Vad din 9 månader gamla bebis kan göra
Runt 9 månader sitter många bebisar stadigt, plockar upp mindre bitar av mat med ett utvecklande pincettgrepp (tumme och pekfinger) och för maten till munnen på egen hand. Du kan märka fler tugg- och mosrörelser, även innan alla tänder har kommit fram, eftersom tandköttet gör mycket av arbetet i detta skede.
Din bebis är redo för mer textur nu. Istället för tunna, släta puréer kan du erbjuda tjockare mos med små mjuka klumpar, finhackad mat och mjuka fingerfoods som de kan hålla i. Att låta din bebis öva på att plocka upp saker och mata sig själv hjälper till att bygga hand-öga koordination och uppmuntrar en hälsosam relation till mat.
Varje bebis rör sig i sin egen takt, så vissa kommer att plocka upp allt i sikte medan andra föredrar att bli matade med sked lite längre. Följ din bebis signaler, håll måltiderna avslappnade och kom ihåg att mjölk fortfarande ger de flesta av deras kalorier och näringsämnen just nu.
Exempel på måltider
- Frukost: Järnberikad havregryn rörd med mosad banan och en sked fullfet yoghurt
- Lunch: Mjuka bitar av äggröra med ångad broccolibuketter och mjuka avokadoremsor
- Middag: Finstrimlad kyckling blandad med mosad sötpotatis och mjukt kokta morotsstavar
- Köttfri måltid: Mosade linser med mjukt kokt pasta och ångad broccoli
- Mellanmål: Fullfet naturell yoghurt med mosad mogen päron
12 fantastiska livsmedel för en 9-månaders
Järnberikad havregryn
Järn är en viktig näringsämne i denna ålder, och berikad havregryn är ett enkelt sätt att inkludera det. Koka den tjockare än du gjorde för några månader sedan och rör ner mosad frukt eller en sked fullfet naturell yoghurt för smak och kalorier.
Mjuk äggröra
Ägg erbjuder protein, järn och hälsosamma fetter, och helt tillagad äggröra är mjuk och lätta att plocka upp. Skär i små, ärtstora bitar eller remsor som din bebis kan greppa, och servera dem väl tillagade utan rinnig del.
Välkokt, strimlad kyckling
Kyckling ger protein och järn för tillväxt. Koka den tills den är mör och finhacka eller mosa den så att den är lätt att tugga, eller blanda den i ett mos eller sås så att den förblir fuktig och lätt att svälja.
Mosad eller flakad lax
Lax är rik på omega-3-fetter som stödjer hjärnutvecklingen. Koka den noggrant, flaka den försiktigt för att ta bort varje ben och mosa den med lite avokado eller sötpotatis så att texturen är mjuk och fuktig.
Mjukt kokta broccolibuketter
Broccoli tillför vitamin C och fiber, och de små buketterna gör ett naturligt handtag för små händer. Ånga eller koka tills de är mycket mjuka så att de lätt krossas mellan dina fingrar innan du erbjuder dem.
Ångade morotsstavar
Morötter ger beta-karoten och naturlig sötma som många bebisar gillar. Koka dem tills de är mjuka nog att mosa med lätt tryck, och skär dem i fingerlånga stavar istället för mynt, vilket kan vara en kvävningsrisk.
Mogen avokado
Avokado är fullpackad med hälsosamma fetter och har en naturligt krämig, mjuk textur. Servera den mosad på en förladdad sked eller skär i mjuka remsor; att rulla remsorna i lite barncereal kan göra dem lättare att greppa.
Mjuk mogen banan
Bananer erbjuder kalium och snabb energi i ett sött, lättmosat paket. Bryt i korta bitar eller erbjud en halv skalad banan som ett helt handtag, och mosa lätt om biten känns för hal för att hålla.
Fullfet naturell yoghurt
Yoghurt ger kalcium, protein och fett, och dess släta textur är perfekt för skedträning. Välj osötad, fullfet naturell yoghurt och rör ner mosad frukt för smak istället för att tillsätta socker eller honung.
Mjukt kokt pasta
Små pastasorter ger din bebis kolhydrater för energi och rolig självmatningsträning. Koka tills de är mycket mjuka, blanda med lite olivolja eller en slät grönsakssås, och välj former som fusilli eller små snäckor som är lätta att greppa.
Mosade bönor eller linser
Bönor och linser är en utmärkt växtbaserad källa till järn och protein. Koka tills de är mycket mjuka och mosa väl för att släta ut skalen, och servera dem antingen ensamma eller blandade med ris, mjuka grönsaker eller en mild gryta.
Mjuk mogen päron
Päron är skonsamma mot magen och ger fiber och vitamin C. Ånga skivor tills de är mycket mjuka om päronet är fast, eller erbjud mjukt moget päron skuret i remsor eller mosat så att det är lätt att tugga och svälja.
Säkerhetstips
- Sätt alltid din bebis upprätt i en hög stol för måltider och håll dig nära och övervaka hela tiden de äter.
- Koka frukter och grönsaker tills de är mjuka nog att krossas lätt mellan ditt finger och tumme, och skär maten i fingerlånga remsor istället för runda mynt eller skivor.
- Hoppa över vanliga kvävningsrisker som hela druvor, körsbärstomater, nötter, popcorn, rå morot och bitar av hård frukt eller råa grönsaker.
- Tillsätt inte salt, socker eller honung i din bebis mat; honung bör undvikas helt tills efter deras första födelsedag.
- Lär dig skillnaden mellan kräkreflex (högljudd, en del av normal inlärning) och kvävning (tyst), och överväg att ta en första hjälpen- eller HLR-kurs för att få sinnesro.
När du ska prata med din läkare
Livsmedel och måltidsidéer för din 9-månaders
Broccoliostbiffar
Äpple Havre BLW Bars
Linssgrönsaksbitar
Sötpotatis- och spenatplättar
Morots- och havre-BLW-muffins
