Hva din 12 måneder gamle kan gjøre
Ved sin første bursdag blir de fleste babyer flinke til å spise selv. Mange kan plukke opp små biter av mat ved hjelp av pinsettgrep (tommel og pekefinger) og føre dem til munnen med økende presisjon. Babyen din kan også begynne å holde en skje, selv om mesteparten fortsatt havner på brettet, gulvet eller i håret.
Tyggingen fortsetter å forbedre seg, selv for babyer med bare noen få tenner. Babyer bruker tannkjøttet og kjeven til å mose myk mat, så du kan tilby mer teksturerte, familievennlige biter enn du gjorde for noen måneder siden. Rundt denne alderen kan melk fra ku introduseres som drikke, og morsmelk eller morsmelkerstatning trenger ikke lenger å være hovedkilden til ernæring.
Forvent mer uavhengighet og mer søl. Din ettåring kan ønske å spise selv, nekte mat de elsket forrige uke, og kaste mat av brettet for å teste hva som skjer. Dette er alt typisk. Å tilby et avslappet, trygt miljø og spise sammen som familie hjelper babyen din med å lære å glede seg over et variert kosthold.
Eksempler på måltider
- Frokost: myke eggerøre, bananbiter og noen terninger av myk pære
- Lunsj: strimlet kylling, dampede gulrotstenger og revet ost
- Middag: myk kokt pasta med en glatt tomatsaus, pluss dampede zucchini-stenger
- Snack: toastfingre med tynt smurt avokado og små terninger av moden mango
- Middag: flakete kokt fisk (ben fjernet), myke kokte bønner og most søtpotet
Beste fingermat for en 12 måneder gammel
Myke eggerøre
Egg er fulle av protein og sunne fettstoffer som støtter den voksende babyen din. Kok til de er helt stivnet, og bryt dem deretter i små, myke biter eller strimler som babyen din lett kan plukke opp.
Modne bananbiter
Bananer er naturlig søte, myke og lette å tygge. Skrell og skjær i små biter, eller rull glatte biter i litt babymatblanding for å gjøre dem lettere å gripe.
Dampede grønnsaksstenger
Gulrøtter, søtpotet, zucchini og grønne bønner gir vitaminer og fiber. Damp til de er myke nok til å knuses mellom fingrene dine, og skjær dem deretter i stenger eller små biter.
Myk kokt pasta
Pasta er en morsom, lett tilgjengelig mat som hjelper med å øve på pinsettgrepet. Kok til den er veldig myk og tilby former som fusilli eller penne, blandet med litt olivenolje eller en glatt, lav-salt saus.
Strimlet eller terningkast kylling
Kylling gir jern og protein som er viktig i denne alderen. Kok til den er mør, og strimle eller terningkast den i små, myke biter. Fukt med litt buljong eller saus slik at den er lett å tygge og svelge.
Myke fruktterninger
Moden pære, fersken, mango, cantaloupe og vannmelon er myke og forfriskende. Skrell om nødvendig og skjær i små, bite-størrelser terninger. Fjern eventuelle frø eller hard hud først.
Ostestrimler eller revet ost
Ost gir kalsium og protein. Tilby pasteurisert mild ost skjært i tynne, korte strimler eller revet slik at den er lett å plukke opp. Unngå store biter eller terninger, som kan være en kvelningsrisiko.
Toastfingre eller mykt brød
Lett ristet fullkornsbrød skjært i strimler gir babyen din noe å tygge på og holde i. Smør tynt med most avokado, hummus eller nøttesmør som er jevnet ut for å unngå klumper.
Kokte, myke bønner og linser
Bønner og linser er flotte plantebaserte kilder til jern og fiber. Kok til de er veldig myke; du kan lett mose større bønner slik at de er enkle for små hender og munner å håndtere.
Små biter av myk kjøttbolle eller fisk
Godt kokt, flakete fisk (ben fjernet) og myke, møre kjøttboller tilfører protein og jern. Bryt i små, fuktige biter og sjekk alltid for eventuelle ben.
Kokt havregryn eller myke havrebiter
Hele havre gir fiber og langvarig energi. Server tykk havregryn som babyen din kan skje opp, eller lag små myke bakte havrebiter de kan plukke opp selv.
Avokadoskiver
Avokado er rik på sunne fettstoffer som støtter hjerneutviklingen. Skjær moden avokado i tykke spyd eller små biter. Rulling av glatte biter i knust babymatblanding gjør dem lettere å gripe.
Sikkerhetstips
- Sett alltid babyen din oppreist i en høy stol under måltider og vær i nærheten og oppmerksom mens de spiser. La aldri babyen din spise mens de går, kryper, leker eller sitter i bil.
- Fortsett å unngå høy-risiko kvelningsmat som hele druer, hele cherrytomater, nøtter, popcorn, harde rå grønnsaker, harde ostebiter og klumper av nøttesmør. Skjær runde matvarer som druer og tomater i kvartaler på langs.
- Fortsett å unngå tilsatt salt, tilsatt sukker og honning til etter den første bursdagen, og vær forsiktig med salt og sukker selv etter ettårsalderen. Krydre maten med urter, milde krydder og sitrus i stedet.
- Skjær maten i små, håndterbare biter og kok fastere grønnsaker og frukter til de er myke nok til å knuses lett mellom to fingre.
- Tilby vann i en åpen eller sugerør-kopp med måltider, og du kan nå introdusere hel melk fra ku som drikke. Lær forskjellen mellom typisk kvelning (en del av å lære å spise) og kvelning slik at du føler deg forberedt.
Når du bør kontakte legen din
Enkle fingermatideer å prøve
Brokkoliostkaker
Eple Havre BLW Barer
Linsegrønnsaksnuggets
Søtpotet- og spinatfritter
Gulrot Havre BLW Muffins
