מה התינוק שלכם בן 12 חודשים יכול לעשות
עד יום ההולדת הראשון שלהם, רוב התינוקות מתחילים להיות מיומנים באכילה עצמאית. רבים יכולים לאחוז חתיכות קטנות של מזון באמצעות אחיזת צבת (אצבע ואגודל) ולהביא אותן לפה שלהם עם דיוק הולך וגדל. התינוק שלכם עשוי גם להתחיל להחזיק כף, גם אם רוב המזון עדיין מסתיים על המגש, הרצפה או בשיער שלהם.
לעיסת המזון ממשיכה להשתפר, גם עבור תינוקות עם רק כמה שיניים. תינוקות משתמשים בחניכיים ובסנטר כדי למעוך מזון רך, כך שאתם יכולים להציע חתיכות עם יותר מרקם מאשר לפני כמה חודשים. בגיל הזה, ניתן להציג חלב פרה כמשקה, וחלב אם או פורמולה כבר לא צריכים להיות מקור התזונה העיקרי.
צפו ליותר עצמאות וליותר בלגן. התינוק שלכם בן השנה עשוי לרצות לאכול בעצמו, לסרב למזון שאהב בשבוע שעבר, ולזרוק מזון מהמגש כדי לבדוק מה קורה. זה הכל נורמלי. הצעת סביבה רגועה וללא לחץ ואכילה יחד כמשפחה עוזרת לתינוק שלכם ללמוד ליהנות ממגוון מזונות.
דוגמאות לארוחות
- ארוחת בוקר: ביצים רכות מקושקשות, חתיכות בננה, וכמה קוביות של אגס רך
- ארוחת צהריים: עוף מגורר, מקלות גזר מאודים, וגבינה מגורדת
- ארוחת ערב: פסטה רכה מבושלת עם רוטב עגבניות חלק, בנוסף למקלות קישוא מאודים
- נשנוש: אצבעות טוסט עם אבוקדו מרוח דק וקוביות קטנות של מנגו בשלה
- ארוחת ערב: דג מבושל פריך (עצמות הוסרו), שעועית רכה מבושלת, ובטטה מעוכה
המזון אצבעות הטוב ביותר לתינוק בן 12 חודשים
ביצים רכות מקושקשות
ביצים מלאות בחלבון ושומנים בריאים התומכים בתינוק שלכם הגדל. בשלו עד שהן מתייצבות לחלוטין, ואז חתכו לחתיכות רכות וקטנות שהתינוק שלכם יכול לאחוז בקלות.
חתיכות בננה בשלה
בננות מתוקות באופן טבעי, רכות וקלות לאכילה. קלפו וחתכו לחתיכות קטנות בגודל ביס, או גלגלו חתיכות חלקות בקצת דייסת תינוקות כדי להקל על האחיזה.
מקלות ירקות מאודים
גזר, בטטה, קישוא, ושעועית ירוקה מציעים ויטמינים וסיבים. אדה עד שהן רכות מספיק כדי למעוך בין האצבעות, ואז חתכו למקלות באורך אצבע או חתיכות קטנות.
פסטה רכה מבושלת
פסטה היא מזון מהנה וקל לאחיזה שעוזר לתרגל את אחיזת הצבת. בשלו עד שהיא רכה מאוד והציעו צורות כמו פוזילי או פנה, עם קצת שמן זית או רוטב חלק ודל מלח.
עוף מגורר או קוביות
עוף מספק ברזל וחלבון חשובים בגיל הזה. בשלו עד שהעוף רך, ואז גררו או חתכו לחתיכות רכות וקטנות. לחו עם קצת מרק או רוטב כך שיהיה קל ללעוס ולבלוע.
קוביות פירות רכות
אגס בשלה, אפרסק, מנגו, מלון ואבטיח הם רכים ומרעננים. קלפו אם צריך וחתכו לקוביות קטנות בגודל ביס. הסירו כל גרעין או קליפה קשה קודם.
רצועות גבינה או גבינה מגורדת
גבינה מציעה סידן וחלבון. הציעו גבינה מפוסטרת רכה חתוכה לרצועות דקות וקצרות או מגורדת כך שיהיה קל לאחוז. הימנעו מחתיכות גדולות או קוביות, שעלולות להיות מסוכנות לחנק.
אצבעות טוסט או לחם רך
לחם מלא קלוי קלות חתוך לרצועות נותן לתינוק שלכם משהו ללעוס ולהחזיק. מרחו דק עם אבוקדו מעוך, חומוס, או חמאת אגוזים מרוחה דק כדי להימנע מגושים.
שעועית ועדשים רכות מבושלות
שעועית ועדשים הן מקורות מצוינים של ברזל וסיבים מהצומח. בשלו עד שהן רכות מאוד; אתם יכולים למעוך קלות שעועית גדולה כך שיהיה קל לידיים ולפיות הקטנים לנהל.
חתיכות קטנות של קציצת בשר רכה או דג
דג מבושל היטב, פריך (עצמות הוסרו) וקציצות בשר רכות ורכות מוסיפים חלבון וברזל. שברו לחתיכות קטנות ולחות ותמיד בדקו שוב אם יש עצמות.
קוואקר מבושל או ביסים רכים מדייסה
שיבולת שועל מלאה מספקת סיבים ואנרגיה מתמשכת. הגישו קוואקר סמיך שהתינוק שלכם יכול לקלוט, או הכינו ביסים קטנים רכים מבושלים שהם יכולים לאחוז בעצמם.
פרוסות אבוקדו
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים התומכים בהתפתחות המוח. חתכו אבוקדו בשלה לחריצים עבים או חתיכות קטנות. גלגלו חתיכות חלקות בדייסת תינוקות מעוכה כדי להקל על האחיזה.
טיפים לבטיחות
- תמיד שבו את התינוק שלכם זקוף בכיסא גבוה בזמן הארוחות והישארו קרוב ומרוכזים בזמן שהם אוכלים. אל תתנו לתינוק שלכם לאכול בזמן הליכה, זחילה, משחק, או נסיעה ברכב.
- הימנעו ממזונות מסוכנים לחנק כמו ענבים שלמים, עגבניות שרי שלמות, אגוזים, פופקורן, ירקות קשים גולמיים, חתיכות קשות של גבינה, וחמאת אגוזים. חתכו מזונות עגולים כמו ענבים ועגבניות לרבעים לאורך.
- המשיכו להימנע ממלח נוסף, סוכר נוסף, ודבש עד אחרי יום ההולדת הראשון, והיו זהירים עם מלח וסוכר גם אחרי גיל שנה. תבלו מזונות עם עשבי תיבול, תבלינים עדינים, וציטרוסים במקום.
- חתכו מזונות לחתיכות קטנות וקלות לניהול ובשלו ירקות ופירות קשים עד שיהיו רכים מספיק כדי למעוך בקלות בין שתי אצבעות.
- הציעו מים בכוס פתוחה או בכוס עם קש בזמן הארוחות, וכעת ניתן להציג חלב פרה שלם כמשקה. למדו להבדיל בין חנק טיפוסי (חלק מלמידת האכילה) לבין חנק כך שתהיו מוכנים.
מתי להתייעץ עם הרופא שלכם
רעיונות פשוטים למזון אצבעות לנסות
קציצות ברוקולי וגבינה
חטיפי שיבולת שועל עם תפוח
נאגטס עדשים וירקות
לביבות בטטה ותרד
מאפינס גזר ושיבולת שועל ב-BLW
