Vad din 12 månader gamla kan göra
Vid sin första födelsedag har de flesta bebisar blivit duktiga på att äta själva. Många kan plocka upp små bitar av mat med pincettgrepp (tumme och pekfinger) och föra dem till munnen med växande precision. Din bebis kan också börja hålla en sked, även om det mesta fortfarande hamnar på brickan, golvet eller i håret.
Tuggandet fortsätter att förbättras, även för bebisar med bara några tänder. Bebisar använder sina tandkött och käkar för att mosa mjuk mat, så du kan erbjuda mer texturerade, familjevänliga bitar än du gjorde för några månader sedan. Runt denna ålder kan komjölk introduceras som dryck, och bröstmjölk eller modersmjölksersättning behöver inte längre vara den huvudsakliga källan till näring.
Förvänta dig mer självständighet och mer stök. Ditt ettåriga barn kanske vill äta själv, vägrar mat de älskade förra veckan och kastar mat från brickan för att se vad som händer. Detta är helt normalt. Att erbjuda en avslappnad, tryckfri miljö och äta tillsammans som familj hjälper din bebis att lära sig att njuta av en mängd olika livsmedel.
Exempel på måltider
- Frukost: mjuk äggröra, bananbitar och några kuber av mjuk päron
- Lunch: strimlad kyckling, ångade morotsstavar och riven ost
- Middag: mjukt kokt pasta med en slät tomatsås, plus ångade zucchinistavar
- Mellanmål: toaststavar med tunt bredd avokado och små kuber av mogen mango
- Middag: flagnande kokt fisk (ben borttagna), mjukt kokta bönor och mosad sötpotatis
Bästa greppmat för en 12-månaders
Mjuk äggröra
Ägg är fulla av protein och hälsosamma fetter som stödjer din växande bebis. Koka tills de är helt ställda, bryt sedan ner dem i små, mjuka bitar eller strimlor som din bebis lätt kan plocka upp.
Mogna bananbitar
Bananer är naturligt söta, mjuka och lätta att tugga. Skala och skär i små bitar, eller rulla hala bitar i lite barncereal för att göra dem lättare att greppa.
Ångade grönsaksstavar
Morötter, sötpotatis, zucchini och gröna bönor erbjuder vitaminer och fiber. Ånga tills de är mjuka nog att krossa mellan fingrarna, skär sedan i fingerlånga stavar eller små bitar.
Mjukt kokt pasta
Pasta är en rolig, lättgreppad mat som hjälper till att öva pincettgrepp. Koka tills den är mycket mjuk och erbjud former som fusilli eller penne, blandat med lite olivolja eller en slät, låg-salt sås.
Strimlad eller tärnad kyckling
Kyckling ger järn och protein som är viktiga i denna ålder. Koka tills den är mör, strimla eller tärna sedan i små, mjuka bitar. Fukta med lite buljong eller sås så att den är lätt att tugga och svälja.
Mjuka fruktbitar
Mogen päron, persika, mango, cantaloupe och vattenmelon är mjuka och uppfriskande. Skala om det behövs och skär i små, tuggvänliga bitar. Ta bort eventuella frön eller hård skal först.
Oststrimlor eller riven ost
Ost erbjuder kalcium och protein. Erbjud pastöriserad mild ost skuren i tunna, korta strimlor eller riven så att den är lätt att plocka upp. Undvik stora bitar eller kuber, som kan vara en kvävningsrisk.
Toaststavar eller mjukt bröd
Lätt rostat fullkornsbröd skuret i stavar ger din bebis något att tugga på och hålla i. Bred tunt med mosad avokado, hummus eller nötkräm som är slät för att undvika klumpar.
Kokta, mjuka bönor och linser
Bönor och linser är utmärkta växtbaserade källor till järn och fiber. Koka tills de är mycket mjuka; du kan lätt mosa större bönor så att de är lätta för små händer och munnar att hantera.
Små bitar av mjuk köttbullar eller fisk
Välkokt, flagnande fisk (ben borttagna) och mjuka, möra köttbullar ger protein och järn. Bryt ner i små, fuktiga bitar och kontrollera alltid för eventuella ben.
Kokt havregryn eller mjuka cerealbitar
Fullkorns havre ger fiber och långvarig energi. Servera tjock havregryn som din bebis kan skopa, eller gör små mjuka bakade havrebitar som de kan plocka upp själva.
Avokadoskivor
Avokado är rik på hälsosamma fetter som stödjer hjärnans utveckling. Skär mogen avokado i tjocka stavar eller små bitar. Rulla hala bitar i krossad barncereal för att göra dem lättare att greppa.
Säkerhetstips
- Sätt alltid din bebis upprätt i en hög stol för måltider och håll dig nära och uppmärksam medan de äter. Låt aldrig din bebis äta medan de går, kryper, leker eller åker bil.
- Fortsätt att undvika hög-risk kvävningsmat som hela druvor, hela körsbärstomater, nötter, popcorn, hårda råa grönsaker, hårda ostbitar och bitar av nötkräm. Skär runda livsmedel som druvor och tomater i fjärdedelar längs med.
- Fortsätt att undvika tillsatt salt, tillsatt socker och honung tills efter den första födelsedagen, och var försiktig med salt och socker även efter ett års ålder. Krydda maten med örter, milda kryddor och citrus istället.
- Skär maten i små, hanterbara bitar och koka fastare grönsaker och frukter tills de är mjuka nog att lätt krossas mellan två fingrar.
- Erbjud vatten i en öppen eller sugrörskopp med måltider, och du kan nu introducera hel komjölk som dryck. Lär dig skillnaden mellan typisk kräkreflex (en del av att lära sig äta) och kvävning så att du känner dig förberedd.
När du ska rådfråga din läkare
Enkla greppmatidéer att prova
Broccoliostbiffar
Äpple Havre BLW Bars
Linssgrönsaksbitar
Sötpotatis- och spenatplättar
Morots- och havre-BLW-muffins
