Mitä 12 kuukautta vanha voi tehdä
Ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä useimmilla vauvoilla on vahva pinsettiote, ja he pystyvät nostamaan pieniä ruoanpalasia peukalon ja sormen väliin ja tuomaan ne itse suuhunsa. Monet harjoittelevat lusikalla, vaikka enemmän ruokaa päätyy tarjottimelle kuin suuhun, ja he saattavat juoda pieniä siemauksia avoimesta tai pillimukista. Tämä on loistava aika tarjota pehmeitä, suupaloiksi leikattuja sormiruokia ja antaa vauvan syödä itse.
Pureskelutaidot kehittyvät myös, jopa vauvoilla, joilla on vain muutama hammas, sillä suurin osa muussauksesta tapahtuu ikenillä. 12 kuukautta vanha voi käsitellä laajempaa valikoimaa koostumuksia, pehmeästi kypsennetyistä vihanneksista revittyihin lihoihin ja pieniin pehmeisiin hedelmäpalasiin. Jatka monipuolisuuden tarjoamista, mukaan lukien erilaisia makuja ja koostumuksia, auttaaksesi rakentamaan mukautuvan ja seikkailunhaluisen syöjän.
Tämän ikäisenä äidinmaito tai maitoformula siirtyy vähitellen pääasiallisesta ravinnonlähteestä kiinteiden aterioiden lisäykseksi, ja täysmaitoa voidaan alkaa tarjota mukista. Ruokahalut voivat vaihdella paljon päivästä toiseen, kun kasvu hidastuu ensimmäisen vuoden jälkeen, joten on normaalia, että vauva syö runsaasti yhtenä päivänä ja valikoi seuraavana. Tehtäväsi on tarjota tasapainoisia ja terveellisiä vaihtoehtoja; vauva päättää, kuinka paljon syödä.
Esimerkkiateriat
- Aamiainen: pehmeä munakokkeli, täysjyväleivän suikaleet ja pieniä kypsiä banaanipaloja
- Lounas: revitty kana, pehmeästi kypsennetyt porkkanat ja muutama pehmeä avokadoviipale
- Välipala: täysrasvainen luonnonjogurtti murskattujen marjojen kanssa ja pieni kaurapuuropala
- Illallinen: pehmeä pasta tomaattikastikkeella, murennettua lohta ja höyrytettyjä vihreitä papuja
- Välipala: raastettua juustoa, pehmeitä päärynäpalasia ja täysjyväkeksi
Erinomaisia ruokia 12 kuukautta vanhalle
Munakokkeli tai kovaksi keitetyt munat
Munat ovat täynnä proteiinia, terveellisiä rasvoja ja koliinia aivojen kehitykselle. Tarjoa niitä pehmeästi munakokkelina pieninä paloina tai leikkaa kovaksi keitetty muna suupaloiksi, ja vältä lisättyä suolaa.
Pehmeästi kypsennetyt vihannekset
Höyrytetyt porkkanat, bataatti, kesäkurpitsa ja vihreät pavut tarjoavat kuitua, vitamiineja ja väriä lautaselle. Kypsennä kunnes haarukalla pehmeitä ja leikkaa pieniksi, pehmeiksi paloiksi tai lyhyiksi suikaleiksi, joita vauva voi nostaa.
Pehmeät hedelmäpalat
Kypsä banaani, pehmeä päärynä, persikka, kiivi ja höyrytetty omena tarjoavat luonnollista makeutta sekä vitamiineja ja kuitua. Leikkaa pieniksi, suupaloiksi ja neljään osaan pituussuunnassa viinirypäleet tai vältä niitä, kunnes palat ovat turvallisen pieniä.
Täysrasvainen luonnonjogurtti
Luonnollinen täysmaitojogurtti tarjoaa kalsiumia, proteiinia ja suoliston ystävällisiä kulttuureja. Tarjoa sitä lusikalla tai anna vauvan dipata pehmeitä hedelmiä, ja valitse makeuttamattomia versioita lisätyn sokerin välttämiseksi.
Revityt tai jauhetut lihat
Murea kana, kalkkuna ja naudanliha tarjoavat rautaa, sinkkiä ja proteiinia, joita kasvavat vauvat tarvitsevat. Revitä, hienonna tai tarjoa pieniä pehmeitä lihapullia, pitäen ne kosteina hieman liemellä tai kastikkeella.
Pavut ja linssit
Hyvin kypsennetyt linssit, mustapavut ja kikherneet ovat edullisia rautalähteitä, proteiinia ja kuitua. Muussaa kevyesti tai tarjoa pehmeitä kokonaisia papuja, ja litistä kikherneet kevyesti, jotta ne ovat helppoja purra.
Kauraleipä ja pasta
Kauraleipä, pehmeä pasta ja kaurapuuro tarjoavat energiaa ja kuitua kiireisiin päiviin. Leikkaa leipä suikaleiksi ja pasta pieniksi paloiksi, ja lisää päälle ohut kerros pähkinä- tai siemenvoita, jos haluat.
Pehmeästi kypsennetty kala
Lohta ja muita matalan elohopean kaloja lisätään omega-3-rasvoja ja proteiinia vauvan viikkoon. Kypsennä kunnes se murenee, tarkista sitten erittäin huolellisesti ruodot ja tarjoa pieninä, pehmeinä paloina.
Juusto
Pastöroidut juustot, kuten mieto cheddar tai mozzarella, ovat herkullinen kalsiumin ja proteiinin lähde. Raasta se tai leikkaa pieniksi ohuiksi paloiksi kuutioiden sijaan, jotka voivat olla tukehtumisvaarallisia.
Avokado
Kermainen avokado on täynnä terveellisiä rasvoja, jotka tukevat aivojen kasvua, ja se on luonnostaan helppo syödä. Tarjoa kypsiä viipaleita, pieniä paloja tai soseuta leivälle pehmeäksi, ilman kypsennystä.
Täysmaito
Ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen täysmaito mukista voi olla osa vauvan ruokavaliota kalsiumin ja D-vitamiinin saamiseksi. Tarjoa sitä aterioiden yhteydessä avoimessa tai pillimukissa, ja jatka äidinmaidon tai maitoformulan antamista, jos sinä ja lastenlääkärisi niin haluatte.
Pähkinä- ja siemenvoita
Maapähkinä-, mantelija ja muut pähkinä- tai siemenvoita tarjoavat proteiinia ja terveellisiä rasvoja sekä auttavat pitämään allergian altistuksen säännöllisenä. Levitä aina ohut kerros leivälle tai sekoita kaurapuuroon, sillä paksut köntit voivat olla tukehtumisriski.
Turvallisuusvinkit
- Pidä ruoat tukehtumisvaarattomina: neljään osaan viinirypäleet ja kirsikkatomaatit pituussuunnassa, leikkaa pyöreät tai kiinteät ruoat pieniksi, ja levitä pähkinävoita ohuesti sen sijaan, että tarjoaisit niitä paksuina lusikallisina.
- Jatka lisätyn suolan, lisätyn sokerin ja hunajan välttämistä, ja vältä tukehtumisvaarallisia ruokia, kuten kokonaisia pähkinöitä, popcorneja, kovia raakoja vihanneksia ja suuria kiinteitä ruokia.
- Aseta vauva aina pystyasentoon syöttötuoliin aterioiden ja välipalojen ajaksi, ja pysy käsivarren ulottuvilla, jotta voit reagoida nopeasti, jos hän yskii tai tukehtuu.
- Tarjoa täysmaitoa ja vettä mukista sen sijaan, että käyttäisit pulloa, ja rajoita mehua, jota ei tarvita tässä iässä.
- Esittele yleisiä allergeeneja, kuten maapähkinää, munaa, maitotuotteita ja kalaa yksi kerrallaan ikään sopivissa koostumuksissa, ja keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos perheessä on allergioita.
Milloin keskustella lastenlääkärin kanssa
Helppoja reseptejä sinun 12 kuukautta vanhalle
Parsakaalijuustopihvit
Omena-kaurapatukat BLW:lle
Linssi-vihannespallerot
Bataatti-pinaattipihvit
Porkkana-kauramuffinit BLW:lle
