Hva din 12 måneder gamle kan gjøre
Ved sin første bursdag har de fleste babyer et sterkt pinsettgrep, og plukker opp små biter av mat mellom tommel og finger og fører dem til munnen selv. Mange øver med skje, selv om mer mat havner på brettet enn i munnen, og de kan ta små slurker fra en åpen kopp eller sugerør. Dette er en flott tid for å tilby myke, bitevennlige fingermat og la babyen din mate seg selv.
Tygging ferdigheter modnes også, selv for babyer med bare noen få tenner, siden mye av mosingen skjer med tannkjøttet. Din 12 måneder gamle kan håndtere et bredere spekter av teksturer, fra mykkokte grønnsaker til revet kjøtt og små biter av myk frukt. Fortsett å tilby variasjon, inkludert forskjellige smaker og teksturer, for å hjelpe til med å bygge en komfortabel, eventyrlysten spiser.
Rundt denne alderen skifter brystmelk eller morsmelkerstatning sakte fra å være hovedkilden til ernæring til å bli et supplement til faste måltider, og helmelk kan introduseres i en kopp. Appetitten kan variere mye fra dag til dag etter hvert som veksten avtar etter det første året, så det er normalt at babyen din spiser godt den ene dagen og plukker den neste. Din oppgave er å tilby balanserte, sunne alternativer; babyen din bestemmer hvor mye de vil spise.
Flott mat for en 12 måneder gammel
Rørete eller hardkokte egg
Egg er fulle av protein, sunne fettstoffer og kolin for hjerneutvikling. Server dem mykt rørte i små biter eller skjær et hardkokt egg i bitevennlige biter, og unngå tilsatt salt.
Mykkokte grønnsaker
Dampede gulrøtter, søtpotet, zucchini og grønne bønner gir fiber, vitaminer og farge til tallerkenen. Kok til de er gaffelmøre og skjær i små, myke biter eller korte strimler som babyen din kan plukke opp.
Biter av myk frukt
Moden banan, myk pære, fersken, kiwi og dampet eple gir naturlig sødme samt vitaminer og fiber. Skjær i små, bitevennlige biter, og del druer på langs eller unngå dem til bitene er trygt små.
Helfett naturell yoghurt
Naturell yoghurt laget av helmelk gir kalsium, protein og tarmvennlige kulturer. Tilby det med en skje eller la babyen din dyppe myk frukt, og velg usøtet versjoner for å unngå tilsatt sukker.
Revet eller malt kjøtt
Mørt kylling, kalkun og storfekjøtt gir jern, sink og protein som voksende babyer trenger. Riv, finhakk eller server som små myke kjøttboller, og hold dem fuktige med litt kraft eller saus.
Bønner og linser
Godt kokte linser, svarte bønner og kikerter er budsjettvennlige kilder til jern, protein og fiber. Mos lett eller server hele myke bønner, og trykk lett på kikerter slik at de er enkle å tygge.
Fullkornsbrød og pasta
Fullkornsbrød fingre, myk kokt pasta og havregryn gir energi og fiber for travle dager. Skjær brødet i strimler og pasta i små biter, og topp med et tynt lag av nøtte- eller frøsmør hvis ønskelig.
Myk kokt fisk
Laks og annen fisk med lavt kvikksølvinnhold tilfører omega-3-fett og protein til babyens uke. Kok til den flaker seg, sjekk deretter veldig nøye for bein og server i små, myke biter.
Ost
Pastauriserte oster som mild cheddar eller mozzarella er en smakfull kilde til kalsium og protein. Riv den eller skjær i små, tynne biter i stedet for terninger, som kan være en kvelningsfare.
Avokado
Kremet avokado er rik på sunne fettstoffer som støtter hjernevekst og er naturlig lett å spise. Server modne skiver, små biter eller most på brød for et mykt, kokefritt alternativ.
Helmelk
Etter den første bursdagen kan helmelk i en kopp være en del av babyens kosthold for kalsium og vitamin D. Tilby det med måltider i en åpen kopp eller med sugerør, og fortsett med brystmelk eller morsmelkerstatning hvis du og barnelegen din foretrekker det.
Nøtte- og frøsmør
Peanøtt-, mandel- og andre nøtte- eller frøsmør gir protein og sunne fettstoffer og hjelper til med å holde allergeneksponeringen regelmessig. Spre alltid et tynt lag på brød eller rør inn i havregryn, siden tykke klumper kan være en kvelningsrisiko.
Eksempler på måltider
- ★Frokost: mykt rørte egg, strimler av fullkornsbrød og små biter av moden banan
- ★Lunsj: revet kylling, mykkokte gulrøtter og noen myke avokadoskiver
- ★Snack: naturell yoghurt med moste bær og en liten havregrynsrund
- ★Middag: myk pasta med tomatsaus, flaket laks og dampede grønne bønner
- ★Snack: revet ost, myke pære biter og en fullkorns kjeks
Sikkerhetstips
- ✓Hold mat trygg mot kvelning: del druer og cherrytomater på langs, skjær runde eller faste matvarer små, og spre nøttesmør tynt i stedet for å servere dem i tykke skjeer.
- ✓Fortsett å unngå tilsatt salt, tilsatt sukker og honning, og hold deg unna kvelningsfarer som hele nøtter, popcorn, harde rå grønnsaker og store biter av hard ost.
- ✓Sett alltid babyen din oppreist i en høy stol for måltider og snacks, og vær innen rekkevidde slik at du kan reagere raskt hvis de hoster eller kveles.
- ✓Server helmelk og vann i en kopp i stedet for en flaske, og begrens juice, som ikke er nødvendig i denne alderen.
- ✓Introduser vanlige allergener som peanøtt, egg, melk og fisk én om gangen i alderspassende teksturer, og snakk med barnelegen din hvis det er en familiehistorie med allergier.
Når du bør snakke med barnelegen
Ta kontakt med barnelegen din hvis babyen din konsekvent nekter de fleste faste fødevarer, kveles eller hoster ofte, ikke går opp i vekt som forventet, eller viser tegn på matallergi som utslett, hevelse, oppkast eller pustevansker. Det er også verdt å sjekke inn hvis den lille har vedvarende forstoppelse, virker uinteressert i selv-mating, eller hvis du bare har spørsmål om melk, porsjoner eller kresen spising. Ditt omsorgsteam kan tilby personlig veiledning for barnet ditt.
Enkle oppskrifter for din 12 måneder gamle
Brokkoliostkaker
Eple Havre BLW Barer
Linsegrønnsaksnuggets
Søtpotet- og spinatfritter
Gulrot Havre BLW Muffins
Kyllinggrønnsaksnuggets
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye bør en 12 måneder gammel spise?
De fleste 12 måneder gamle spiser tre måltider pluss en eller to snacks om dagen, sammen med brystmelk, morsmelkerstatning eller helmelk. Porsjonene er små, ofte bare noen spiseskjeer av hver matvare, så tilby variasjon og la babyen din bestemme hvor mye de vil spise. Appetitten varierer fra dag til dag, noe som er helt normalt etter hvert som veksten avtar etter det første året.
Kan min 12 måneder gamle drikke helmelk?
Ja, etter den første bursdagen kan de fleste babyer begynne å drikke helmelk i en kopp som en del av et balansert kosthold. Det gir kalsium, protein og vitamin D. Du kan fortsette med brystmelk hvis du ønsker det, og barnelegen din kan hjelpe deg med å bestemme mengder og tidspunkt for barnet ditt.
Hvilke matvarer bør jeg fortsatt unngå ved 12 måneder?
Fortsett å unngå honning, tilsatt salt og tilsatt sukker, sammen med vanlige kvelningsfarer som hele druer, hele nøtter, popcorn, harde rå grønnsaker og store biter av fast mat. Endre alltid teksturene til å være myke og bitevennlige, og overvåk hvert måltid og snack.
Hvor mange tenner trenger en 12 måneder gammel for å tygge mat?
Babyer kan tygge og mose mange myke matvarer med tannkjøttet selv før jekslene kommer inn, så du trenger ikke å vente på et fullt sett med tenner. Tilby myke, lett tygge teksturer som godt kokte grønnsaker, revet kjøtt og moden frukt, og juster etter hvert som babyens tygging ferdigheter vokser.
Min 12 måneder gamle er plutselig kresen. Er det normalt?
Ja, det er veldig vanlig at appetitten og interessen for mat svinger rundt den første bursdagen ettersom veksten avtar og uavhengigheten vokser. Fortsett å tilby en variasjon av sunne matvarer uten press, og prøv å ikke bli en kortvarig kokk. Gjentatt, avslappet eksponering for nye matvarer hjelper over tid, så vær tålmodig og konsekvent.
Hvordan holder jeg fingermat trygg ved 12 måneder?
Skjær mat i små, myke, bitevennlige biter, del runde gjenstander som druer og cherrytomater på langs, og spre nøttesmør tynt i stedet for i klumper. Sett babyen din oppreist, vær nær under måltidene, og la dem mate seg selv i sitt eget tempo mens du overvåker.
Bør min 12 måneder gamle fortsatt ha brystmelk eller morsmelkerstatning?
Brystmelk kan fortsette så lenge du og babyen din ønsker det, og det forblir en verdifull del av kostholdet. Rundt 12 måneder tar faste matvarer en større ernæringsmessig rolle, og helmelk kan introduseres i en kopp. Snakk med barnelegen din om den beste planen for familien din.
Få babyens personlige spiseplan
En daglig spiseplan, 350+ alderstilpassede oppskrifter, allergensporing og skjæreguider - alt skreddersydd til babyens alder i Nibli-appen.
verifiedKilder og referanser
Denne guiden er basert på gjeldende retningslinjer fra ledende helseorganisasjoner: