Mitä 11 kuukautta vanha voi tehdä
Useimmat 11 kuukautta vanhat ovat itsevarmoja itsensä ruokailijoita. Vauvasi todennäköisesti nostaa pieniä ruoan palasia siistillä pinsettiotteella (peukalo ja etusormi) ja tuo niitä suuhunsa itse. Monet alkavat pitää ja juoda avonaisista kupeista tai pillimukeista avustettuna, ja jotkut kokeilevat lusikkaa, vaikka suurin osa ruoasta päätyy edelleen muualle kuin suuhun.
Pureskelu- ja muussauskyvyt ovat kehittyneet pitkälle. Vaikka vauvoilla on vain muutama hammas, he jauhaavat pehmeitä ruokia ikenillään, joten voit siirtyä soseista pehmeisiin paloihin, jauhettuihin lihoihin ja pieniin mureisiin palasiin. Erilaisten rakenteiden tarjoaminen nyt auttaa vauvaasi oppimaan hallitsemaan monimutkaisempia ruokia ja vähentää nirsoilun mahdollisuutta myöhemmin.
Rintamaito tai äidinmaidonkorvike on edelleen tärkeä osa ravintoa 11 kuukauden iässä, mutta kiinteät ruoat alkavat olla pääasiallinen kalorien ja raudan lähde. Tavoittele kolmea ateriaa päivässä plus yksi tai kaksi välipalaa, ja jatka rautapitoisten ja terveellisten rasvojen tarjoamista vauvaasi tukemaan nopeaa kasvua ja aivojen kehitystä.
Esimerkkiruoat
- Aamiainen: pehmeät munakkaat täysjyväpaahtoleipäsuikaleiden ja muutaman pehmeän banaanipalan kanssa
- Lounas: revitty kana pehmeästi kypsennettyjen parsakaalikeihäiden ja keitettyjen pastakuorien kanssa
- Illallinen: murennettu lohi sekoitettuna muussattuun bataattiin ja höyrytettyihin porkkanatikkuhin
- Välipala: täysrasvainen luonnonjogurtti sekoitettuna muussattujen marjojen kanssa
- Välipala: avokadoviipaleita raastetun juuston ja neljäsosaksi leikattujen mustikoiden kanssa
Parhaat ruoat 11 kuukautta vanhalle
Rautapitoiset lihat (kana, naudanliha, kalkkuna)
Hyvin kypsennetyt, hienoksi jauhetut tai revityt lihat antavat vauvallesi tarvitsemaansa rautaa ja proteiinia maidon saannin vähentyessä. Tarjoa kosteina pehmeinä suikaleina, joita vauva voi pitää, tai sekoitettuna muussattuihin vihanneksiin, jotta ne ovat helppoja pureskella.
Pehmeät munakkaat tai kovaksi keitetyt munat
Munat ovat täynnä proteiinia ja terveellisiä rasvoja, ja ne ovat helppoja pienten käsien tarttua. Sekoita ne pehmeiksi ja kuohkeiksi, tai tarjoa kovaksi keitettyjä munanlohkareita pieninä suikaleina tai murennettuna tukehtumisriskin välttämiseksi.
Täysrasvainen luonnonjogurtti
Luonnonjogurtti täysmaidosta tarjoaa kalsiumia, proteiinia ja suolistoystävällisiä bakteereja. Tarjoa sitä sellaisenaan tai sekoitettuna muussattuun hedelmään, ja vältä maustettuja tai makeutettuja versioita, sillä alle 1-vuotiaat eivät tarvitse lisättyä sokeria.
Pavut ja linssit
Kypsennetyt hyvin pehmeiksi, pavut ja linssit ovat loistava kasvipohjainen rautalähde, proteiini ja kuitu. Muussaa suurempia papuja kevyesti sormiesi välissä ja tarjoa ne lämpiminä, yksin tai sekoitettuna riisin tai vihannesten kanssa.
Pehmeästi kypsennetyt vihannekset (parsakaali, porkkana, bataatti)
Höyrytä tai paahda vihanneksia, kunnes ne ovat haarukalla pehmeitä, jotta ne muussautuvat helposti ikenillä. Tarjoa niitä keihäinä tai pieninä pehmeinä paloina, ja leikkaa pyöreät muodot niin, ettei mikään ole kolikon kokoista tai tarpeeksi kovaa juuttumaan kurkkuun.
Kypsät pehmeät hedelmät (banaani, päärynä, persikka, marjat)
Luonnollisesti makeat hedelmät tarjoavat vitamiineja, kuitua ja nesteytystä. Tarjoa kypsiä hedelmiä pieninä pehmeinä paloina tai ohutviipaleina, ja neljäsosaa viinirypäleistä ja kirsikkatomaatteja pituussuunnassa, jotta ne eivät koskaan ole tukehtumisriski.
Avokado
Kermainen avokado on runsas terveellisissä rasvoissa, jotka tukevat aivojen kasvua. Tarjoa sitä pehmeinä viipaleina, joita vauva voi pitää, tai muussaa se paahtoleivän päälle helpoksi, ravitsevaksi ateria- tai välipala.
Hyvin kypsennetyt pastat
Pehmeät pastamuodot, kuten pienet simpukat, fusilli tai lyhyet penne, ovat hauskoja pinsettiotteen harjoitteluun. Kypsennä hyvin pehmeiksi ja sekoita pieneen oliiviöljyyn, muussattuihin vihanneksiin tai suolattomaan kastikkeeseen.
Kaura ja täysjyvät
Lämmin kaurapuuro, pehmeästi kypsennetty kvinoa tai rautapitoiset vauvan viljat tekevät täyttäviä aterioita. Kypsennä ne pehmeiksi ja sekoita muussattua hedelmää tai lusikallinen pähkinävoita, joka on ohennettu rintamaidolla tai vedellä lisäravinnoksi.
Pehmeä, mureneva kala
Miedot kalat, kuten lohi tai turska, tarjoavat proteiinia ja aivoja tukevia omega-3-rasvoja. Kypsennä se huolellisesti, murenna se varovasti poistaaksesi kaikki ruodot, ja tarjoa pieninä kosteina paloina tai sekoitettuna muussattuun perunaan.
Juusto
Pastöroidut juustot, kuten mieto cheddar tai mozzarella, lisäävät kalsiumia ja proteiinia. Tarjoa ohuita suikaleita tai raastettua juustoa kuutioiden sijaan, jotka voivat olla tukehtumisriski, ja valitse alhaisen natriumpitoisuuden vaihtoehtoja, kun voit.
Täysjyväpaahtoleipä
Kevyesti paahdettu täysjyväleipä, leikattuna suikaleiksi, on täydellinen itse ruokailuun. Levitä muussattua avokadoa, ohut kerros pähkinävoita tai hummusta, ja paahtoleipä tarpeeksi kovaksi, jotta se ei muutu tahmeaksi suussa.
Turvallisuusvinkit
- Leikkaa aina pyöreät tai kiinteät ruoat turvallisesti: neljäsosaa viinirypäleistä, kirsikkatomaatteja ja mustikoita pituussuunnassa, ja leikkaa makkaran muotoiset ruoat pieniksi suikaleiksi sen sijaan, että ne olisivat kolikoita.
- Vältä hunajaa, lisättyä suolaa ja sokeria koko ensimmäisen vuoden ajan, ja vältä kokonaisia pähkinöitä, popcorneja, kovia raakoja vihanneksia ja muita yleisiä tukehtumisriskejä.
- Pidä liha, kala ja munat kosteina ja kypsennettyinä, ja revitä tai jauha kovempia ruokia, jotta vauva voi hallita niitä ikenillään.
- Valvo aina vauvaasi aterioiden aikana, pidä heidät istumassa suorassa korkeassa tuolissa, ja älä koskaan anna heidän syödä kävellessään, ryömien tai autossa.
- Esittele yleisiä allergeeneja, kuten munia, maitotuotteita, kalaa ja pähkinävoita yksi kerrallaan pieninä määrinä, ja seuraa mahdollisia reaktioita ennen kuin lisäät toista uutta ruokaa.
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
Ateriaideoita sinun 11 kuukautta vanhalle
Parsakaalijuustopihvit
Omena-kaurapatukat BLW:lle
Linssi-vihannespallerot
Bataatti-pinaattipihvit
Porkkana-kauramuffinit BLW:lle
