Hva din 12 måneder gamle kan gjøre
Ved sin første bursdag har de fleste babyer et sterkt pinsettgrep, og plukker opp små biter av mat mellom tommel og finger og fører dem til munnen selv. Mange øver med skje, selv om mer mat havner på brettet enn i munnen, og de kan ta små slurker fra en åpen kopp eller sugerør. Dette er en flott tid for å tilby myke, bitevennlige fingermat og la babyen din mate seg selv.
Tygging ferdigheter modnes også, selv for babyer med bare noen få tenner, siden mye av mosingen skjer med tannkjøttet. Din 12 måneder gamle kan håndtere et bredere spekter av teksturer, fra mykkokte grønnsaker til revet kjøtt og små biter av myk frukt. Fortsett å tilby variasjon, inkludert forskjellige smaker og teksturer, for å hjelpe til med å bygge en komfortabel, eventyrlysten spiser.
Rundt denne alderen skifter brystmelk eller morsmelkerstatning sakte fra å være hovedkilden til ernæring til å bli et supplement til faste måltider, og helmelk kan introduseres i en kopp. Appetitten kan variere mye fra dag til dag etter hvert som veksten avtar etter det første året, så det er normalt at babyen din spiser godt den ene dagen og plukker den neste. Din oppgave er å tilby balanserte, sunne alternativer; babyen din bestemmer hvor mye de vil spise.
Eksempler på måltider
- Frokost: mykt rørte egg, strimler av fullkornsbrød og små biter av moden banan
- Lunsj: revet kylling, mykkokte gulrøtter og noen myke avokadoskiver
- Snack: naturell yoghurt med moste bær og en liten havregrynsrund
- Middag: myk pasta med tomatsaus, flaket laks og dampede grønne bønner
- Snack: revet ost, myke pære biter og en fullkorns kjeks
Flott mat for en 12 måneder gammel
Rørete eller hardkokte egg
Egg er fulle av protein, sunne fettstoffer og kolin for hjerneutvikling. Server dem mykt rørte i små biter eller skjær et hardkokt egg i bitevennlige biter, og unngå tilsatt salt.
Mykkokte grønnsaker
Dampede gulrøtter, søtpotet, zucchini og grønne bønner gir fiber, vitaminer og farge til tallerkenen. Kok til de er gaffelmøre og skjær i små, myke biter eller korte strimler som babyen din kan plukke opp.
Biter av myk frukt
Moden banan, myk pære, fersken, kiwi og dampet eple gir naturlig sødme samt vitaminer og fiber. Skjær i små, bitevennlige biter, og del druer på langs eller unngå dem til bitene er trygt små.
Helfett naturell yoghurt
Naturell yoghurt laget av helmelk gir kalsium, protein og tarmvennlige kulturer. Tilby det med en skje eller la babyen din dyppe myk frukt, og velg usøtet versjoner for å unngå tilsatt sukker.
Revet eller malt kjøtt
Mørt kylling, kalkun og storfekjøtt gir jern, sink og protein som voksende babyer trenger. Riv, finhakk eller server som små myke kjøttboller, og hold dem fuktige med litt kraft eller saus.
Bønner og linser
Godt kokte linser, svarte bønner og kikerter er budsjettvennlige kilder til jern, protein og fiber. Mos lett eller server hele myke bønner, og trykk lett på kikerter slik at de er enkle å tygge.
Fullkornsbrød og pasta
Fullkornsbrød fingre, myk kokt pasta og havregryn gir energi og fiber for travle dager. Skjær brødet i strimler og pasta i små biter, og topp med et tynt lag av nøtte- eller frøsmør hvis ønskelig.
Myk kokt fisk
Laks og annen fisk med lavt kvikksølvinnhold tilfører omega-3-fett og protein til babyens uke. Kok til den flaker seg, sjekk deretter veldig nøye for bein og server i små, myke biter.
Ost
Pastauriserte oster som mild cheddar eller mozzarella er en smakfull kilde til kalsium og protein. Riv den eller skjær i små, tynne biter i stedet for terninger, som kan være en kvelningsfare.
Avokado
Kremet avokado er rik på sunne fettstoffer som støtter hjernevekst og er naturlig lett å spise. Server modne skiver, små biter eller most på brød for et mykt, kokefritt alternativ.
Helmelk
Etter den første bursdagen kan helmelk i en kopp være en del av babyens kosthold for kalsium og vitamin D. Tilby det med måltider i en åpen kopp eller med sugerør, og fortsett med brystmelk eller morsmelkerstatning hvis du og barnelegen din foretrekker det.
Nøtte- og frøsmør
Peanøtt-, mandel- og andre nøtte- eller frøsmør gir protein og sunne fettstoffer og hjelper til med å holde allergeneksponeringen regelmessig. Spre alltid et tynt lag på brød eller rør inn i havregryn, siden tykke klumper kan være en kvelningsrisiko.
Sikkerhetstips
- Hold mat trygg mot kvelning: del druer og cherrytomater på langs, skjær runde eller faste matvarer små, og spre nøttesmør tynt i stedet for å servere dem i tykke skjeer.
- Fortsett å unngå tilsatt salt, tilsatt sukker og honning, og hold deg unna kvelningsfarer som hele nøtter, popcorn, harde rå grønnsaker og store biter av hard ost.
- Sett alltid babyen din oppreist i en høy stol for måltider og snacks, og vær innen rekkevidde slik at du kan reagere raskt hvis de hoster eller kveles.
- Server helmelk og vann i en kopp i stedet for en flaske, og begrens juice, som ikke er nødvendig i denne alderen.
- Introduser vanlige allergener som peanøtt, egg, melk og fisk én om gangen i alderspassende teksturer, og snakk med barnelegen din hvis det er en familiehistorie med allergier.
Når du bør snakke med barnelegen
Enkle oppskrifter for din 12 måneder gamle
Brokkoliostkaker
Eple Havre BLW Barer
Linsegrønnsaksnuggets
Søtpotet- og spinatfritter
Gulrot Havre BLW Muffins
