ"ל או מים. 7:30 צחצוח שיניים, ואז רק מים. התאימו כל עוגן ב-30 עד 60 דקות כדי להתאים לבית שלכם.
הגיעו למטרת החלב ומוצרי החלב
כוונו לכ-350 עד 400 מ"ל חלב ביום, או החליפו בשווים: כוס חלב שווה בערך לכוס יוגורט או כ-40 גרם גבינה קשה. בבדיקת גיל 2, שאלו אם לעבור מחלב מלא לחלב דל שומן או חלב רזה; ה-AAP רואה זאת סביר מגיל 2 בהתאם לצמיחה ולדיאטה. שמרו על כל החלב בכוסות בארוחות ובחטיפים, לעולם לא בבקבוקים.
נהל את חלוקת האחריות
אתם קובעים מה האוכל המוגש, מתי ואיפה; התינוק שלכם קובע אם לאכול וכמה. זה אומר שאין לחץ, אין שוחד, אין משא ומתן על ביסים, ואין קינוח מוחזק כבן ערובה. גישה זו, נתמכת באופן נרחב על ידי מומחי האכלה לילדים, שומרת על זמני האוכל רגועים ומגינה על ויסות התיאבון המובנה של התינוק שלכם.
התמודדו עם שיא הבררנות
שמרו על מזונות שנדחו בסיבוב ללא תגובה; זה יכול לקחת 10 עד 15 חשיפות רגועות לפני שמזון חדש מתקבל. הגישו מנות קטנות כך שהצלחות לא י overwhelm, תנו לתינוק שלכם לראות אתכם נהנים מאותו אוכל, ותנו למגע, ריח וליקוק להיחשב כהתקדמות. עקביות במשך שבועות מנצחת שכנוע בכל ארוחה בודדת.
התמודדו עם סוכר בפרספקטיבה
אחרי גיל 2, כמויות קטנות של סוכר נוסף יכולות להתאים לדיאטה בריאה, אבל שמרו על הסך הכל נמוך, מתחת לכ-25 גרם (6 כפיות) ביום, ודלגו על משקאות מתוקים לחלוטין. עשו מתוקים מתוכננים ומעובדים ולא תגמולים על אכילה. הרגלי האכילה שנבנים בין גיל 2 ל-5 נוטים ללוות את הילדים במשך שנים.
Frequently asked questions
איך אמור להיראות לוח הזמנים היומי של תינוק בן 2?
שלוש ארוחות ושני חטיפים במרווחים של כ-2.5 עד 3 שעות, כולם יושבים וכולם על שעון די צפוי. דפוס נפוץ הוא ארוחת בוקר אחרי ההתעוררות, חטיף באמצע הבוקר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים אחרי המנוחה, וארוחת ערב עם המשפחה. הציעו מים בין חלונות האכילה ולא גזירה.
כמה חלב צריך תינוק בן 2 לשתות?
כ-350 עד 400 מ"ל ביום זה מספיק לרוב התינוקות בני 2, ויוגורט או גבינה יכולים להחליף כוס בכוס. יותר מזה נוטה לדחוק אוכל וברזל. הגישו חלב בכוס עם הארוחות; בקבוקים צריכים להיות מזמן לא בשימוש בגיל הזה לפי ה-AAP.
האם התינוק שלי יכול לעבור לחלב דל שומן?
כן, גיל 2 הוא הזמן שבו ה-AAP אומר שחלב דל שומן או חלב רזה הופכים לאופציה. זו החלטה משפחתית שכדאי לקבל עם הרופא הילדים שלכם, מכיוון שתינוק שצומח לאט או אוכל דיאטה מאוד מוגבלת עשוי להרגיש טוב יותר אם יישאר על חלב מלא זמן רב יותר. אין לחץ; כל בחירה היא סבירה בגיל 2.
האם זה נורמלי שתינוק בן 2 יאכל בקושי?
בדרך כלל, כן. הצמיחה היא איטית בגיל הזה, התיאבון משתנה מיום ליום, ואכילה בררנית מגיעה לשיא התפתחותי בדיוק סביב גיל 2. המשיכו להציע ארוחות וחטיפים מאוזנים לפי לוח זמנים ללא לחץ ושפטו את הצריכה במהלך השבוע. התקשרו לרופא הילדים שלכם אם הצמיחה מתעכבת או אם רשימת המזונות שהתקבלו ממשיכה להתכווץ.
האם תינוקות בני 2 יכולים לאכול סוכר עכשיו?
ההמלצה להימנע לחלוטין מסוכר נוסף חלה לפני גיל 2. אחרי יום ההולדת השני, כמויות קטנות יכולות להתאים, אבל ה-AAP וה-CDC ממליצים לשמור על סוכר נוסף נמוך, מתחת לכ-25 גרם ביום, ולהימנע ממשקאות מתוקים לחלוטין. התייחסו למתוקים כמזון מתוכנן מדי פעם, ולא כתגמול על סיום הארוחה.
מהי חלוקת האחריות בהאכלה?
זו מסגרת נתמכת באופן נרחב לזמני אוכל רגועים: ההורה קובע מה מוגש, מתי ואיפה, והילד קובע אם לאכול וכמה. זה מסיר לחץ, שוחד, ומלחמות אוכל מהשולחן. כאשר זה מתבצע בעקביות, זה מגנה על ויסות התיאבון הטבעי של התינוק ומרחיב בהדרגה את המזונות שהם מקבלים.
לוח האכלה ומתכונים לתינוק שלכם
לוח יומי אישי שמתפתח עם גיל התינוק שלכם, יחד עם מתכונים מותאמי-גיל לכל ארוחה - חלב, מוצקים וחטיפים בתוכנית אחת רגועה.
verifiedמקורות והפניות
מדריך זה מתבסס על ההנחיות הנוכחיות מארגוני הבריאות המובילים: