10か月の赤ちゃんができること
10か月頃、多くの赤ちゃんはピンチグリップを発達させ、小さな食べ物を親指と人差し指でつまむことができるようになります。この新しいスキルにより、赤ちゃんは大きなストリップやピューレに頼ることなく、柔らかく一口サイズの食べ物を自分で食べ始めることができます。スプーンを持ったり、手で食べ物を探求したりすることに対する興味が高まるかもしれません。
噛む力も成熟してきており、奥歯が生える前からでも発達しています。赤ちゃんは歯茎を使って柔らかい食べ物をつぶすので、薄いピューレからより塊のある食感、細かく刻んだ食材や柔らかいフィンガーフードへと進むことができます。今、さまざまな食感を提供することで、赤ちゃんは異なる食べ物を扱うことを学び、食事や言葉に使う筋肉をサポートします。
この年齢では、母乳やミルクは依然として重要な栄養源であり、通常は必要に応じて提供されます。固形食は赤ちゃんの食事の中で大きな役割を果たし始めているので、食事には鉄分が豊富な食材を目指し、以前に拒否されたものも含めて新しい風味を提供し続けてください。新しい食材を受け入れるまでには多くの試行が必要な場合があるので、忍耐と繰り返しが大切です。
10か月におすすめの食材
柔らかいスクランブルエッグ
卵は良質なタンパク質と鉄分の素晴らしい供給源であり、小さな手でもつかみやすいです。しっかりと火を通し、柔らかいがしっかりした状態にしてから、小さなピンチグリップ用のサイズに切るか、短いストリップで提供します。
鉄分強化オートミール
全粒オート麦は、赤ちゃんの成長に必要な鉄分と食物繊維を提供します。柔らかく、すくいやすいほどの厚さになるまで調理し、味付けには砂糖の代わりにマッシュした果物や少しの母乳やミルクを混ぜます。
柔らかく調理したブロッコリーとカリフラワーのフローレット
これらの野菜はビタミンCと食物繊維を加え、小さな木の形が赤ちゃんにとって持ちやすいです。非常に柔らかくなるまで蒸すか茹でて、フローレットが歯茎で簡単につぶせるようにします。
熟したアボカド
アボカドは脳の発達をサポートする健康的な脂肪が豊富で、自然なクリーミーな食感があります。柔らかい塊で提供するか、トーストのストリップに薄く塗り、滑りやすい部分には少しのベビーフードシリアルをまぶして持ちやすくします。
細かく裂いた鶏肉
鶏肉は安定したエネルギーと成長のためのタンパク質と鉄分を提供します。完全に調理し、しっとりと噛みやすいように細かく裂くか、ミンチにし、乾燥しないように少しの低ナトリウムのブロスやソースを混ぜます。
柔らかく調理したパスタ
小さなパスタの形はつかみやすく、歯茎で簡単につぶせます。非常に柔らかくなるまで調理し、大きな部分は一口サイズに切り、塩を加えずに作った滑らかな野菜ソースやトマトソースと混ぜます。
マッシュまたはフレーク状にした魚
サーモンやタラなどの魚は、タンパク質と健康的なオメガ3脂肪酸を提供します。完全に調理した後、骨をすべて取り除いてから、小さく柔らかい部分を提供します。
よく調理された豆とレンズ豆
豆とレンズ豆は、鉄分、タンパク質、食物繊維の手頃な価格の供給源です。柔らかくなるまで調理し、軽くつぶすか、赤ちゃんがピンチグリップを練習できるように簡単につぶせる全体の豆を提供します。
柔らかい熟した果物の塊
バナナ、熟した洋梨、桃、キウイなどの果物は自然に甘く、ビタミンが豊富です。赤ちゃんがつかめる小さく柔らかい塊で提供し、丸いまたは滑りやすい果物はコインのように切らず、小さな部分に切ります。
全脂肪のプレーンヨーグルト
プレーンの全乳ヨーグルトはカルシウム、タンパク質、健康的な脂肪を提供し、その濃厚な食感はスプーンですくいやすいです。無糖の種類を選び、マッシュした果物を混ぜて自然な甘さを加えます。
柔らかく調理したサツマイモ
サツマイモはビタミンAが豊富で、赤ちゃんが大好きな柔らかくつぶしやすい食感があります。非常に柔らかくなるまでローストまたは蒸し、小さな立方体や赤ちゃんが持てる短いストリップで提供します。
ナッツまたは種のバターを塗ったトーストフィンガー
軽くトーストした全粒パンは、赤ちゃんにフィンガーフードの練習をさせ、強化された穀物からの鉄分を提供します。滑らかなナッツまたは種のバターを薄く塗り、厚く塗らないようにします。大きな塊は誤嚥の危険があるためです。
サンプル食事
- ★朝食：柔らかいスクランブルエッグとアボカドの塊、柔らかい洋梨の数切れ
- ★昼食：細かく裂いた鶏肉と柔らかく調理したパスタ、蒸したブロッコリーのフローレット
- ★夕食：マッシュしたサーモンと柔らかいサツマイモの立方体、グリーンピース
- ★スナック：マッシュしたバナナを混ぜた全脂肪のプレーンヨーグルト
- ★スナック：滑らかなナッツバターを薄く塗ったトーストフィンガーと柔らかいキウイの塊
安全のためのヒント
- ✓赤ちゃんをハイチェアにしっかりと座らせ、すべての食事やスナックの間は手の届く範囲にいてください。
- ✓丸ごとのぶどう、ナッツ、ポップコーン、生の硬い野菜、硬いチーズの塊、ホットドッグのコインなど、一般的な誤嚥の危険を避けてください。丸い食べ物は小さく四分の一に切ります。
- ✓赤ちゃんの食べ物に1歳になるまで塩、砂糖、または蜂蜜を加えないでください。蜂蜜は乳児ボツリヌスを引き起こす可能性があり、小さな腎臓は余分な塩を処理できません。
- ✓指と親指の間で簡単につぶせるほど柔らかい食べ物を提供し、赤ちゃんがピンチグリップを練習する際にはすべてを小さく一口サイズに切ります。
- ✓新しい食材は一度に一つずつ紹介し、特に卵、魚、乳製品、ナッツバターなどの一般的なアレルゲンに対するアレルギー反応の兆候に注意してください。
医師に相談するタイミング
赤ちゃんが固形食を一貫して拒否する、食事中に嘔吐や咳を頻繁にする、体重が増えないように見える、またはじんましん、腫れ、嘔吐、呼吸困難などの食物アレルギーの兆候を示す場合は、小児科医に相談してください。鉄分、食感、赤ちゃんの全体的な食事や成長について質問がある場合も、医師がガイダンスを提供できます。
10か月の赤ちゃんのための簡単レシピ
ブロッコリーとチーズのパティ
リンゴオートミールBLWバー
レンズ豆の野菜ナゲット
さつまいもとほうれん草のフリッター
人参オートミールBLWマフィン
鶏肉と野菜のナゲット
よくある質問
10か月の赤ちゃんは1日に何回食事をすべきですか？
ほとんどの10か月の赤ちゃんは、1日3回の食事と1〜2回の小さなスナックを母乳やミルクと一緒に食べています。赤ちゃんの食欲に応じて、各食事でどれだけ食べるかを決めてください。食欲は日によって異なることがあります。
10か月の赤ちゃんはどれくらいのミルクを飲むべきですか？
この年齢では母乳やミルクが依然として重要で、通常は1日に数回提供されます。多くの赤ちゃんは、1日に約24〜30オンスのミルクを飲むか、必要に応じて授乳しますが、固形食が栄養の一部を補っています。赤ちゃんに特有のガイダンスについては、小児科医に相談してください。
10か月の赤ちゃんにどんなフィンガーフードを与えられますか？
おすすめのフィンガーフードには、柔らかく調理した野菜、熟した果物の小さな部分、スクランブルエッグ、細かく裂いた鶏肉、柔らかいパスタ、よく調理された豆が含まれます。赤ちゃんがピンチグリップでつかめる小さく柔らかい一口サイズの部分を提供してください。
10か月の赤ちゃんはテーブルフードを食べられますか？
はい、赤ちゃんは多くの家族の食事を共有できますが、食べ物は柔らかく、小さく切り、塩、砂糖、蜂蜜を加えないようにしてください。調味料を加える前に一部を取り分け、安全なサイズにマッシュまたは刻んでください。
10か月の赤ちゃんに水を与えてもいいですか？
はい、食事中にオープンカップやストロー付きカップで少しずつ水を与えて、赤ちゃんが飲むことを学び、水分補給を助けることができます。1歳になるまでは、母乳やミルクが主な飲み物であるべきです。
10か月の赤ちゃんが避けるべき食べ物は何ですか？
丸ごとのぶどう、ナッツ、ポップコーン、生の硬い野菜、蜂蜜、加塩、加糖を避けてください。また、牛乳を主な飲み物として与えたり、未殺菌または高度に加工された食品を与えたりすることも避けてください。
10か月の赤ちゃんが固形食を食べない場合、どうすればいいですか？
食欲が変動するのは一般的で、歯が生えることや疲れが食べ物への興味に影響を与えることがあります。プレッシャーをかけずにさまざまな食感や風味を提供し、一緒に食べて赤ちゃんがあなたを真似できるようにし、拒否が続く場合や成長について心配がある場合は、小児科医に相談してください。
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verified出典と参考文献
このガイドは、主要な健康機関の最新のガイドラインに基づいています：
- ●NHS - 赤ちゃんの初めての離乳食NHS
- ●AAP - 離乳食の始め方AAP
- ●AAP - 窒息予防AAP