Lunch vid 8 månader: vad du kan förvänta dig
De flesta 8-månaders bebisar äter 2-3 måltider om dagen tillsammans med 4-5 mjölkningar, och lunchen hamnar ofta i det bästa humörfönstret mellan tupplurer. Pincettgreppet börjar utvecklas, så bebisar börjar plocka upp mindre bitar, även om handflatsplockning fortfarande är vanligt. Erbjud en blandning av greppvänliga strimlor och tjockare mos på en förladdad sked.
Järn är viktigast just nu. Den amerikanska barnläkarföreningen noterar att järndepåerna från födseln börjar ta slut vid denna ålder, så se till att lunchen innehåller en järnkälla: linser, strimlat kött, ägg, bönor eller fläkt fisk. Att kombinera järnrik mat med vitamin C (tomat, broccoli, jordgubbar) hjälper absorptionen från växtkällor.
Exempel på luncher för en 8-månaders
- Avokadotoaststrimlor + strimlad kyckling + ångade broccolibuketter
- Linsermos på en förladdad sked + sötpotatisstrimlor + päronskivor
- Äggstrimlor + mjuka pastabitar + halverade blåbär
- Fläkt lax + mosad sötpotatis + ångade zucchinistänger
- Strimlad kyckling + ris mosat med tomatsås + mjuka persikobitar
- Yoghurt med mosad banan + toaststrimlor med tunn hummus
Enkla lunchidéer för 8-månaders bebisar
Avokadotoaststrimlor
Lätt rostat bröd skuret i fingerlånga strimlor och brett med mosad avokado. Mjukt nog att tugga, tillräckligt stabilt för ett handflatsgrepp.
Strimlad kyckling
Långkokt eller pocherad kycklinglår strimlad i mjuka, fuktiga strängar. En av de enklaste järnrik luncherna vid denna ålder.
Linsermos
Röda linser kokta mjuka och mosade tjockt, utan tillsatt salt. Servera på en förladdad sked eller bred på toaststrimlor för självmatning.
Äggstrimlor
En helt tillagad omelett eller rörägg pressad platt och skuren i strimlor. Järn, protein och regelbunden exponering för allergener i en och samma mat.
Sötpotatisstrimlor
Rostad eller ångad tills mycket mjuk, skuren i fingerlånga klyftor. Passar bra med strimlat kött eller linsermos.
Fläkt lax
Grillad lax fläkt i små bitar, alla ben borttagna. Rik på omega-3 och lätt att plocka upp eller blanda i ett mos.
Ångad broccolibuketter
Små buketter ångade tills mjuka med stammen kvar som handtag. Vitamin C hjälper också järnabsorptionen från växtmat vid samma måltid.
Mjuka pastabitar
Välkokta pastasorter som spiraler eller penne, blandade med olivolja eller en osaltad grönsakssås. Utmärkt övning för pincettgrepp.
Yoghurt med mosad frukt
Naturell yoghurt med fullfet mjölk rörd med mosad banan, päron eller jordgubbar. En enkel tjockare textur för att runda av lunchen.
Säkerhetstips för lunch för 8-månaders
- Övervaka alltid, med bebisen sittande upprätt i en hög stol, aldrig äta medan de kryper eller ligger ner.
- Koka grönsaker och frukt tills de är mjuka nog att krossa mellan två fingrar, och skär runda livsmedel som druvor och blåbär i halvor eller kvartar.
- Hoppa över tillsatt salt och socker, och kom ihåg att inget honung före 12 månader på grund av risken för spädbarnsbotulism.
- Ta bort alla ben från fisken och tillaga ägg, kött och fisk helt.
- Fortsätt att erbjuda vanliga allergener som ägg och jordnötter regelbundet efter att de introducerats, som AAP rekommenderar, istället för bara en gång.
När du ska kontakta din barnläkare
Lunchrecept för 8-månaders
Broccoliostbiffar
Äpple Havre BLW Bars
Linssgrönsaksbitar
Sötpotatis- och spenatplättar
Morots- och havre-BLW-muffins
