איך נראית האכילה בגיל 2
תינוקות בני שנתיים הם חברים מלאים בשולחן המשפחה. הם אוכלים את אותן הארוחות כמו כולם, חתוכות או מוגשות בבטחה, יושבים עם המשפחה, משתמשים בכף ובמזלג בהצלחה סבירה, ושותים מכוס פתוחה. הקצב שעובד עבור רוב האנשים הוא שלוש ארוחות ושני חטיפים מתוכננים במרווחים של כ-2.5 עד 3 שעות, עם מים זמינים ורק אכילה מתוכננת בין חלונות.
צרכי החלב ירדו. כ-350 עד 400 מ"ל ביום, או השווה ליוגורט וגבינה, מכסים את רוב צרכי הסידן של תינוקות בני 2. זה גם הגיל שבו ה-AAP אומר שהמשפחות יכולות לשקול לעבור מחלב מלא לחלב דל שומן או חלב רזה; זו בחירה משפחתית שכדאי לקבל עם הרופא הילדים שלכם בהתבסס על הצמיחה והדיאטה הכללית של התינוק שלכם. ההנחיות לגבי סוכר נוסף משתנות מעט גם: לפני גיל 2 ההמלצה היא להימנע ממנו לחלוטין, ואחרי גיל 2 כמויות קטנות יכולות להתאים, אם כי ה-AAP וה-CDC עדיין ממליצים לשמור על סוכר נוסף נמוך כי ההרגלים שנוצרים עכשיו נשארים.
אכילה בררנית לעיתים קרובות מגיעה לשיא בגיל הזה, וזה התפתחותי, לא מרד. הזהירות לגבי מזונות חדשים היא החזקה ביותר בין גיל 2 ל-6, התיאבון משתנה מיום ליום, והמאכל האהוב של אתמול עשוי להיות הזעם של היום. ילדים בגיל הזה מסדירים את צריכתם היטב כאשר הם מוצעים לארוחות מאוזנות לפי לוח זמנים, כך שהצמיחה לאורך העקומה הרגילה שלהם היא הסימן שהדברים עובדים.
מתי להתקשר לרופא
- ירידה במשקל או חצייה למטה דרך אחוזונים על עקומת הצמיחה
- פחות מ-10 עד 15 מזונות שהתקבלו, קבוצות מזון שלמות נדחות, או מצוקה אינטנסיבית כאשר מזונות חדשים מופיעים
- שיעול, חנק או גירוי עם מרקמים משפחתיים רגילים, או בעיות נראות בלעיסה ובבליעה
- סימנים של חוסר ברזל כמו חיוורון, עייפות לא רגילה, או אכילת פריטים שאינם מזון כמו אדמה או קרח
- חלב או משקאות אחרים שמחליפים באופן קבוע ארוחות, או חלב סך הכל הרבה מעל הטווח המומלץ
- קרבנות בזמן האוכל שגורמים למצוקה יומית לתינוק שלכם או למשפחה למרות מבנה עקבי
למה תינוקות בני 2 אוכלים כך
- הצמיחה היא איטית ועקבית עכשיו, כך שתינוק בן 2 באמת צריך פחות מזון לכל קילוגרם ממשקל הגוף מאשר תינוק.
- ניאופוביה של מזון, האינסטינקט לא לאמון במזונות חדשים, מגיעה לשיא בין גיל 2 ל-6, בדיוק כשילדים הופכים לחוקרים ניידים.
- אוטונומיה היא הכותרת ההתפתחותית בגיל 2, וסירוב לאוכל הוא אחד מהדרכים הבטוחות ביותר לתרגל לומר לא.
- וויסות התיאבון חזק בגיל הזה: ילדים אוכלים לפי רעבם, לא לפי הצלחת, כל עוד הלחץ נשאר מחוץ לזמני האוכל.
- כישורי לעיסה וטוחנות התפתחו, כך שכמעט כל המרקמים המשפחתיים ניתנים לניהול עם חיתוך סביר של מזונות עגולים וקשים.
קבעו את הקצב של התינוק בן 2
הגישו ארוחה משפחתית אחת
בשלו פעם אחת והגישו לכולם את אותו אוכל, עם פריטים עגולים או קשים כמו ענבים ועגבניות שרי שעדיין חתוכות קטנות עבור התינוק שלכם. כללו רכיב אחד שהתינוק שלכם בדרך כלל מקבל, כמו האורז או הפרי, כך שתמיד יש משהו בטוח על הצלחת. אם צריך, פירקו מנות מעורבות, אבל דלגו על תפריטים נפרדים לתינוקות.
עקבו אחרי יום לדוגמה זה
7:00 התעוררות, מים זמינים. 7:30 ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל עם פרי וחמאת אגוזים דקה, חלב 120 מ"ל בכוס. 10:00 חטיף: פרוסות גבינה ותפוח, מים. 12:30 ארוחת צהריים: הארוחה המשפחתית חתוכה לפי הצורך, חלב 120 מ"ל. 1:00 עד 2:30 מנוחה או זמן שקט. 3:30 חטיף: חומוס עם פיתה רכה ומלפפון, מים. 6:00 ארוחת ערב עם המשפחה, חלב 120 מ"ל או מים. 7:30 צחצוח שיניים, ואז רק מים. התאימו כל עוגן ב-30 עד 60 דקות כדי להתאים לבית שלכם.
הגיעו למטרת החלב ומוצרי החלב
כוונו לכ-350 עד 400 מ"ל חלב ביום, או החליפו בשווים: כוס חלב שווה בערך לכוס יוגורט או כ-40 גרם גבינה קשה. בבדיקת גיל 2, שאלו אם לעבור מחלב מלא לחלב דל שומן או חלב רזה; ה-AAP רואה זאת סביר מגיל 2 בהתאם לצמיחה ולדיאטה. שמרו על כל החלב בכוסות בארוחות ובחטיפים, לעולם לא בבקבוקים.
נהל את חלוקת האחריות
אתם קובעים מה האוכל המוגש, מתי ואיפה; התינוק שלכם קובע אם לאכול וכמה. זה אומר שאין לחץ, אין שוחד, אין משא ומתן על ביסים, ואין קינוח מוחזק כבן ערובה. גישה זו, נתמכת באופן נרחב על ידי מומחי האכלה לילדים, שומרת על זמני האוכל רגועים ומגינה על ויסות התיאבון המובנה של התינוק שלכם.
התמודדו עם שיא הבררנות
שמרו על מזונות שנדחו בסיבוב ללא תגובה; זה יכול לקחת 10 עד 15 חשיפות רגועות לפני שמזון חדש מתקבל. הגישו מנות קטנות כך שהצלחות לא יציפו את התינוק, תנו לתינוק שלכם לראות אתכם נהנים מאותו אוכל, ותנו למגע, ריח וליקוק להיחשב כהתקדמות. עקביות במשך שבועות מנצחת שכנוע בכל ארוחה בודדת.
התמודדו עם סוכר בפרספקטיבה
אחרי גיל 2, כמויות קטנות של סוכר נוסף יכולות להתאים לדיאטה בריאה, אבל שמרו על הסך הכל נמוך, מתחת לכ-25 גרם (6 כפיות) ביום, ודלגו על משקאות מתוקים לחלוטין. עשו מתוקים מתוכננים ומעובדים ולא תגמולים על אכילה. הרגלי האכילה שנבנים בין גיל 2 ל-5 נוטים ללוות את הילדים במשך שנים.
