Hvad din 12 måneder gamle kan gøre
Ved deres første fødselsdag bliver de fleste babyer dygtige til at spise selv. Mange kan tage små stykker mad med pincetgreb (tommel- og pegefinger) og bringe dem til munden med stigende præcision. Din baby kan også begynde at holde en ske, selvom det meste stadig ender på bakken, gulvet eller i håret.
Tyggemusklerne fortsætter med at forbedres, selv for babyer med kun få tænder. Babyer bruger deres tandkød og kæber til at mose bløde fødevarer, så du kan tilbyde mere teksturerede, familiære stykker end du gjorde for nogle måneder siden. Omkring denne alder kan komælk introduceres som drik, og modermælk eller modermælkserstatning behøver ikke længere at være den primære kilde til ernæring.
Forvent mere uafhængighed og mere rod. Din 1-årige vil måske gerne spise selv, nægte mad, de elskede i sidste uge, og kaste mad af bakken for at teste, hvad der sker. Dette er alt sammen typisk. At tilbyde et afslappet, uforpligtende miljø og spise sammen som familie hjælper din baby med at lære at nyde en række fødevarer.
Eksempler på måltider
- Morgenmad: bløde røræg, bananstykker og et par kuber af blød pære
- Frokost: strimlet kylling, dampede gulerodsstænger og revet ost
- Aftensmad: blødkogt pasta med en glat tomatsauce, plus dampede zucchini-stænger
- Snack: toaststænger med tyndt smurt avocado og små kuber af moden mango
- Aftensmad: flakket kogt fisk (ben fjernet), bløde kogte bønner og moset sød kartoffel
Bedste grebmad til en 12-måneders gammel
Bløde røræg
Æg er fyldt med protein og sunde fedtstoffer, der støtter din voksende baby. Kog indtil helt sat, og bryd dem derefter i små, bløde klumper eller strimler, som din baby nemt kan tage.
Modne bananstykker
Bananer er naturligt søde, bløde og nemme at tygge. Skræl og skær dem i små mundrette stykker, eller tril glatte stykker i lidt babymüsli for at gøre dem lettere at gribe.
Dampede grøntsagsstænger
Gulerødder, søde kartofler, zucchini og grønne bønner tilbyder vitaminer og fiber. Damp indtil de er bløde nok til at kunne moses mellem dine fingre, og skær dem derefter i fingerlange stænger eller små stykker.
Blødkogt pasta
Pasta er en sjov, nem at gribe mad, der hjælper med at øve pincetgrebet. Kog indtil meget blød og tilbyd former som fusilli eller penne, blandet med lidt olivenolie eller en glat, lav-salt sauce.
Strimlet eller terninger af kylling
Kylling giver jern og protein, som er vigtigt i denne alder. Kog indtil mørt, og striml eller skær det i bløde, små stykker. Fugt med lidt bouillon eller sauce, så det er nemt at tygge og synke.
Bløde frugtkuber
Moden pære, fersken, mango, cantaloupe og vandmelon er bløde og forfriskende. Skræl om nødvendigt og skær i små, mundrette kuber. Fjern eventuelle kerner eller hård skal først.
Ostestrimler eller revet ost
Ost tilbyder calcium og protein. Tilbyd pasteuriseret mild ost skåret i tynde, korte strimler eller revet, så det er nemt at tage. Undgå store stykker eller terninger, som kan være en kvælningsrisiko.
Toaststænger eller blødt brød
Let ristet fuldkornsbrød skåret i strimler giver din baby noget at tygge på og holde fast i. Smør tyndt med moset avocado, hummus eller en nøddecreme, der er glattet tyndt for at undgå klumper.
Kogte, bløde bønner og linser
Bønner og linser er gode plantebaserede kilder til jern og fiber. Kog indtil meget bløde; du kan let mose større bønner, så de er nemme for små hænder og munde at håndtere.
Små stykker af blød kødbolle eller fisk
Godt kogt, flakket fisk (ben fjernet) og bløde, møre kødboller tilføjer protein og jern. Bryd i små, fugtige stykker og tjek altid for eventuelle ben.
Kogt havregryn eller bløde kornbidder
Fuldkornshavre giver fiber og vedvarende energi. Server tykt havregryn, som din baby kan tage, eller lav små bløde bagte havrebidder, de kan tage selv.
Avocadoskiver
Avocado er rig på sunde fedtstoffer, der støtter hjerneudviklingen. Skær moden avocado i tykke spidser eller små stykker. Tril glatte stykker i knust babymüsli for at gøre dem lettere at gribe.
Sikkerhedstips
- Sørg altid for, at din baby sidder oprejst i en høj stol under måltiderne, og vær opmærksom og til stede, mens de spiser. Lad aldrig din baby spise, mens de går, kryber, leger eller kører i bil.
- Undgå fortsat højrisiko kvælningsmad som hele druer, hele cherrytomater, nødder, popcorn, hårde rå grøntsager, hårde stykker ost og stykker af nøddecreme. Skær runde fødevarer som druer og tomater i kvarte længder.
- Fortsæt med at undgå tilsat salt, tilsat sukker og honning indtil efter den første fødselsdag, og vær forsigtig med salt og sukker selv efter 1-årsalderen. Krydr mad med urter, milde krydderier og citrus i stedet.
- Skær mad i små, håndterbare stykker og kog fastere grøntsager og frugter, indtil de er bløde nok til at kunne moses let mellem to fingre.
- Tilbyd vand i en åben eller sugerørkop med måltider, og du kan nu introducere hel komælk som drik. Lær forskellen mellem typisk gylperefleks (en del af at lære at spise) og kvælning, så du føler dig forberedt.
Hvornår skal du kontakte din læge
Enkle grebmad ideer at prøve
Broccoli Ost Frikadeller
Æble Havre BLW Barer
Linsegrøntsagsnuggets
Søde kartoffel spinat frikadeller
Gulerods Havre BLW Muffins
