Mitä 12 kuukautta vanha voi tehdä
Ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä useimmat vauvat oppivat syömään itsenäisesti. Monet pystyvät nostamaan pieniä ruokapaloja pinsettiotteen (peukalo ja etusormi) avulla ja tuomaan niitä suuhunsa yhä tarkemmin. Vauvasi saattaa myös alkaa pitää lusikkaa, vaikka suurin osa siitä päätyy edelleen tarjottimelle, lattialle tai hiuksiin.
Pureskelutaito paranee edelleen, vaikka vauvoilla olisi vain muutama hammas. Vauvat käyttävät ikeniään ja leukojaan pehmeiden ruokien murskaamiseen, joten voit tarjota enemmän tekstuuriltaan vaihtelevaa, perhetyylisiä paloja kuin muutama kuukausi sitten. Tänä ikäisenä lehmänmaitoa voidaan alkaa tarjota juomana, ja äidinmaito tai korvikkeena ei enää tarvitse olla pääasiallinen ravinnon lähde.
Odotettavissa on enemmän itsenäisyyttä ja enemmän sotkua. Vauvasi saattaa haluta syödä itse, kieltäytyä ruoista, joista hän piti viime viikolla, ja heittää ruokaa tarjottimelta testatakseen, mitä tapahtuu. Tämä on täysin normaalia. Rentouttavan, paineettoman ympäristön tarjoaminen ja yhdessä syöminen perheenä auttavat vauvaasi oppimaan nauttimaan erilaisista ruoista.
Parhaat sormiruoat 12-kuukautiselle
Pehmeät munakkaat
Munat ovat täynnä proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotka tukevat kasvavaa vauvaasi. Kypsennä kunnes ne ovat täysin hyytyneet, ja murenna pieniksi, pehmeiksi paloiksi tai suikaleiksi, joita vauva voi helposti nostaa.
Kypsät banaanipalat
Banaanit ovat luonnostaan makeita, pehmeitä ja helppoja pureskella. Kuori ja leikkaa pieniksi suupaloiksi tai pyöritä liukkaita paloja hieman vauvan viljassa, jotta ne olisi helpompi tarttua.
Höyrytetyt vihannespuikot
Porkkanat, bataatti, kesäkurpitsa ja vihreät pavut tarjoavat vitamiineja ja kuitua. Höyrytä kunnes ne ovat tarpeeksi pehmeitä puristettavaksi sormien väliin, ja leikkaa sormipituisiin suikaleisiin tai pieniksi paloiksi.
Pehmeä pasta
Pasta on hauska ja helppo tarttua oleva ruoka, joka auttaa harjoittelemaan pinsettiotetta. Kypsennä hyvin pehmeäksi ja tarjoa muotoja kuten fusilli tai penne, jotka on sekoitettu hieman oliiviöljyä tai pehmeää, vähäsuolaista kastiketta.
Revitty tai kuutioitu kana
Kana tarjoaa rautaa ja proteiinia, jotka ovat tärkeitä tässä iässä. Kypsennä kunnes se on mureaa, ja revi tai kuutioi pieniksi, pehmeiksi paloiksi. Kostuta hieman liemellä tai kastikkeella, jotta se on helppo pureskella ja niellä.
Pehmeät hedelmäkuutiot
Kypsä päärynä, persikka, mango, cantaloupe ja vesimeloni ovat pehmeitä ja raikkaita. Kuori tarvittaessa ja leikkaa pieniksi, suupaloiksi. Poista ensin siemenet tai kova kuori.
Juustosuikaleet tai raastettu juusto
Juusto tarjoaa kalsiumia ja proteiinia. Tarjoa pastöroituja, miedon makuisia juustosiivuja, jotka on leikattu ohuiksi, lyhyiksi suikaleiksi tai raastettuna, jotta ne on helppo nostaa. Vältä suuria paloja tai kuutioita, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisriskin.
Paahdetut sormet tai pehmeä leipä
Kevyesti paahdettu täysjyväleipä, joka on leikattu suikaleiksi, antaa vauvallesi jotain pureskeltavaa ja pidettävää. Levitä ohuesti murskattua avokadoa, hummusta tai pähkinävoita, joka on tasoitettu ohuesti, jotta se ei muodosta paakkuja.
Kypsennetyt, pehmeät pavut ja linssit
Pavut ja linssit ovat erinomaisia kasvipohjaisia rautalähteitä ja kuitua. Kypsennä hyvin pehmeiksi; voit kevyesti murskata suurempia papuja, jotta ne ovat helppoja pienille käsille ja suille.
Pienet palat pehmeää lihapullaa tai kalaa
Hyvin kypsennetty, hiutaleiseksi murtuva kala (luut poistettu) ja pehmeät, mureat lihapullat lisäävät proteiinia ja rautaa. Murra pieniksi, kosteiksi paloiksi ja tarkista aina, ettei niissä ole luita.
Kypsennetty kaurapuuro tai pehmeät viljapalat
Täysjyväkaura tarjoaa kuitua ja kestävää energiaa. Tarjoa paksua kaurapuuroa, jota vauva voi kauhoa, tai tee pieniä pehmeitä paistettuja kaurapaloja, joita hän voi nostaa itse.
Avokadosiivut
Avokado on täynnä terveellisiä rasvoja, jotka tukevat aivojen kehitystä. Leikkaa kypsä avokado paksuiksi suikaleiksi tai pieniksi paloiksi. Pyörittäminen liukkaissa paloissa murskatussa vauvan viljassa helpottaa niiden tarttumista.
Esimerkkiruoat
- ★Aamiainen: pehmeät munakkaat, banaanipalat ja muutama kuutio pehmeää päärynää
- ★Lounas: revitty kana, höyrytetyt porkkanasuikaleet ja raastettu juusto
- ★Illallinen: pehmeä pasta, jossa on sileä tomaattikastike, sekä höyrytetyt kesäkurpitsasuikaleet
- ★Välipala: paahdetut sormet ohuesti levitetyn avokadon ja pienten kypsien mango-kuutioiden kanssa
- ★Illallinen: hiutaleiseksi kypsennetty kala (luut poistettu), pehmeät kypsennetyt pavut ja murskattu bataatti
Turvallisuusvinkit
- ✓Aseta vauva aina pystyasentoon syöttötuoliin aterioiden ajaksi ja pysy lähellä ja valppaana heidän syödessään. Älä koskaan anna vauvan syödä kävellessään, ryömiessään, leikkiessään tai autossa matkustaessaan.
- ✓Vältä edelleen korkeaa tukehtumisriskiä aiheuttavia ruokia, kuten kokonaisia viinirypäleitä, kokonaisia kirsikkatomaatteja, pähkinöitä, popcornia, kovia raakoja vihanneksia, kovia juustopaloja ja pähkinävoipaloja. Leikkaa pyöreät ruoat, kuten viinirypäleet ja tomaatit, neljään osaan pituussuunnassa.
- ✓Jatka lisätyn suolan, lisätyn sokerin ja hunajan välttämistä ensimmäiseen syntymäpäivään asti, ja ole varovainen suolan ja sokerin kanssa jopa vuoden ikäisenä. Mausta ruoat yrteillä, miedolla mausteilla ja sitruksilla sen sijaan.
- ✓Leikkaa ruoat pieniksi, hallittaviksi paloiksi ja kypsennä kovempia vihanneksia ja hedelmiä niin pehmeiksi, että ne on helppo puristaa kahden sormen väliin.
- ✓Tarjoa vettä avoimessa tai pillimukissa aterioiden yhteydessä, ja voit nyt alkaa tarjota kokonaisena lehmänmaitoa juomana. Opettele erottamaan tyypillinen yökkäysrefleksi (osa syömisen oppimista) ja tukehtuminen, jotta tunnet olosi valmiiksi.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos vauva jatkuvasti kieltäytyy useimmista kiinteistä ruoista, näyttää olevan vaikeuksia pureskella tai niellä, yökkää tai yskii usein aterioiden aikana tai ei saa odotetusti painoa. Ota myös yhteyttä, jos huomaat merkkejä ruoka-allergiasta, kuten nokkosihottumaa, turvotusta, yökkäystä tai hengitysvaikeuksia, ja hae välitöntä hoitoa kaikissa vakavissa reaktioissa.
Yksinkertaisia sormiruokaideoita kokeiltavaksi
Parsakaalijuustopihvit
Omena-kaurabaarit BLW:lle
Linssi-vihannespallerot
Makeat perunavihannespihvit
Porkkana-kauramuotit BLW:lle
Kana-vihannesnugetit
Usein kysytyt kysymykset
Mitä sormiruokia voin antaa 12-kuukautiselle?
12 kuukauden iässä voit tarjota laajan valikoiman pehmeitä sormiruokia, mukaan lukien pehmeät munakkaat, banaani ja muita pehmeitä hedelmäpaloja, höyrytetyt vihannespuikot, pehmeä pasta, revitty kana, pavut, raastettu juusto ja paahdetut sormet. Pyri pieniin, pehmeisiin, suupaloiksi leikattuihin paloihin ja sisällytä rautapitoisia ruokia useimpiin aterioihin.
Kuinka monta ateriaa 12-kuukautinen pitäisi syödä?
Useimmat yhden vuoden ikäiset syövät noin kolme ateriaa ja kaksi pientä välipalaa päivässä, yhdessä äidinmaidon, korvikkeen tai kokonaisen lehmänmaidon kanssa. Annoskoot ovat pieniä, joten seuraa vauvan nälkä- ja kylläisyysviestejä sen sijaan, että pakottaisit häntä syömään kaiken tarjottimelta.
Voiko 12-kuukautinen juoda lehmänmaitoa?
Kyllä. Ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen kokonainen lehmänmaito voidaan tarjota juomana korvikkeen sijaan. Voit jatkaa imettämistä niin kauan kuin sinä ja vauva haluatte. Tarjoa maitoa avoimessa tai pillimukissa pullon sijaan, kun se on mahdollista, ja vältä sen korvaamista ravitsevilla kiinteillä ruoilla.
Mitä ruokia minun pitäisi edelleen välttää 12 kuukauden iässä?
Vältä edelleen hunajaa vuoden ikään asti, ja pysy erossa tukehtumisriskistä, kuten kokonaisista viinirypäleistä, kokonaisista kirsikkatomaatista, pähkinöistä, popcornista, kovista raaoista vihanneksista ja kovista juustopaloista tai pähkinävoista. On myös parasta rajoittaa lisättyä suolaa ja lisättyä sokeria vauvan ruoassa.
12-kuukautinen kieltäytyy ruoista, joista hän piti aiemmin. Onko se normaalia?
Kyllä, tämä on hyvin yleistä. Ensimmäisen syntymäpäivän tienoilla ruokahalu usein hidastuu, kun kasvu luonnollisesti hidastuu, ja taaperot alkavat vaatia itsenäisyyttä. Jatka erilaisten ruokien tarjoamista ilman painetta. Voi kestää monia toistuvia, rentoja altistuksia ennen kuin vauva hyväksyy ruoan uudelleen.
Miten tiedän, onko sormiruoka tarpeeksi pehmeää?
Hyvä nyrkkisääntö on, että ruoan pitäisi puristua helposti, kun sitä painetaan peukalon ja etusormen väliin. Höyrytä tai kypsennä kovempia hedelmiä ja vihanneksia, kunnes ne ovat mureita, leikkaa ruoat pieniksi paloiksi, ja muokkaa tai vältä kaikkea kovaa, pyöreää tai tahmeaa, joka voisi aiheuttaa tukehtumisriskin.
Pitäisikö minun edelleen tarjota soseita 12 kuukauden iässä?
Soseet ovat hyviä sisällyttää, erityisesti ruoissa kuten jogurtissa, kaurapuuroissa tai sileissä kastikkeissa, mutta 12 kuukauden iässä vauva on valmis runsaasti pehmeitä sormiruokia ja perhetyylisiä koostumuksia. Erilaisten koostumusten tarjoaminen auttaa kehittämään pureskelutaitoja ja kannustaa itsenäiseen syömiseen.
Sormiruokia ja vauvallesi tehty suunnitelma
200+ ikätasoista sormiruokaa valmiine paloitteluohjeineen, lisäksi vauvasi vaiheeseen sovitettu ruokailuaikataulu ja reseptit.
verifiedLähteet & Viitteet
Tämä opas perustuu ajankohtaisiin suosituksiin johtavilta terveysjärjestöiltä: