Lo que tu bebé de 10 meses puede hacer
Alrededor de los 10 meses, muchos bebés están desarrollando su agarre de pinza, usando el pulgar y el índice para recoger pequeños trozos de comida. Esta nueva habilidad significa que tu bebé puede comenzar a alimentarse solo con trozos blandos y del tamaño de un bocado en lugar de depender solo de tiras más grandes o purés. Puede que notes más interés en hacer las cosas de forma independiente, incluyendo agarrar la cuchara y explorar la comida con sus manos.
Las habilidades de masticación también están madurando, incluso antes de que salgan los molares. Los bebés usan sus encías para aplastar alimentos blandos, así que puedes avanzar más allá de los purés finos hacia texturas más grumosas, alimentos picados o finamente troceados, y alimentos blandos para pinza. Ofrecer una variedad de texturas ahora ayuda a tu bebé a aprender a manejar diferentes alimentos y apoya los músculos utilizados para comer y hablar.
La leche materna o la fórmula siguen siendo una fuente importante de nutrición a esta edad, generalmente ofrecida a demanda o a lo largo del día. Los alimentos sólidos están convirtiéndose en una parte más grande de la dieta de tu bebé, así que apunta a alimentos ricos en hierro en las comidas y sigue ofreciendo nuevos sabores, incluso aquellos que fueron rechazados antes. Puede que se necesiten muchos intentos antes de que un bebé acepte un nuevo alimento, así que la paciencia y la repetición son clave.
Comidas de muestra
- Desayuno: huevos revueltos blandos con trozos de aguacate y algunos trozos de pera blanda
- Almuerzo: pollo desmenuzado con pasta cocida blanda y floretes de brócoli al vapor
- Cena: salmón cocido triturado con cubos de batata blanda y guisantes verdes
- Bocadillo: yogur natural entero mezclado con plátano triturado
- Bocadillo: tiras de pan con una capa fina de mantequilla de nuez suave y trozos de kiwi blando
Grandes alimentos para ofrecer a los 10 meses
Huevos revueltos blandos
Los huevos son una gran fuente de proteínas y hierro y son fáciles de agarrar para las manitas. Cocínalos completamente hasta que estén firmes pero blandos, luego desmenúzalos en pequeños trozos para pinza o sírvelos en tiras cortas.
Avena enriquecida con hierro
La avena integral proporciona hierro y fibra para apoyar las necesidades crecientes de tu bebé. Cocina hasta que esté blanda y lo suficientemente espesa para servir, y mezcla con fruta triturada o un poco de leche materna o fórmula para dar sabor en lugar de azúcar.
Brócoli y coliflor cocidos al vapor
Estas verduras añaden vitamina C y fibra, y la forma de pequeño árbol les da a los bebés un agarre fácil. Cocina al vapor o hierve hasta que estén muy blandos para que las flores se aplasten fácilmente contra las encías.
Aguacate maduro
El aguacate está lleno de grasas saludables que apoyan el desarrollo cerebral y tiene una textura naturalmente cremosa. Sírvelo en trozos blandos o untado finamente en tiras de pan, y enrolla los trozos resbaladizos en un poco de cereales para bebés para un agarre más fácil.
Pollo desmenuzado o picado
El pollo ofrece proteínas y hierro para energía y crecimiento constantes. Cocínalo completamente y desmenúzalo finamente o pica para que esté húmedo y fácil de masticar, mezclando un poco de caldo o salsa baja en sodio para evitar que esté seco.
Pasta cocida blanda
Las formas pequeñas de pasta son divertidas de recoger y fáciles de aplastar con las encías. Cocina hasta que estén muy blandas, corta los trozos más grandes en pedazos del tamaño de un bocado, y mezcla con una salsa de verduras o tomate suave hecha sin sal añadida.
Pescado cocido triturado o desmenuzado
Pescados como el salmón o el bacalao proporcionan proteínas y grasas omega-3 saludables. Cocina a fondo, luego desmenúzalo cuidadosamente para quitar todos los huesos antes de servir pequeños trozos blandos que tu bebé pueda recoger.
Frijoles y lentejas bien cocidos
Los frijoles y las lentejas son fuentes económicas de hierro, proteínas y fibra. Cocina hasta que estén blandos y aplástalos ligeramente, o ofrece frijoles enteros que se aplasten fácilmente para que tu bebé pueda practicar el agarre de pinza.
Trozo de fruta blanda y madura
Frutas como el plátano, la pera madura, el durazno y el kiwi son naturalmente dulces y ricas en vitaminas. Sírvelas en pequeños trozos blandos que tu bebé pueda recoger, y corta las frutas redondas o resbaladizas en pequeños pedazos en lugar de en monedas.
Yogur natural entero
El yogur natural de leche entera proporciona calcio, proteínas y grasas saludables, y su textura espesa es fácil de servir con cuchara. Elige variedades sin azúcar y mezcla con fruta triturada para dar dulzor natural en lugar de azúcar añadida.
Batata cocida blanda
La batata es rica en vitamina A y tiene una textura blanda y fácil de aplastar que a los bebés les encanta. Asa o cocina al vapor hasta que esté muy tierna, luego sírvela en pequeños cubos o tiras cortas que tu bebé pueda sostener.
Tiras de pan con mantequilla de nuez o semilla
El pan integral ligeramente tostado le da a tu bebé práctica con alimentos para pinza y hierro de granos fortificados. Unta finamente con una mantequilla de nuez o semilla suave, nunca con una capa gruesa, ya que los trozos grandes pueden ser un riesgo de atragantamiento.
Consejos de seguridad
- Siempre coloca a tu bebé sentado en una trona y permanece a su alcance durante cada comida y bocadillo.
- Evita los peligros comunes de atragantamiento como uvas enteras, nueces enteras, palomitas de maíz, verduras crudas duras, trozos de queso duro y monedas de salchicha. Corta los alimentos redondos en pequeños trozos cuarteados.
- No añadas sal, azúcar o miel a la comida de tu bebé antes del año, ya que la miel puede causar botulismo infantil y los riñones pequeños no pueden manejar sal extra.
- Sirve alimentos lo suficientemente blandos como para aplastarse fácilmente entre tu dedo y pulgar, y corta todo en pequeños trozos del tamaño de un bocado mientras tu bebé practica el agarre de pinza.
- Introduce un nuevo alimento a la vez y observa signos de una reacción alérgica, especialmente con alérgenos comunes como huevo, pescado, lácteos y mantequillas de nuez.
Cuándo consultar a tu médico
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