Mitä 12 kuukautta vanha voi tehdä
Ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä useimmat vauvat oppivat syömään itsenäisesti. Monet pystyvät nostamaan pieniä ruokapaloja pinsettiotteen (peukalo ja etusormi) avulla ja tuomaan niitä suuhunsa yhä tarkemmin. Vauvasi saattaa myös alkaa pitää lusikkaa, vaikka suurin osa siitä päätyy edelleen tarjottimelle, lattialle tai hiuksiin.
Pureskelutaito paranee edelleen, vaikka vauvoilla olisi vain muutama hammas. Vauvat käyttävät ikeniään ja leukojaan pehmeiden ruokien murskaamiseen, joten voit tarjota enemmän tekstuuriltaan vaihtelevaa, perhetyylisiä paloja kuin muutama kuukausi sitten. Tänä ikäisenä lehmänmaitoa voidaan alkaa tarjota juomana, ja äidinmaito tai korvikkeena ei enää tarvitse olla pääasiallinen ravinnon lähde.
Odotettavissa on enemmän itsenäisyyttä ja enemmän sotkua. Vauvasi saattaa haluta syödä itse, kieltäytyä ruoista, joista hän piti viime viikolla, ja heittää ruokaa tarjottimelta testatakseen, mitä tapahtuu. Tämä on täysin normaalia. Rentouttavan, paineettoman ympäristön tarjoaminen ja yhdessä syöminen perheenä auttavat vauvaasi oppimaan nauttimaan erilaisista ruoista.
Esimerkkiruoat
- Aamiainen: pehmeät munakkaat, banaanipalat ja muutama kuutio pehmeää päärynää
- Lounas: revitty kana, höyrytetyt porkkanasuikaleet ja raastettu juusto
- Illallinen: pehmeä pasta, jossa on sileä tomaattikastike, sekä höyrytetyt kesäkurpitsasuikaleet
- Välipala: paahdetut sormet ohuesti levitetyn avokadon ja pienten kypsien mango-kuutioiden kanssa
- Illallinen: hiutaleiseksi kypsennetty kala (luut poistettu), pehmeät kypsennetyt pavut ja murskattu bataatti
Parhaat sormiruoat 12-kuukautiselle
Pehmeät munakkaat
Munat ovat täynnä proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotka tukevat kasvavaa vauvaasi. Kypsennä kunnes ne ovat täysin hyytyneet, ja murenna pieniksi, pehmeiksi paloiksi tai suikaleiksi, joita vauva voi helposti nostaa.
Kypsät banaanipalat
Banaanit ovat luonnostaan makeita, pehmeitä ja helppoja pureskella. Kuori ja leikkaa pieniksi suupaloiksi tai pyöritä liukkaita paloja hieman vauvan viljassa, jotta ne olisi helpompi tarttua.
Höyrytetyt vihannespuikot
Porkkanat, bataatti, kesäkurpitsa ja vihreät pavut tarjoavat vitamiineja ja kuitua. Höyrytä kunnes ne ovat tarpeeksi pehmeitä puristettavaksi sormien väliin, ja leikkaa sormipituisiin suikaleisiin tai pieniksi paloiksi.
Pehmeä pasta
Pasta on hauska ja helppo tarttua oleva ruoka, joka auttaa harjoittelemaan pinsettiotetta. Kypsennä hyvin pehmeäksi ja tarjoa muotoja kuten fusilli tai penne, jotka on sekoitettu hieman oliiviöljyä tai pehmeää, vähäsuolaista kastiketta.
Revitty tai kuutioitu kana
Kana tarjoaa rautaa ja proteiinia, jotka ovat tärkeitä tässä iässä. Kypsennä kunnes se on mureaa, ja revi tai kuutioi pieniksi, pehmeiksi paloiksi. Kostuta hieman liemellä tai kastikkeella, jotta se on helppo pureskella ja niellä.
Pehmeät hedelmäkuutiot
Kypsä päärynä, persikka, mango, cantaloupe ja vesimeloni ovat pehmeitä ja raikkaita. Kuori tarvittaessa ja leikkaa pieniksi, suupaloiksi. Poista ensin siemenet tai kova kuori.
Juustosuikaleet tai raastettu juusto
Juusto tarjoaa kalsiumia ja proteiinia. Tarjoa pastöroituja, miedon makuisia juustosiivuja, jotka on leikattu ohuiksi, lyhyiksi suikaleiksi tai raastettuna, jotta ne on helppo nostaa. Vältä suuria paloja tai kuutioita, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisriskin.
Paahdetut sormet tai pehmeä leipä
Kevyesti paahdettu täysjyväleipä, joka on leikattu suikaleiksi, antaa vauvallesi jotain pureskeltavaa ja pidettävää. Levitä ohuesti murskattua avokadoa, hummusta tai pähkinävoita, joka on tasoitettu ohuesti, jotta se ei muodosta paakkuja.
Kypsennetyt, pehmeät pavut ja linssit
Pavut ja linssit ovat erinomaisia kasvipohjaisia rautalähteitä ja kuitua. Kypsennä hyvin pehmeiksi; voit kevyesti murskata suurempia papuja, jotta ne ovat helppoja pienille käsille ja suille.
Pienet palat pehmeää lihapullaa tai kalaa
Hyvin kypsennetty, hiutaleiseksi murtuva kala (luut poistettu) ja pehmeät, mureat lihapullat lisäävät proteiinia ja rautaa. Murra pieniksi, kosteiksi paloiksi ja tarkista aina, ettei niissä ole luita.
Kypsennetty kaurapuuro tai pehmeät viljapalat
Täysjyväkaura tarjoaa kuitua ja kestävää energiaa. Tarjoa paksua kaurapuuroa, jota vauva voi kauhoa, tai tee pieniä pehmeitä paistettuja kaurapaloja, joita hän voi nostaa itse.
Avokadosiivut
Avokado on täynnä terveellisiä rasvoja, jotka tukevat aivojen kehitystä. Leikkaa kypsä avokado paksuiksi suikaleiksi tai pieniksi paloiksi. Pyörittäminen liukkaissa paloissa murskatussa vauvan viljassa helpottaa niiden tarttumista.
Turvallisuusvinkit
- Aseta vauva aina pystyasentoon syöttötuoliin aterioiden ajaksi ja pysy lähellä ja valppaana heidän syödessään. Älä koskaan anna vauvan syödä kävellessään, ryömiessään, leikkiessään tai autossa matkustaessaan.
- Vältä edelleen korkeaa tukehtumisriskiä aiheuttavia ruokia, kuten kokonaisia viinirypäleitä, kokonaisia kirsikkatomaatteja, pähkinöitä, popcornia, kovia raakoja vihanneksia, kovia juustopaloja ja pähkinävoipaloja. Leikkaa pyöreät ruoat, kuten viinirypäleet ja tomaatit, neljään osaan pituussuunnassa.
- Jatka lisätyn suolan, lisätyn sokerin ja hunajan välttämistä ensimmäiseen syntymäpäivään asti, ja ole varovainen suolan ja sokerin kanssa jopa vuoden ikäisenä. Mausta ruoat yrteillä, miedolla mausteilla ja sitruksilla sen sijaan.
- Leikkaa ruoat pieniksi, hallittaviksi paloiksi ja kypsennä kovempia vihanneksia ja hedelmiä niin pehmeiksi, että ne on helppo puristaa kahden sormen väliin.
- Tarjoa vettä avoimessa tai pillimukissa aterioiden yhteydessä, ja voit nyt alkaa tarjota kokonaisena lehmänmaitoa juomana. Opettele erottamaan tyypillinen yökkäysrefleksi (osa syömisen oppimista) ja tukehtuminen, jotta tunnet olosi valmiiksi.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Yksinkertaisia sormiruokaideoita kokeiltavaksi
Parsakaalijuustopihvit
Omena-kaurapatukat BLW:lle
Linssi-vihannespallerot
Bataatti-pinaattipihvit
Porkkana-kauramuffinit BLW:lle
