タラとほうれん草のポテトマッシュ for Babies (7m+)

grocery材料

• タラの切り身 ４０g（皮なし、骨なし）
• 小さなじゃがいも １個（約８０g、皮をむいて切る）
• 新鮮なほうれん草 １つかみ（約２０g）
• 水または調理液 ２〜３ tbsp
• オリーブオイル １ tsp（任意、６ヶ月以上）

format_list_numbered準備

1. 1

   じゃがいもを非常に柔らかくなるまで蒸すか茹でます（約１０分）。

2. 2

   タラの切り身を加え、完全に白くなり、ほぐれるまで優しく調理します（約５分）。

3. 3

   最後の１〜２分でほうれん草を加え、しんなりするまで加熱します。

4. 4

   水を切り、魚が完全に骨が取り除かれ、ほぐれていることを確認します。

5. 5

   水または調理液を加え、全てを滑らかまたは柔らかいマッシュ状になるまで潰すかブレンドします。

6. 6

   使用する場合はオリーブオイルを加え、よく混ぜます。

7. 7

   提供する前にぬるく冷まします。

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栄養と利点

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