Vad din 10 månader gamla bebis kan göra
Runt 10 månader finjusterar många bebisar sitt pincettgrepp, använder tumme och pekfinger för att plocka upp mindre bitar av mat. Detta är ett stort steg från det tidigare handgreppet, och det betyder att din bebis nu kan hantera saker som ärtor, små pastabitar och mjukt tärnat frukt istället för bara stora remsor.
De flesta 10-månaders bebisar sitter stadigt på egen hand och kan flytta maten från sida till sida i munnen, vilket hjälper dem att hantera mjuka klumpar och tugga med sina tandkött. Vissa bebisar har några tänder vid det här laget, men tänder behövs inte för att äta greppmat säkert eftersom bebisar mosar mjuk mat med starka tandkött.
Din bebis lär sig också genom att göra oreda. Att krossa, tappa och smeta ut mat är normal utforskning i denna ålder. Att erbjuda en blandning av självmatande greppmat och skedmatade puréer eller tjockare texturer ger din bebis övning samtidigt som du säkerställer att de får tillräckligt med mat när deras aptit växer.
Exempel på måltider
- Frukost: Mjuka rörda äggklumpar med små bitar av toast och tärnad mogen banan
- Lunch: Riven kyckling, mjuka ångade broccolibuketter och små kokta pastabitar med lite olivolja
- Middag: Flakad lax, mosad sötpotatis och mjuka gröna bönor skurna i små bitar
- Mellanmål: Små bitar av pastöriserad ost med tärnad persika eller melon
- Mellanmål: Järnberikat O-format spannmål med avokadobitar rullade i krossat spannmål
Bästa greppmaten för en 10-månaders bebis
Mjuka ångade grönsaksbitar
Broccolibuketter, morötter och gröna bönor ångade tills de är mycket mjuka är lätta att greppa och fulla av näringsämnen. Skär i små, tandköttsmashbara bitar som är ungefär i storlek med din fingertopp så att de är lätta att tugga.
Tärnad mogen frukt
Mjuk mogen banan, persika, mango, kiwi och melon är naturligt söta och tillfredsställande. Skär i små bitar i storlek med ärtor till fingertoppar, och välj frukt som lätt krossas mellan dina fingrar.
Mjukt kokt pasta
Små former som fusilli, penne eller makaroner kokta tills de är mycket mjuka är perfekta för att öva pincettgrepp. Blanda med lite olivolja eller en låg-natrium sås så att de inte är hala att hålla.
Rörda eller hårdkokta ägg
Ägg är en utmärkt källa till protein och järn. Servera mjukt rörda ägg i små klumpar, eller skär ett hårdkokt ägg i små bitar. Ägg är en vanlig allergen, så introducera det på egen hand om din bebis inte har haft det tidigare.
Riven eller tärnad mjuk kyckling
Välkokt kyckling ger protein och järn för tillväxt. Riv den fint eller tärna i små mjuka bitar, och fukta med lite buljong eller sås så att den är lätt att svälja.
Bönor och linser
Välkokta, mjuka svarta bönor, kikärtor och linser är rika på järn och fiber. Mosa lätt kikärtor eller större bönor så att de är lättare att hantera, och servera dem mjuka nog att krossas.
Toaststrimlor eller fingrar
Lätt rostat bröd skuret i strimlor ger din bebis något att gnaga på. Bred på ett tunt lager av mosad avokado, hummus eller nötter (slät, bred ut tunt) för extra näring och smak.
Små ostbitar
Pastöriserad mjuk ost skuren i små, tunna bitar eller riven ger kalcium och protein. Välj ostar med lägre natrium och skär i små bitar istället för kuber eller bitar.
Mjuk flagad fisk
Kokt lax eller annan mjuk, låg kvicksilverfisk flakar lätt och är rik på protein och omega-3. Kontrollera alltid noggrant för ben och bryt i små, mjuka flak innan servering.
Järnberikat O-format spannmål
Puffade eller O-formade spannmål som lätt löses upp i munnen är utmärkta för övning av pincettgrepp. De tillför järn och löses snabbt upp, vilket gör dem till ett bekvämt alternativ på språng.
Mjukt kokt sötpotatis eller squash
Rostad eller ångad sötpotatis och butternut squash är mjuka, söta och fulla av vitamin A. Skär i små bitar eller tjocka fingrar som lätt krossas mot tandköttet.
Avokadobitar
Mogen avokado är krämig, näringsrik och lätt att tugga. Skär i små bitar, och om de är hala, rulla dem i lite krossat spannmål eller malda havre för att hjälpa små händer att greppa dem.
Säkerhetstips
- Sätt alltid din bebis upprätt i en hög stol och håll dig inom räckhåll under varje måltid och mellanmål. Låt aldrig din bebis äta medan de kryper, ligger ner eller i en rörlig bil.
- Skär runda livsmedel längs med och i små bitar. Druvor, körsbärstomater, blåbär och liknande livsmedel bör delas i fyra eller halveras, och aldrig serveras hela.
- Undvik kvävningsrisker som hela nötter, popcorn, hårda råa grönsaker, hårda ostbitar, korv och hårda eller klibbiga godisar. Hoppa över allt som är fast, runt eller som inte lätt krossas.
- Servera livsmedel som är mjuka nog att krossas mellan ditt finger och tumme. Ånga, rosta eller koka grönsaker och proteiner tills de är mjuka, och fukta torra livsmedel så att de är lätta att svälja.
- Tillsätt inte salt, socker eller honung i din bebis mat. Honung bör undvikas helt tills efter första födelsedagen, och hoppa över tillsatt salt och socker för att skydda små njurar och smaklökar.
När du ska prata med din barnläkare
Enkla greppmatidéer att prova
Broccoliostbiffar
Äpple Havre BLW Bars
Linssgrönsaksbitar
Sötpotatis- och spenatplättar
Morots- och havre-BLW-muffins
