Hva din 10 måneder gamle kan gjøre
Rundt 10 måneder utvikler mange babyer sitt pinsettgrep, ved å bruke tommel og pekefinger for å plukke opp små biter av mat. Denne nye ferdigheten betyr at babyen din kan begynne å mate seg selv med myke, bitestore biter i stedet for å bare stole på større strimler eller puréer. Du vil kanskje legge merke til mer interesse for å gjøre ting selvstendig, inkludert å ta skjeen og utforske mat med hendene.
Tyggingsevner modnes også, selv før jekslene kommer. Babyer bruker tannkjøttet til å mose myk mat, så du kan gå bort fra tynne puréer til klumpete teksturer, hakket eller finhakket mat, og myk fingermat. Å tilby et utvalg av teksturer nå hjelper babyen din å lære å håndtere forskjellige matvarer og støtter musklene som brukes til å spise og snakke.
Brystmelk eller morsmelkerstatning er fortsatt en viktig kilde til næring i denne alderen, vanligvis tilbudt etter behov eller gjennom dagen. Fast føde blir en større del av babyens kosthold, så prøv å inkludere jernrike matvarer i måltidene og fortsett å tilby nye smaker, selv de som ble avvist tidligere. Det kan ta mange forsøk før en baby aksepterer en ny mat, så tålmodighet og repetisjon er viktig.
Eksempelmåltider
- Frokost: myke rørte egg med avokadobiter og noen myke pære biter
- Lunsj: revet kylling med myk kokt pasta og dampet brokkoli
- Middag: most kokt laks med myke søtpotetterninger og grønne erter
- Snack: helmelk naturell yoghurt rørt med most banan
- Snack: toastfingre med et tynt lag av jevnt nøttesmør og myke kiwi biter
Flott mat å tilby ved 10 måneder
Myke rørte egg
Egg er en flott kilde til protein og jern og er enkle for små hender å plukke opp. Kok dem helt til de er faste, men myke, og bryt dem i små biter som kan plukkes opp med pinsettgrep, eller server i korte strimler.
Jernberiket havregryn
Hele korn havre gir jern og fiber for å støtte babyens voksende behov. Kok til de er myke og tykke nok til å skje, og rør inn most frukt eller litt brystmelk eller morsmelkerstatning for smak i stedet for sukker.
Mykt kokt brokkoli og blomkål
Disse grønnsakene tilfører vitamin C og fiber, og den lille treformen gir babyer et enkelt grep. Damp eller kok til de er veldig myke, slik at blomsterstandene lett kan moses mot tannkjøttet.
Moden avokado
Avokado er rik på sunne fettstoffer som støtter hjerneutviklingen og har en naturlig kremet tekstur. Server den i myke biter eller smør tynt på toaststrimler, og rull glatte biter i litt babymat for et enklere grep.
Rivet eller hakket kylling
Kylling gir protein og jern for jevn energi og vekst. Kok den helt og riv eller hakk den fint slik at den er fuktig og lett å tygge, og bland inn litt lavnatrium buljong eller saus for å unngå at den blir tørr.
Mykt kokt pasta
Små pastastykker er morsomme å plukke opp og enkle å mose med tannkjøttet. Kok til de er veldig myke, kutt større biter i bitestore biter, og bland med en jevn grønnsaks- eller tomatsaus uten tilsatt salt.
Most eller flaket kokt fisk
Fisk som laks eller torsk gir protein og sunne omega-3-fettstoffer. Kok grundig, og flak den forsiktig for å fjerne alle bein før du serverer små, myke biter som babyen din kan plukke opp.
Godt kokte bønner og linser
Bønner og linser er budsjettvennlige kilder til jern, protein og fiber. Kok til de er myke og mos dem lett, eller tilby hele bønner som lett kan knuses slik at babyen din kan øve på pinsettgrepet.
Myke biter av moden frukt
Frukter som banan, moden pære, fersken og kiwi er naturlig søte og fulle av vitaminer. Server i små, myke biter som babyen din kan plukke opp, og kutt runde eller glatte frukter i små biter i stedet for skiver.
Helmelk naturell yoghurt
Naturell helmelk yoghurt gir kalsium, protein og sunne fettstoffer, og dens tykke tekstur er lett å skje. Velg usøtede varianter og rør inn most frukt for naturlig sødme i stedet for tilsatt sukker.
Myk kokt søtpotet
Søtpotet er rik på vitamin A og har en myk, lett å mose tekstur som babyer elsker. Stek eller damp til de er veldig møre, og server i små terninger eller korte strimler som babyen din kan holde.
Toastfingre med nøtte- eller frøsmør
Lett ristet fullkornsbrød gir babyen din øvelse med fingermat og jern fra berikede korn. Smør tynt med et jevnt nøtte- eller frøsmør, aldri et tykt lag, da store klumper kan være en kvelingsrisiko.
Sikkerhetstips
- Sett alltid babyen din oppreist i en høy stol og vær innen rekkevidde under hvert måltid og snack.
- Unngå vanlige kvelingsrisikoer som hele druer, hele nøtter, popcorn, rå harde grønnsaker, biter av hard ost og pølse skiver. Kutt runde matvarer i små, kvartede biter.
- Ikke tilsett salt, sukker eller honning i babyens mat før fylte ett år, da honning kan forårsake spedbarnsbotulisme og små nyrer ikke kan håndtere ekstra salt.
- Server mat som er myk nok til å knuses lett mellom fingeren og tommelen, og kutt alt i små, bitestore biter mens babyen din øver på pinsettgrepet.
- Introduser én ny mat om gangen og se etter tegn på allergisk reaksjon, spesielt med vanlige allergener som egg, fisk, melk og nøttesmør.
Når du bør kontakte legen din
Enkle oppskrifter for din 10 måneder gamle
Brokkoliostkaker
Eple Havre BLW Barer
Linsegrønnsaksnuggets
Søtpotet- og spinatfritter
Gulrot Havre BLW Muffins
