10 महीने में भोजन: क्या उम्मीद करें
अधिकांश 10 महीने के शिशु दिन में 3 भोजन करते हैं, जबकि 1 छोटा नाश्ता तब उभरता है जब दूध की खुराक दिन में लगभग 3-4 बार होती है। पिंसर ग्रिप सटीक होती है, चबाना नरम गुठलियों और स्ट्रिप्स को आसानी से संभालता है, और अधिकांश पारिवारिक भोजन एक समझदारी से काटा गया नरम फिंगर फूड के रूप में काम करता है।
आमतौर पर आत्म-खानपान अब भोजन का नेतृत्व करता है, जिसमें मोटे खाद्य पदार्थों जैसे ओटमील और दही के लिए एक प्रीलोडेड चम्मच शामिल होता है। AAP इस चरण से भोजन के समय पानी को खुले या स्ट्रॉ कप में देने की सिफारिश करता है, इसलिए नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में ट्रे पर एक छोटा कप कौशल विकसित करने में मदद करता है, इससे पहले कि 12 महीने में बोतलों से दूर जाने का समय आए।
10 महीने के शिशुओं के लिए भोजन विचार, नाश्ते से रात के खाने तक
नाश्ता: ओटमील फिंगर्स और मसले हुए केले
मोटे बेक किए गए ओटमील को स्ट्रिप्स में काटें जिन्हें आत्म-खानपान करने वाला शिशु पकड़ सके, ऊपर मसले हुए केले के साथ। एक ट्रे बनाएं और व्यस्त सुबह के लिए फ्रिज में रखें।
नाश्ता: मक्खन के साथ scrambled अंडा और टोस्ट स्ट्रिप्स
हल्के टोस्ट किए गए ब्रेड स्ट्रिप्स के साथ नरम scrambled अंडा, जिसमें बिना नमक का मक्खन या मसला हुआ एवोकाडो हो। दिन की शुरुआत के लिए एक तेज, आयरन और प्रोटीन से भरपूर विकल्प।
नाश्ता: पूरे दूध का दही और नरम फल
सादा पूरे दूध का दही मसले हुए बेरी या पके आड़ू के टुकड़ों के साथ। एक प्रीलोडेड चम्मच दें और शिशु को इसे मुंह तक ले जाने दें।
दोपहर का भोजन: हुमस और कद्दूकस किए हुए पनीर के सैंडविच फिंगर्स
हुमस के साथ फैला हुआ नरम ब्रेड, बारीक कद्दूकस किए हुए पनीर के साथ छिड़का हुआ, और पतले फिंगर्स में काटा हुआ। कुरकुरे अभ्यास के लिए खीरे की स्टिक्स के साथ परोसें।
दोपहर का भोजन: चने और सब्ज़ी के पैटीज़
मसले हुए चने को कद्दूकस की गई गाजर और ज़ुकीनी के साथ मिलाकर छोटे पैटीज़ में बनाया गया और सुनहरा होने तक पैन में पकाया गया। नरम अंदर, पकड़ने में आसान, और बैच के लिए अनुकूल।
दोपहर का भोजन: पनीर का कटोरा और एवोकाडो
पनीर (यदि उपलब्ध हो तो कम सोडियम वाला) पके एवोकाडो के टुकड़ों और नरम टमाटर के टुकड़ों के साथ। एक बिना पकाए दोपहर का भोजन जो दो मिनट में तैयार हो जाता है।
रात का खाना: हल्का चिकन और चावल मटर के साथ
नरम चावल में मटर और परिवार के बर्तन से बिना नमक की सॉस के साथ मिलाया हुआ कटा हुआ चिकन। यह सभी के लिए आरामदायक भोजन है।
रात का खाना: फ्लेक्ड सैल्मन पास्ता
बेक किए गए सैल्मन के फ्लेक्स (हड्डियों के लिए जांचें) के साथ नरम छोटे पास्ता, थोड़ा जैतून का तेल, और बारीक कटी हुई भाप में पकी हुई ब्रोकोली। सप्ताह में लगभग दो बार तैलीय मछली का सेवन करें।
रात का खाना: बीफ और सब्ज़ी के छोटे मीटबॉल
पिसे हुए बीफ और कद्दूकस की गई सब्जियों के छोटे, नरम मीटबॉल, पूरी तरह से पकाए गए और मसले हुए आलू के साथ परोसे गए। आयरन से भरपूर और फ्रीजर के लिए बैच में बनाना आसान।
नाश्ता: केला या एवोकाडो के टुकड़े
पके केले या एवोकाडो के टुकड़ों का एक सरल मध्य-दोपहर का नाश्ता, यदि वे छोटे हाथों से फिसल जाएं तो पकड़ने के लिए कुचले हुए ओट फ्लेक्स में लिपटे हुए।
10 महीने के शिशु के लिए नमूना पूर्ण दिन
- ★ओटमील फिंगर्स + केला (नाश्ता), हुमस सैंडविच फिंगर्स + खीरे की स्टिक्स (दोपहर का भोजन), चिकन और चावल + मटर (रात का खाना)
- ★स्क्रैम्बल अंडा + टोस्ट स्ट्रिप्स (नाश्ता), पनीर + एवोकाडो (दोपहर का भोजन), सैल्मन पास्ता + भुनी हुई ज़ुकीनी (रात का खाना)
- ★दही + मसले हुए बेरी (नाश्ता), चने के पैटीज़ + नरम टमाटर (दोपहर का भोजन), छोटे मीटबॉल + मसले हुए आलू (रात का खाना)
- ★ओटमील फिंगर्स + नाशपाती के टुकड़े (नाश्ता), कद्दूकस किए हुए पनीर के सैंडविच फिंगर्स + मटर (दोपहर का भोजन), फ्लेक्ड मछली + मीठे आलू के टुकड़े (रात का खाना)
- ★दही + नरम आड़ू (नाश्ता), बचे हुए सैल्मन पास्ता (दोपहर का भोजन), कटा हुआ चिकन + सब्ज़ी का मैश (रात का खाना), केला के टुकड़े (नाश्ता)
10 महीने के शिशुओं के लिए भोजन सुरक्षा टिप्स
- ✓सोडियम को कम रखें: परिवार के भोजन में नमक डालने से पहले शिशु का भाग प्लेट पर रखें और जब संभव हो तो कम-सोडियम पनीर और ब्रेड चुनें।
- ✓हर गोल खाद्य पदार्थ (अंगूर, चेरी टमाटर, ब्लूबेरी) को आधा या चौथाई काटें और कठोर कच्ची सब्जियों, पूरे नट्स, और पॉपकॉर्न से बचें।
- ✓भोजन के समय पानी को खुले या स्ट्रॉ कप में दें; 12 महीने तक स्तन का दूध या फॉर्मूला मुख्य पेय बना रहता है।
- ✓अंडे, मांस, और मछली को पूरी तरह से पकाएं, और फ्लेक्ड मछली में हड्डियों की जांच करें।
- ✓हमेशा शिशु को उच्च कुर्सी पर सीधा बैठाकर भोजन की निगरानी करें, कभी भी चलते-फिरते न खाएं।
कब अपने बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करें
किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया (चकत्ते, सूजन, उल्टी, घरघराहट), कई दिनों तक लगभग सभी ठोस खाद्य पदार्थों का इनकार, लगातार उल्टी में समाप्त होने वाली घुटन, आत्म-खानपान या गुठलियों वाली बनावट की ओर कोई प्रगति नहीं, या किसी भी वास्तविक घुटन की घटना के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करें। गंभीर लक्षण जैसे सांस लेने में कठिनाई आपात स्थिति हैं - अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
10 महीने के शिशुओं के लिए व्यंजन
चिकन मशरूम चावल का कटोरा
फूलगोभी चीज़ बेबी पास्ता
स्वीटकॉर्न आलू चाउडर
बैंगन टमाटर पास्ता क्रीम
माइल्ड बीन बार्ली स्ट्यू
क्रीम चीज़ खीरे की टोस्ट फिंगर्स
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
10 महीने का शिशु कितने भोजन करना चाहिए?
दिन में तीन भोजन करना सामान्य है, और कई शिशु इस उम्र के आसपास एक छोटा नाश्ता जोड़ते हैं। दूध की खुराक लगभग 3-4 बार होती है। यदि आपका शिशु अभी नाश्ते में रुचि नहीं रखता है, तो यह ठीक है; भूख और आपके दैनिक रिदम को तय करने दें।
क्या मेरे 10 महीने के शिशु को वास्तव में नाश्ते की आवश्यकता है?
ज़रूरी नहीं। नाश्ता तब उपयोगी होता है जब भोजन के बीच का अंतर 3 घंटे से अधिक हो जाता है या जब दूध की खुराक कम होती है। नाश्ते को सरल और खाद्य जैसे (फल के टुकड़े, दही, हुमस के साथ ब्रेड) रखें, पैकेज्ड पफ्स के बजाय, और उन दिनों नाश्ता छोड़ दें जब शिशु भूखा नहीं है।
मेरे शिशु को भोजन के समय किस कप का उपयोग करना चाहिए?
एक खुला कप या स्ट्रॉ कप जिसमें थोड़ी मात्रा में पानी हो। AAP 12 महीने के आसपास बोतलों को चरणबद्ध करने से पहले कप कौशल सीखने की सिफारिश करता है। पहले कुछ समय के लिए बिखराव की उम्मीद करें; एक छोटा, वेटेड खुला कप जिसमें थोड़ा पानी हो, कौशल विकसित करते समय गंदगी को प्रबंधनीय रखता है।
मेरा शिशु चम्मच को अस्वीकार करता है और केवल आत्म-खानपान करता है। क्या यह ठीक है?
हाँ, और यह विकासात्मक रूप से आदर्श है। आत्म-खानपान चबाने की क्षमता, हाथों का समन्वय, और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। अधिकांश भोजन को नरम फिंगर फूड के रूप में परोसें, और ओटमील या दही के लिए एक प्रीलोडेड चम्मच दें ताकि शिशु मुंह तक अंतिम खिंचाव को नियंत्रित कर सके।
10 महीने के शिशु को कितना दूध चाहिए?
लगभग 16-24 औंस स्तन का दूध या फॉर्मूला 3-4 खुराक में सामान्य है। ठोस खाद्य पदार्थ अब अधिक पोषण का काम कर रहे हैं, इसलिए दूध में रुचि में धीरे-धीरे कमी आना सामान्य है। WHO सिफारिश करता है कि यदि यह आपके परिवार के लिए काम करता है तो इस उम्र के बाद भी ठोस खाद्य पदार्थों के साथ स्तनपान जारी रखें।
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verifiedस्रोत और संदर्भ
यह मार्गदर्शिका प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों से वर्तमान दिशानिर्देशों द्वारा सूचित है: