Vad din 10 månader gamla bebis kan göra
Runt 10 månader utvecklar många bebisar sitt pincettgrepp, använder tumme och pekfinger för att plocka upp små bitar av mat. Denna nya färdighet innebär att din bebis kan börja självmata sig med mjuka, tuggvänliga bitar istället för att bara förlita sig på större remsor eller puréer. Du kanske märker mer intresse för att göra saker självständigt, inklusive att ta skeden och utforska maten med sina händer.
Tuggfärdigheterna mognar också, även innan kindtänderna kommer. Bebisar använder sina tandkött för att mosa mjuk mat, så du kan gå bortom tunna puréer till klumpigare texturer, hackad eller fint skuren mat, och mjuka fingerfoods. Att erbjuda en variation av texturer nu hjälper din bebis att lära sig hantera olika livsmedel och stödjer musklerna som används för att äta och tala.
Bröstmjölk eller modersmjölksersättning är fortfarande en viktig näringskälla vid denna ålder, vanligtvis erbjuden på begäran eller under dagen. Fast föda blir en större del av din bebis kost, så sikta på järnrik mat vid måltider och fortsätt att erbjuda nya smaker, även sådana som tidigare avvisats. Det kan ta många försök innan en bebis accepterar en ny mat, så tålamod och upprepning är viktigt.
Exempel på måltider
- Frukost: mjuk äggröra med avokadobitar och några mjuka päronbitar
- Lunch: riven kyckling med mjukt kokt pasta och ångad broccolibuketter
- Middag: mosad kokt lax med mjuka sötpotatiskuber och gröna ärtor
- Snack: fullfett naturell yoghurt rörd med mosad banan
- Snack: toastremser med ett tunt lager av slätt nötbutter och mjuka kiwibitar
Bra livsmedel att erbjuda vid 10 månader
Mjuk äggröra
Ägg är en utmärkt källa till protein och järn och är lätta för små händer att greppa. Koka dem helt tills de är fasta men mjuka, bryt dem sedan i små bitar som går att plocka upp med pincettgrepp eller servera i korta remsor.
Järnberikad havregrynsgröt
Fullkornshavre ger järn och fiber för att stödja din bebis växande behov. Koka tills den är mjuk och tillräckligt tjock för att skopa, och rör i mosad frukt eller lite bröstmjölk eller modersmjölksersättning för smak istället för socker.
Mjukt kokt broccoli och blomkålsbuketter
Dessa grönsaker ger vitamin C och fiber, och den lilla trädformen ger bebisar ett enkelt grepp. Ånga eller koka tills de är mycket mjuka så att buketterna lätt kan mosas mot tandköttet.
Mogen avokado
Avokado är fullpackad med hälsosamma fetter som stödjer hjärnutvecklingen och har en naturligt krämig textur. Servera i mjuka bitar eller bred tunt på brödremser, och rulla hala bitar i lite babymat för ett enklare grepp.
Riven eller hackad kyckling
Kyckling erbjuder protein och järn för jämn energi och tillväxt. Koka den helt och riv eller hacka den fint så att den är fuktig och lätt att tugga, blanda i lite lågsalt buljong eller sås för att hålla den från att bli torr.
Mjukt kokt pasta
Små pastasorter är roliga att plocka upp och lätta att mosa med tandköttet. Koka tills de är mycket mjuka, skär större bitar i tuggvänliga bitar, och blanda med en slät grönsaks- eller tomatsås utan tillsatt salt.
Mosad eller flakad kokt fisk
Fisk som lax eller torsk ger protein och hälsosamma omega-3-fetter. Koka noggrant, flaka den försiktigt för att ta bort alla ben innan du serverar små, mjuka bitar som din bebis kan plocka upp.
Välkokta bönor och linser
Bönor och linser är budgetvänliga källor till järn, protein och fiber. Koka tills de är mjuka och mosa dem lätt, eller erbjud hela bönor som lätt kan krossas så att din bebis kan öva på pincettgreppet.
Mjuka bitar av mogen frukt
Frukter som banan, mogen päron, persika och kiwi är naturligt söta och fulla av vitaminer. Servera i små, mjuka bitar som din bebis kan plocka upp, och skär runda eller hala frukter i små bitar istället för skivor.
Fullfett naturell yoghurt
Naturell yoghurt av helmjölk ger kalcium, protein och hälsosamma fetter, och dess tjocka textur är lätt att skopa. Välj osötade varianter och rör i mosad frukt för naturlig sötma istället för tillsatt socker.
Mjukt kokt sötpotatis
Sötpotatis är rik på vitamin A och har en mjuk, lättmosad textur som bebisar älskar. Rosta eller ånga tills den är mycket mjuk, servera sedan i små kuber eller korta remsor som din bebis kan hålla.
Toastremser med nöt- eller frösmör
Lätt rostat fullkornsbröd ger din bebis övning med fingerfoods och järn från berikade spannmål. Bred tunt med ett slätt nöt- eller frösmör, aldrig ett tjockt lager, eftersom stora klumpar kan vara en kvävningsrisk.
Säkerhetstips
- Sätt alltid din bebis upprätt i en hög stol och håll dig inom räckhåll under varje måltid och snack.
- Undvik vanliga kvävningsrisker som hela druvor, hela nötter, popcorn, råa hårda grönsaker, bitar av hård ost och korvskivor. Skär runda livsmedel i små, kvartsbitar.
- Tillsätt inte salt, socker eller honung i din bebis mat före ett års ålder, eftersom honung kan orsaka spädbarnsbottulism och små njurar inte kan hantera extra salt.
- Servera livsmedel som är mjuka nog att krossas lätt mellan ditt finger och tumme, och skär allt i små, tuggvänliga bitar när din bebis övar på pincettgreppet.
- Introducera en ny mat i taget och håll utkik efter tecken på allergiska reaktioner, särskilt med vanliga allergener som ägg, fisk, mejeriprodukter och nötbutter.
När du ska rådfråga din läkare
Enkla recept för din 10 månader gamla bebis
Broccoliostbiffar
Äpple Havre BLW Bars
Linssgrönsaksbitar
Sötpotatis- och spenatplättar
Morots- och havre-BLW-muffins
