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宝宝粥类食谱
粥是宝宝早餐的主力：温热、百搭，轻松适应任何质地阶段。
这些食谱从细滑的初期米糊到有颗粒感的幼儿版本层层进阶，还拌入了水果、蔬菜和蛋白质。
强化铁的燕麦粥和小米粥（类似印度拉吉粥）也能补充宝宝第一年最重要的矿物质。
38 食谱
6 months+
苹果燕麦粥
child_care6个月以上schedule8分钟
Fiber能量
香蕉燕麦粥
child_care6个月以上schedule7分钟
Fiber能量
浆果燕麦粥
child_care6个月以上schedule8分钟
AntioxidantsFiber
梨子大麦粥
child_care6个月以上schedule12分钟
Fiber能量
苹果米粉
child_care6个月以上schedule5分钟
Gentle易消化
桃子小麦米糊
child_care6个月以上schedule5分钟
能量Vitamin A
粗麦粉粥
child_care6个月以上schedule6分钟
GentleVitamin C
宝宝玉米粥
child_care6个月以上schedule10分钟
易消化
小米粥
child_care6个月以上schedule10分钟
富含铁Gentle
苋菜宝宝粥
child_care6个月以上schedule12分钟
富含铁Protein
苹果燕麦泥
child_care6个月以上schedule8分钟
FiberGentle
梨米泥
child_care6个月以上schedule10分钟
易消化Fiber
晚间小米粥
child_care6个月以上schedule10分钟
富含铁Gentle
晚餐玉米粥
child_care6个月以上schedule10分钟
Gentle
燕麦晚餐粥
child_care6个月以上schedule8分钟
FiberGentle
梨子和小米晚餐泥
child_care6个月以上schedule12分钟
GentleFiber
奶油荞麦香蕉碗
child_care6个月以上schedule15分钟
能量Fiber
杏脯燕麦早餐泥
child_care6个月以上schedule10分钟
富含铁Vitamin C
芒果椰奶燕麦粥
child_care6个月以上schedule10分钟
能量Fiber
苹果藜麦早餐奶昔
child_care6个月以上schedule15分钟
Protein富含铁
香蕉芝麻酱燕麦碗
child_care6个月以上schedule10分钟
能量健康脂肪
梅子小米早餐碗
child_care6个月以上schedule15分钟
Fiber易消化
草莓粗麦粉碗
child_care6个月以上schedule10分钟
能量Vitamin C
细腻花生香蕉燕麦粥
child_care6个月以上schedule10分钟
能量健康脂肪
梅干燕麦早餐碗
child_care6个月以上schedule10分钟
High Fiber易消化
蓝莓荞麦粥
child_care6个月以上schedule10分钟
AntioxidantsFiber
覆盆子酸奶燕麦碗
child_care6个月以上schedule10分钟
CalciumProbiotics
7m+
8 months+
9 months+
相关指南
常见问题
什么是适合宝宝的健康食谱？
通常是简单的餐点：水果、蔬菜、谷物和蛋白质，煮至非常软烂。
哪些餐点适合宝宝进行BLW？
许多菜肴可以转变为软的手指食物，让您的宝宝自己抓取。
如何为宝宝烹饪？
使用简单的食材，煮至软烂，少加盐和糖。
哪些食物适合宝宝的餐点？
水果、蔬菜、全谷物、鸡蛋、豆类以及根据年龄选择的嫩肉和鱼。
这些食谱适合开始添加辅食吗？
是的，只要根据您宝宝的阶段调整食物的质地。
可以提前准备并保存宝宝食谱吗？
可以。大多数宝宝食谱可以在冰箱中保存1-2天，冷冻保存1-2个月。保存前要完全冷却，分成单份冷冻（硅胶模具非常适合），并在食用前在冰箱中解冻过夜，再加热至安全温度。
如何调整这些食谱以适应辅食？
以可抓取的形式提供，条状、楔形或手指食物大小，而不是打成泥。熟食应能在两根手指之间捏碎。对于12个月以下的宝宝，避免添加盐、糖和蜂蜜。
这些宝宝食谱不含盐和糖吗？
是的。本页面上的所有宝宝食谱都避免额外的盐（肾脏在12个月前无法处理），糖和蜂蜜（12个月以下存在肉毒杆菌风险）。天然的甜味来自水果，天然的风味来自草药和香料。
我可以调整这些食谱以大批量制作吗？
大多数宝宝食谱都可以很好地扩展。将食材的量加倍或三倍，然后分装到冰块托盘或硅胶模具中，再进行冷冻。一批通常可以制作8-12份宝宝餐。
这些食谱经过儿科医生批准吗？
这些食谱遵循AAP、WHO和NHS关于婴儿营养的最新指南（早期引入过敏原，12个月前不吃蜂蜜/额外盐，6个月后开始添加富含铁的食物）。请始终与您自己的儿科医生核实具体的营养建议。
如果我的宝宝有过敏，可以使用这些食谱吗？
大多数食谱可以进行调整。常见的替代品：无乳酸菌酸奶或椰奶代替牛奶，燕麦或大米代替小麦，磨碎的亚麻籽加水代替鸡蛋。请始终检查完整的成分列表，并注意交叉污染。
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