מה התינוק שלכם בן 12 חודשים יכול לעשות
עד יום ההולדת הראשון שלהם, רוב התינוקות יש להם אחיזת צבת חזקה, אוחזים חתיכות קטנות של מזון בין האצבע לאצבע ומביאים אותן לפה שלהם בעצמם. רבים מתאמנים עם כף, גם אם יותר מזון מסתיים על המגש מאשר בפה שלהם, והם עשויים לשתות ביסים קטנים מכוס פתוחה או עם קש. זהו זמן נהדר להציע מזונות רכים, בגודל ביס, ולתת לתינוק שלכם לאכול בעצמו.
כישורי הלעיסה גם מתבגרים, אפילו עבור תינוקות עם רק כמה שיניים, מכיוון שחלק גדול מהמעיכה מתבצע עם החניכיים. התינוק שלכם בן 12 חודשים יכול להתמודד עם מגוון רחב יותר של מרקמים, מירקות רכים מבושלים ועד בשרים קצוצים וחתיכות קטנות של פירות רכים. המשיכו להציע מגוון, כולל טעמים ומרקמים שונים, כדי לעזור לבנות אוכל הרפתקני ונוח.
סביב גיל זה, חלב אם או פורמולה מתחילים לאט לאט לעבור ממקור התזונה העיקרי לתוספת לארוחות מוצקות, וחלב פרה מלא יכול להיות מוכנס לכוס. התיאבון יכול להשתנות מאוד מיום ליום כאשר הצמיחה מאטה לאחר השנה הראשונה, לכן זה נורמלי שהתינוק שלכם יאכל בשמחה יום אחד ויבחר ביום הבא. העבודה שלכם היא להציע אפשרויות מאוזנות ובריאות; התינוק שלכם מחליט כמה לאכול.
דוגמאות לארוחות
- ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות רכות, רצועות טוסט מחיטה מלאה וחתיכות קטנות של בננה בשלה
- ארוחת צהריים: עוף קצוץ, גזר מבושל רך וכמה פרוסות אבוקדו רכות
- נשנוש: יוגורט רגיל עם פירות מעוכים ועיגול קטן של דייסת שיבולת שועל
- ארוחת ערב: פסטה רכה עם רוטב עגבניות, סלמון מפורר וקטניות ירוקות מאודות
- נשנוש: גבינה מגורדת, חתיכות אגס רך וקרקר מחיטה מלאה
מזונות נהדרים לתינוק בן 12 חודשים
ביצים מקושקשות או מבושלות קשה
ביצים מלאות בחלבון, שומנים בריאים וכולין לפיתוח המוח. הגישו אותן מקושקשות רכות בחתיכות קטנות או חתכו ביצה מבושלת קשה לחתיכות בגודל ביס, ודלגו על המלח הנוסף.
ירקות מבושלים רכים
גזר מאודה, בטטה, קישוא וקטניות ירוקות מציעים סיבים, ויטמינים וצבע לצלחת. בשלו עד שהן רכות וחתכו לחתיכות קטנות ורכות או רצועות קצרות שהתינוק שלכם יכול לאחוז.
חתיכות פירות רכות
בננה בשלה, אגס רך, אפרסק, קיווי ותפוח מאודה נותנים מתיקות טבעית בנוסף לויטמינים וסיבים. חתכו לחתיכות קטנות בגודל ביס, וחצו ענבים לאורכם או הימנעו מהם עד שהחתיכות קטנות מספיק.
יוגורט רגיל עם שומן מלא
יוגורט מחלב מלא מספק סידן, חלבון ותרבויות ידידותיות למעיים. הגישו אותו עם כף או תנו לתינוק שלכם לטבול פירות רכים, ובחרו גרסאות ללא סוכר כדי להימנע מסוכר נוסף.
בשרים קצוצים או טחונים
עוף רך, הודו ובשר בקר מספקים ברזל, אבץ וחלבון שהתינוקות הגדלים זקוקים להם. חתכו, קצצו דק או הגישו כקציצות רכות קטנות, תוך שמירה על לחותן עם מעט ציר או רוטב.
שעועית ועדשים
עדשים מבושלות היטב, שעועית שחורה וחומוס הם מקורות ידידותיים לתקציב של ברזל, חלבון וסיבים. מעכו קלות או הגישו שעועית שלמה רכה, ודחסו חומוס קלות כך שיהיה קל ללעוס.
טוסט ודברי מאפה מחיטה מלאה
אצבעות טוסט מחיטה מלאה, פסטה רכה ודייסת שיבולת שועל מספקות אנרגיה וסיבים לימים עמוסים. חתכו את הטוסט לרצועות ואת הפסטה לחתיכות קטנות, והניחו שכבת חמאת אגוזים או זרעים דקה אם תרצו.
דגים מבושלים רכים
סלמון ודגים אחרים עם רמות נמוכות של כספית מוסיפים שומני אומגה 3 וחלבון לשבוע של התינוק שלכם. בשלו עד שהדג מתפורר, ואז בדקו מאוד בזהירות אם יש עצמות והגישו בחתיכות קטנות ורכות.
גבינה
גבינות מפוסטרות כמו צ'דר עדין או מוצרלה הן מקור טעים לסידן וחלבון. גרדו אותה או חתכו לחתיכות דקות קטנות במקום לקוביות, שיכולות להיות מסוכנות לחנק.
אבוקדו
אבוקדו קרמי עשיר בשומנים בריאים התומכים בצמיחת המוח ונוח לאכילה באופן טבעי. הגישו פרוסות בשלות, חתיכות קטנות או מעוכות על טוסט כאופציה רכה ללא בישול.
חלב פרה מלא
לאחר יום ההולדת הראשון, חלב פרה מלא בכוס יכול להיות חלק מהתזונה של התינוק שלכם לסידן וויטמין D. הגישו אותו עם ארוחות בכוס פתוחה או עם קש, והמשיכו עם חלב אם או פורמולה אם אתם והרופא שלכם מעדיפים.
חמאת אגוזים וזרעים
חמאת בוטנים, שקדים וחמאת אגוזים או זרעים אחרים מציעות חלבון ושומנים בריאים ועוזרות לשמור על חשיפה לאלרגנים באופן קבוע. תמיד מרחו שכבת חמאה דקה על טוסט או ערבבו לדייסת שיבולת שועל, מכיוון שגושים עבים יכולים להיות מסוכנים לחנק.
טיפים לבטיחות
- שמרו על המזונות בטוחים מחנק: חתכו ענבים ועגבניות שרי לאורכם, חתכו מזונות עגולים או קשים קטנים, ומרחו חמאת אגוזים דקה במקום להגיש אותה בכפות עבות.
- המשיכו להימנע ממלח נוסף, סוכר נוסף ודבש, והימנעו מסכנות חנק כמו אגוזים שלמים, פופקורן, ירקות קשים גולמיים וחתיכות גדולות של גבינה קשה.
- תמיד שבו את התינוק שלכם זקוף בכיסא גבוה לארוחות ולנשנושים, והישארו בטווח יד כך שתוכלו להגיב במהירות אם הם משתעלים או נחנקים.
- הגישו חלב פרה מלא ומים בכוס ולא בבקבוק, והגבילו את המיץ, שאינו נדרש בגיל הזה.
- הציגו אלרגנים נפוצים כמו בוטנים, ביצים, מוצרי חלב ודגים אחד אחד במרקמים המתאימים לגיל, ודברו עם הרופא אם יש היסטוריה משפחתית של אלרגיות.
מתי לדבר עם הרופא שלכם
מתכונים קלים לתינוק שלכם בן 12 חודשים
קציצות ברוקולי וגבינה
חטיפי שיבולת שועל עם תפוח
נאגטס עדשים וירקות
לביבות בטטה ותרד
מאפינס גזר ושיבולת שועל ב-BLW
