白身魚とカボチャのミレットボウル for Babies (7m+)

grocery材料

• 40g 白身魚のフィレ（例：タラ）、皮なし骨なし
• 1/2カップ カボチャ、皮をむいて角切り
• 2 tbsp ミレット、洗ったもの
• 1カップ 水
• 1 tsp オリーブオイル（任意、6ヶ月以上）

format_list_numbered準備

1. 1

   ミレットを流水でよく洗います。

2. 2

   小鍋にミレットと水を入れ、12〜15分間、非常に柔らかくなるまで煮ます。

3. 3

   カボチャを蒸すか茹でて、8〜10分間、柔らかくなるまで調理します。

4. 4

   魚を蒸すかポーチして、5〜7分間、フレーク状になり完全に火が通るまで調理します。

5. 5

   魚を注意深く確認し、残っている骨を取り除きます。

6. 6

   ミレット、カボチャ、魚を混ぜ合わせ、柔らかい状態になるまで潰すかブレンドします。

7. 7

   使用する場合はオリーブオイルを混ぜ入れ、提供する前にぬるま湯になるまで冷まします。

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栄養と利点

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