Kabeljau-Möhren-Couscous-Schüssel for Babies (7m+)

groceryZutaten

• 40g Kabeljaufilet, ohne Haut und Gräten
• 1 kleine Möhre (ca. 60g), geschält und gehackt
• 2 EL Couscous (trocken)
• 60 ml heißes Wasser
• 1 TL Olivenöl (optional, >6 Monate)

format_list_numberedZubereitung

1. 1

   Dämpfe die gehackte Möhre 8-10 Minuten, bis sie sehr weich ist.

2. 2

   Dämpfe oder poche den Kabeljau in der Zwischenzeit 5-6 Minuten, bis er vollständig gegart ist und sich leicht zerteilen lässt.

3. 3

   Gib den Couscous in eine Schüssel, gieße heißes Wasser darüber, decke die Schüssel ab und lasse ihn 5 Minuten quellen, bis er weich ist.

4. 4

   Lockere den Couscous mit einer Gabel auf und vermische ihn mit der gegarten Möhre und dem zerteilten Kabeljau, und achte dabei sorgfältig auf eventuelle Gräten.

5. 5

   Zerdrücke alles zu einer weichen, leicht stückigen Konsistenz und füge bei Bedarf etwas warmes Wasser hinzu.

6. 6

   Rühre das Olivenöl ein, falls verwendet, und vermische alles gut.

7. 7

   Lass es auf lauwarm abkühlen, bevor du es servierst.

child_careServieren nach Alter

Nährstoffe & Vorteile

Verwandte Ratgeber