鶏肉とほうれん草のポテトボウル for Babies (7m+)

grocery材料

• 鶏むね肉 ４０g（角切り）
• 小さなじゃがいも １個（８０g、皮をむいて角切り）
• 新鮮なほうれん草 １/２カップ（３０g、洗ったもの）
• 水または無塩の自家製スープ １２０ml
• オリーブオイル １ tsp（オプション、６ヶ月以上）

format_list_numbered準備

1. 1

   小鍋にじゃがいもと鶏肉を入れ、水またはスープを加えて、弱火で沸騰させます。

2. 2

   １２〜１５分煮て、両方が完全に火が通り、非常に柔らかくなるまで煮ます。

3. 3

   ほうれん草を加え、さらに２〜３分しんなりするまで調理します。

4. 4

   水を切り、一部の煮汁を取っておき、ボウルに移します。

5. 5

   柔らかく滑らかなマッシュになるまで、マッシュまたはブレンドし、必要に応じて取っておいた煮汁を加えて好みの濃度にします。

6. 6

   オリーブオイルを加える場合は混ぜ、提供する前にぬるく冷まします。

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栄養と利点

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