Hvad din 10 måneder gamle kan gøre
Omkring 10 måneder udvikler mange babyer deres pincetgreb, hvor de bruger tommelfinger og pegefinger til at tage små stykker mad. Denne nye færdighed betyder, at din baby kan begynde at spise bløde, bidestore bidder selv i stedet for kun at stole på større strimler eller puréer. Du vil måske bemærke mere interesse for at gøre tingene selvstændigt, herunder at tage skeen og udforske mad med hænderne.
Tyggemusklerne modnes også, selv før kindtænderne kommer frem. Babyer bruger deres tandkød til at mose bløde fødevarer, så du kan bevæge dig væk fra tynde puréer til mere klumpede teksturer, hakket eller fint hakket mad og bløde fingermad. At tilbyde en række teksturer nu hjælper din baby med at lære at håndtere forskellige fødevarer og støtter de muskler, der bruges til at spise og tale.
Modermælk eller modermælkserstatning er stadig en vigtig kilde til næring i denne alder, som normalt tilbydes efter behov eller i løbet af dagen. Fast føde bliver en større del af din babys kost, så sigt efter jernrige fødevarer til måltiderne og fortsæt med at tilbyde nye smagsvarianter, selv dem der tidligere blev afvist. Det kan tage mange forsøg, før en baby accepterer en ny mad, så tålmodighed og gentagelse er vigtigt.
Eksempler på måltider
- Morgenmad: bløde røræg med avocado-stykker og et par bløde pære-stykker
- Frokost: strimlet kylling med blødkogt pasta og dampede broccoli-buketter
- Aftensmad: moset kogt laks med bløde søde kartoffeltern og grønne ærter
- Snack: yoghurt med fuld fedt rørt med moset banan
- Snack: toastfinger med et tyndt lag glat nødde-smør og bløde kiwi-stykker
Fantastiske madvarer at tilbyde ved 10 måneder
Bløde røræg
Æg er en fremragende kilde til protein og jern og er nemme for små hænder at tage. Kog dem helt, indtil de er faste men bløde, og bryd dem i små stykker, som kan tages med pincetgreb, eller server i korte strimler.
Jernberiget havregryn
Fuldkornshavre giver jern og fiber til at støtte din babys voksende behov. Kog indtil bløde og tykke nok til at kunne skovle, og rør moset frugt eller lidt modermælk eller modermælkserstatning i for smag i stedet for sukker.
Blødkogte broccoli- og blomkålsbuketter
Disse grøntsager tilføjer C-vitamin og fiber, og den lille træform giver babyer et nemt greb. Damp eller kog indtil meget bløde, så buketterne nemt kan moses mod tandkødet.
Moden avocado
Avocado er fyldt med sunde fedtstoffer, der støtter hjernens udvikling, og har en naturligt cremet tekstur. Server den i bløde stykker eller smør tyndt på toaststrimler, og tril glatte stykker i lidt babymüsli for et lettere greb.
Hakket eller strimlet kylling
Kylling tilbyder protein og jern til stabil energi og vækst. Kog den helt og striml eller hak den fint, så den er fugtig og nem at tygge, og bland lidt lavnatrium bouillon eller sauce i for at undgå, at den bliver tør.
Blødkogt pasta
Små pastastykker er sjove at tage op og nemme at mase med tandkødet. Kog indtil meget bløde, skær større stykker i bidestore bidder, og vend med en glat grøntsags- eller tomatsauce uden tilsat salt.
Moset eller flakket kogt fisk
Fisk som laks eller torsk giver protein og sunde omega-3 fedtsyrer. Kog grundigt, og flæk den forsigtigt for at fjerne alle ben, før du serverer små, bløde stykker, som din baby kan tage op.
Godt kogte bønner og linser
Bønner og linser er budgetvenlige kilder til jern, protein og fiber. Kog indtil bløde og mos dem let, eller tilbyd hele bønner, der nemt kan squashes, så din baby kan øve pincetgrebet.
Bløde stykker af moden frugt
Frugter som banan, moden pære, fersken og kiwi er naturligt søde og fulde af vitaminer. Server i små, bløde stykker, som din baby kan tage op, og skær runde eller glatte frugter i små stykker i stedet for skiver.
Yoghurt med fuld fedt
Plain yoghurt med fuldmælk giver calcium, protein og sunde fedtstoffer, og dens tykke tekstur er nem at tage med ske. Vælg usødet varianter og rør moset frugt i for naturlig sødme i stedet for tilsat sukker.
Blødkogt sød kartoffel
Sød kartoffel er rig på vitamin A og har en blød, nem at mase tekstur, som babyer elsker. Bag eller damp indtil meget møre, og server i små terninger eller korte strimler, som din baby kan holde.
Toastfinger med nødde- eller frøsmør
Let ristet fuldkornsbrød giver din baby øvelse med fingermad og jern fra berigede korn. Smør tyndt med en glat nødde- eller frøsmør, aldrig et tykt lag, da store klumper kan være en kvælningsrisiko.
Sikkerhedstips
- Sæt altid din baby oprejst i en høj stol og vær inden for rækkevidde under hvert måltid og snack.
- Undgå almindelige kvælningsrisici som hele druer, hele nødder, popcorn, rå hårde grøntsager, stykker af hård ost og hotdog-skiver. Skær runde fødevarer i små, kvarterede stykker.
- Tilsæt ikke salt, sukker eller honning til din babys mad før 1-årsalderen, da honning kan forårsage spædbarnsbotulisme, og små nyrer kan ikke håndtere ekstra salt.
- Server fødevarer, der er bløde nok til at kunne squashes let mellem din finger og tommelfinger, og skær alt i små, bidestore stykker, mens din baby øver pincetgrebet.
- Introducer én ny mad ad gangen og hold øje med tegn på allergisk reaktion, især med almindelige allergener som æg, fisk, mejeriprodukter og nødde-smør.
Hvornår du skal kontakte din læge
Nemme opskrifter til din 10 måneder gamle
Broccoli Ost Frikadeller
Æble Havre BLW Barer
Linsegrøntsagsnuggets
Søde kartoffel spinat frikadeller
Gulerods Havre BLW Muffins
