鈣是寶寶的重要營養素,因為它支持早期生長過程中的骨骼和牙齒發展。雖然母乳或配方奶在第一年提供了寶寶所需的大部分鈣,但固體食物也可以為均衡飲食做出貢獻。
當寶寶開始吃固體食物時,他們可以開始探索富含鈣的食物,搭配水果、蔬菜、穀物和蛋白質來源。
本頁面提供高鈣寶寶食譜,包含寶寶友好的食材,如酸奶、起司、綠葉蔬菜和其他營養豐富的食物。

钙在宝宝的发育中起着关键作用。它有助于支持:
尽管宝宝在第一年大部分钙来自奶水,但引入富含钙的食物有助于宝宝熟悉更广泛的食物。
许多常见食物含有钙,并且在适当准备时可以安全地提供给宝宝。
例如:
这些食物可以与水果、蔬菜或谷物结合,创造均衡的宝宝餐。
You can also explore 适合宝宝的第一餐 在这里。
以下是包含富含钙成分的适合宝宝的食谱。











































这些食谱包括如酸奶、西兰花、奶酪、绿叶蔬菜和其他富含钙的食物。
在给宝宝提供富含钙的食物时:
均衡的饮食帮助宝宝体验不同的营养和质地。
了解更多关于安全食物准备的信息 在这里。
富含钙的食物可以与其他成分搭配,创造均衡的餐食。
例如:
提供多样的食物有助于宝宝养成健康的饮食习惯。
您可以探索更多食谱创意 在这里。
優格、起司、西蘭花、菠菜、豆腐等等。
通常可以,從副食品開始時,最好選擇適合年齡的天然優格。
在第一年,牛奶提供了大部分的鈣;副食品則是補充。
某些蔬菜如西蘭花或深色葉菜有助於提供鈣。
適合年齡的起司可以少量提供。
純牛奶作為主要飲品在寶寶一歲前不建議,但少量的牛奶可以在食物、優格和起司中提供鈣。
是的。豆腐、強化植物性優格、西蘭花和煮熟的豆類可以提供無乳製品的鈣,並且有適合寶寶的質地。
在第一年,牛奶滿足了大部分鈣的需求。少量的優格、起司、西蘭花或豆腐作為餐點的一部分,可以讓飲食多樣化,而不需要嚴格的規定。
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