9か月の赤ちゃんができること
9か月頃、多くの赤ちゃんはしっかりと座り、小さな食べ物をピンチグリップ（親指と人差し指）でつかみ、自分で口に運ぶことができるようになります。すべての歯が生え揃う前でも、歯茎が多くの仕事をするため、噛む動作やつぶす動作が増えていることに気付くかもしれません。
赤ちゃんは今、より多くの食感を求めています。薄くて滑らかなピューレの代わりに、小さな柔らかい塊のある濃厚なマッシュや、細かく刻んだ食材、赤ちゃんが持てる柔らかい指で食べられる食材を提供できます。赤ちゃんが物をつかんで自分で食べる練習をすることで、手と目の協調性が育まれ、食べ物との健康的な関係が促進されます。
すべての赤ちゃんはそれぞれのペースで成長しますので、目の前のものをすべてつかむ赤ちゃんもいれば、もう少しスプーンで食べることを好む赤ちゃんもいます。赤ちゃんのサインに従い、食事の時間をリラックスしたものに保ち、ミルクが今のところほとんどのカロリーと栄養を提供していることを忘れないでください。
9か月の赤ちゃんにおすすめの12の食材
鉄分強化オートミール
鉄分はこの年齢で重要な栄養素で、強化オートミールはそれを含める簡単な方法です。数か月前よりも濃厚に調理し、味とカロリーのためにマッシュした果物や全脂肪のプレーンヨーグルトを混ぜてください。
柔らかいスクランブルエッグ
卵はタンパク質、鉄分、健康的な脂肪を提供し、完全に調理されたスクランブルエッグは柔らかく、つかみやすいです。赤ちゃんがつかめるように小さなエンドウ豆サイズのピースやストリップに切り、しっかりと火を通して、流れる部分がないように提供してください。
よく調理された細かく裂いた鶏肉
鶏肉は成長のためのタンパク質と鉄分を提供します。柔らかくなるまで調理し、細かく裂いたり刻んだりして、噛みやすくするか、マッシュやソースに混ぜて湿り気を保ち、飲み込みやすくします。
マッシュまたはフレーク状のサーモン
サーモンは脳の発達をサポートするオメガ3脂肪酸が豊富です。しっかりと調理した後、骨をすべて取り除くように注意深くフレーク状にし、少しのアボカドやサツマイモと混ぜて、柔らかく湿った食感にします。
柔らかく調理されたブロッコリーの小房
ブロッコリーはビタミンCと食物繊維を加え、小さな小房は小さな手に自然な持ち手を提供します。非常に柔らかくなるまで蒸すか茹でて、指の間で簡単につぶせるようにしてから提供してください。
蒸した人参スティック
人参はベータカロテンと多くの赤ちゃんが楽しむ自然な甘さを提供します。柔らかくなるまで調理し、指の長さのスティックに切り、丸いコインやスライスではなく、誤嚥のリスクを避けるようにします。
熟したアボカド
アボカドは健康的な脂肪が豊富で、自然にクリーミーで柔らかい食感を持っています。マッシュして事前にスプーンに載せて提供するか、柔らかいストリップに切り、少しのベビーシリアルをまぶすことでつかみやすくすることができます。
柔らかい熟したバナナ
バナナはカリウムと甘い、簡単にマッシュできるエネルギーを提供します。短いピースに割るか、半分に剥いたバナナを全体の持ち手として提供し、つかむのが滑りやすいと感じた場合は軽くマッシュしてください。
全脂肪のプレーンヨーグルト
ヨーグルトはカルシウム、タンパク質、脂肪を供給し、その滑らかな食感はスプーンの練習に最適です。無糖の全脂肪プレーンヨーグルトを選び、砂糖や蜂蜜を加えるのではなく、マッシュした果物を混ぜて風味を加えます。
柔らかく調理されたパスタ
小さなパスタの形は赤ちゃんにエネルギーのための炭水化物と楽しい自己摂食の練習を提供します。非常に柔らかくなるまで調理し、少しのオリーブオイルや滑らかな野菜ソースと混ぜ、つかみやすいフジッリや小さなシェルの形を選びます。
マッシュした豆やレンズ豆
豆やレンズ豆は鉄分とタンパク質の優れた植物ベースの供給源です。非常に柔らかくなるまで調理し、皮を滑らかにするためによくマッシュし、そのまま提供するか、ご飯、柔らかい野菜、またはマイルドなシチューに混ぜて提供します。
柔らかい熟した洋梨
洋梨はお腹に優しく、食物繊維とビタミンCを提供します。洋梨が硬い場合は、非常に柔らかくなるまでスライスを蒸し、柔らかい熟した洋梨をストリップに切るかマッシュして、噛みやすく飲み込みやすくします。
サンプルミール
- ★朝食：鉄分強化オートミールにマッシュしたバナナと全脂肪ヨーグルトを混ぜたもの
- ★昼食：柔らかいスクランブルエッグのピースと蒸したブロッコリーの小房、柔らかいアボカドのストリップ
- ★夕食：細かく裂いた鶏肉とマッシュしたサツマイモ、柔らかく調理された人参スティックを混ぜたもの
- ★肉なしの食事：マッシュしたレンズ豆と柔らかく調理されたパスタ、蒸したブロッコリー
- ★おやつ：全脂肪のプレーンヨーグルトとマッシュした熟した洋梨
安全のためのヒント
- ✓食事中は赤ちゃんを高い椅子にしっかりと座らせ、食べている間は常に近くにいて監視してください。
- ✓果物や野菜は、指と親指の間で簡単につぶせる柔らかさになるまで調理し、食べ物は指の長さのストリップに切り、丸いコインやスライスではなくしてください。
- ✓丸ごとのぶどう、チェリートマト、ナッツ、ポップコーン、生の人参、硬い果物や生の野菜の塊など、一般的な誤嚥の危険を避けてください。
- ✓赤ちゃんの食べ物に塩、砂糖、または蜂蜜を加えないでください。蜂蜜は1歳になるまで完全に避けるべきです。
- ✓嘔吐反射（がきはんしゃ）と誤嚥（ごえん）の違いを学び、安心のために乳児の応急処置やCPRのクラスを受講することを検討してください。
医師に相談すべき時
赤ちゃんが固形食を一貫して拒否する、まだ支えなしで座ることができない、体重が減少しているように見える、または食後にじんましん、腫れ、嘔吐、呼吸困難などの食物アレルギーの兆候がある場合は、小児科医に相談してください。すべての赤ちゃんは異なるペースで成長するため、医師が最も信頼できる人です。
9か月の赤ちゃんのための食材と食事アイデア
ブロッコリーとチーズのパティ
リンゴオートミールBLWバー
レンズ豆の野菜ナゲット
さつまいもとほうれん草のフリッター
人参オートミールBLWマフィン
鶏肉と野菜のナゲット
よくある質問
9か月の赤ちゃんはどのくらい食べるべきですか？
ほとんどの9か月の赤ちゃんは、通常の母乳やミルクの授乳に加えて、1日3回の食事と1〜2回の小さなおやつを食べます。ポーションサイズは赤ちゃんによって大きく異なるため、設定された量を目指すのではなく、赤ちゃんの食欲に従ってください。この年齢では、ミルクがほとんどの栄養を提供しています。
9か月の赤ちゃんはまだどのくらいのミルクを必要としますか？
9か月の赤ちゃんは、通常、1日3〜4回の母乳またはミルクの授乳を受けており、ボトルで授乳する場合は約24〜30オンスのミルクを飲みます。母乳やミルクは、12か月までの主な栄養源であり、固形食が徐々にその周りを埋めていきます。
9か月の赤ちゃんに最適な指で食べる食材は何ですか？
優れた指で食べる食材には、柔らかく調理されたブロッコリーの小房、蒸した人参スティック、柔らかい熟したバナナ、アボカドのストリップ、よく調理されたパスタ、柔らかいスクランブルエッグの小さなピースが含まれます。簡単につぶせる柔らかさの食材を目指し、赤ちゃんがつかめる形（スティックや小房など）に切ってください。
9か月の赤ちゃんは卵を食べられますか？
はい、完全に調理された卵は9か月の赤ちゃんにとって栄養価の高い選択肢で、スクランブルエッグのピース、オムレツのストリップ、または他の食材にマッシュして提供できます。流れる部分がないようにしっかりと調理して提供してください。卵は一般的なアレルゲンであるため、新しい食材の場合は少量を提供し、反応を観察してください。
9か月の赤ちゃんに与えるべきでない食材は何ですか？
1歳になるまで蜂蜜を避け、塩や砂糖を加えないでください。丸ごとのぶどう、チェリートマト、ナッツ、ポップコーン、生の人参、硬い果物や野菜の塊、粘着性のある食材（ナッツバターなど）の大きなスプーン一杯など、誤嚥の危険を避けてください。常に食材を安全なサイズと形に切ってください。
9か月の赤ちゃんはより多くの食感の食材を食べる準備ができていますか？
ほとんどの赤ちゃんは9か月で、柔らかい塊のある濃厚なマッシュや刻んだ食材、柔らかい指で食べられる食材を求めています。今、滑らかなピューレを超えて進むことで、赤ちゃんは噛むことを学び、後で塊を拒否する可能性を減らします。さまざまな食感を提供し、赤ちゃんのサインに従ってください。
9か月で新しい食材を安全に導入するにはどうすればよいですか？
新しい食材は1回に1つずつ少量を提供し、理想的には日中の早い時間に提供して反応を観察できるようにします。別の新しい食材を追加する前に数日待ってください。赤ちゃんがじんましん、腫れ、嘔吐、呼吸困難を示した場合は、すぐに中止し、医師に連絡してください。
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verified出典と参考文献
このガイドは、主要な健康機関の最新のガイドラインに基づいています：
- ●NHS - 赤ちゃんの初めての離乳食NHS
- ●AAP - 離乳食の始め方AAP
- ●AAP - 窒息予防AAP