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高鈣寶寶食譜
鈣是寶寶的重要營養素，因為它支持早期生長過程中的骨骼和牙齒發展。雖然母乳或配方奶在第一年提供了寶寶所需的大部分鈣，但固體食物也可以為均衡飲食做出貢獻。
當寶寶開始吃固體食物時，他們可以開始探索富含鈣的食物，搭配水果、蔬菜、穀物和蛋白質來源。
本頁面提供高鈣寶寶食譜，包含寶寶友好的食材，如酸奶、起司、綠葉蔬菜和其他營養豐富的食物。
为什么钙对宝宝很重要
钙在宝宝的发育中起着关键作用。它有助于支持：
- 健康的骨骼生长
- 强健的牙齿发育
- 肌肉功能
- 整体营养平衡
尽管宝宝在第一年大部分钙来自奶水，但引入富含钙的食物有助于宝宝熟悉更广泛的食物。
适合宝宝的富含钙的食物
许多常见食物含有钙，并且在适当准备时可以安全地提供给宝宝。
例如：
- 原味酸奶
- 奶酪
- 奶酪
- 西兰花
- 菠菜
- 豆腐
- 强化谷物
这些食物可以与水果、蔬菜或谷物结合，创造均衡的宝宝餐。
You can also explore 适合宝宝的第一餐 在这里。
富含钙的宝宝食谱
以下是包含富含钙成分的适合宝宝的食谱。
花椰菜起司餅
child_care8 個月以上schedule15 min
CalciumFiber
迷你蔬菜墨西哥餅
child_care9 個月以上schedule8 min
Calcium能量
迷你蔬菜義大利麵烤小點
child_care9 個月以上schedule20 min
能量Calcium
菠菜瑞可達義大利麵小點心
child_care9 個月以上schedule18 min
Calcium能量
香蕉希臘優格
child_care6 個月以上schedule0 min
ProteinCalcium
奶酪與梨泥
child_care6 個月以上schedule0 min
ProteinCalcium
香蕉希臘優格碗
child_care6 個月以上schedule0 min
ProteinCalcium
zucchini 奶油湯
child_care6 12 monthsschedule15 minutes
Vitamin CProtein
南瓜米飯乳酪霜
child_care8 12 monthsschedule20 minutes
CalciumFiber
義大利胡蘿蔔奶油寶寶義大利麵
child_care8 12 monthsschedule15 minutes
CalciumVitamin A
奶酪軟鬆餅
child_care9 12 monthsschedule16 minutes
高蛋白Calcium
桃子瑞可達早餐奶油
child_care6 個月以上schedule10 min
能量Calcium
梨子瑞可達吐司條
child_care7 個月以上schedule15 min
CalciumFiber
胡蘿蔔蛋糕嬰兒粥
child_care7 個月以上schedule10 min
FiberVitamin A
南瓜瑞可塔早晨碗
child_care6 個月以上schedule20 min
Vitamin ACalcium
迷你蘋果優格煎餅
child_care8 個月以上schedule15 min
能量Calcium
奇異果優格燕麥碗
child_care8 個月以上schedule10 min
ProbioticsCalcium
柔軟寶寶麥片碗
child_care8 個月以上schedule10 min
FiberProbiotics
奶油起司蘋果吐司條
child_care8 個月以上schedule15 min
能量Calcium
菠菜瑞可達煎餅條
child_care8 個月以上schedule15 min
富含鐵Protein
番茄瑞可塔義大利麵
child_care9 個月以上schedule20 min
Calcium能量
西蘭花瑞可塔義大利麵
child_care9 個月以上schedule20 min
CalciumFiber
花椰菜起司寶寶義大利麵
child_care10 個月以上schedule20 min
Calcium能量
zucchini ricotta 米飯碗
child_care8 個月以上schedule20 min
Calcium能量
瑞可達豌豆義大利麵星星
child_care9 個月以上schedule15 min
ProteinCalcium
酪梨優格醬配吐司條
child_care8 個月以上schedule10 min
健康脂肪Calcium
芒果優格碗
child_care6 個月以上schedule5 min
CalciumProbiotics
奶油起司黃瓜吐司條
child_care10 個月以上schedule10 min
CalciumHydrating
瑞可塔蘋果迷你蛋糕
child_care9 個月以上schedule20 min
能量Protein
胡蘿蔔起司迷你鬆餅
child_care10 個月以上schedule25 min
ProteinCalcium
桃子優格醬
child_care6 個月以上schedule5 min
CalciumProbiotics
覆盆子乳清碗
child_care6 個月以上schedule5 min
AntioxidantsCalcium
黃瓜優格沾醬碗
child_care10 個月以上schedule10 min
ProbioticsHydrating
蘋果起司軟方塊
child_care10 個月以上schedule25 min
ProteinCalcium
梨子奶酪吐司小點
child_care9 個月以上schedule10 min
CalciumProtein
菠菜起司迷你鬆餅
child_care10 個月以上schedule25 min
Calcium富含鐵
香蕉優格吐司士兵
child_care8 個月以上schedule10 min
能量Calcium
南瓜瑞可塔醬
child_care7 個月以上schedule15 min
Vitamin ACalcium
甜菜根優格醬
child_care8 個月以上schedule20 min
AntioxidantsCalcium
柔滑豆腐水果奶油
child_care8 個月以上schedule5 min
Protein高蛋白
芒果農家起司碗
child_care7 個月以上schedule5 min
CalciumProtein
奇異果瑞可達泥
child_care8 個月以上schedule5 min
Vitamin CCalcium
覆盆子優格燕麥碗
child_care6 個月以上schedule10 min
CalciumProbiotics
这些食谱包括如酸奶、西兰花、奶酪、绿叶蔬菜和其他富含钙的食物。
给宝宝提供钙食物的建议
在给宝宝提供富含钙的食物时：
- 选择不添加糖的原味酸奶
- 将食物切成软的适合宝宝的块
- 将蔬菜煮至软烂
- 将钙食物与其他营养结合
均衡的饮食帮助宝宝体验不同的营养和质地。
了解更多关于安全食物准备的信息 在这里。
均衡的宝宝餐
富含钙的食物可以与其他成分搭配，创造均衡的餐食。
例如：
- 酸奶配捣碎的水果
- 西兰花配红薯
- 奶酪配软蔬菜
- 燕麦粥配酸奶
提供多样的食物有助于宝宝养成健康的饮食习惯。
您可以探索更多食谱创意 在这里。
相關指南
常見問題
哪些食物對寶寶來說富含鈣？
優格、起司、西蘭花、菠菜、豆腐等等。
我的寶寶可以吃優格嗎？
通常可以，從副食品開始時，最好選擇適合年齡的天然優格。
鈣是否只能通過副食品來攝取？
在第一年，牛奶提供了大部分的鈣；副食品則是補充。
蔬菜能提供鈣嗎？
某些蔬菜如西蘭花或深色葉菜有助於提供鈣。
我的寶寶可以吃起司嗎？
適合年齡的起司可以少量提供。
寶寶可以因為鈣而喝牛奶嗎？
純牛奶作為主要飲品在寶寶一歲前不建議，但少量的牛奶可以在食物、優格和起司中提供鈣。
無乳製品的鈣來源對寶寶安全嗎？
是的。豆腐、強化植物性優格、西蘭花和煮熟的豆類可以提供無乳製品的鈣，並且有適合寶寶的質地。
寶寶每天需要多少鈣來自副食品？
在第一年，牛奶滿足了大部分鈣的需求。少量的優格、起司、西蘭花或豆腐作為餐點的一部分，可以讓飲食多樣化，而不需要嚴格的規定。
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