たらとほうれん草のじゃがいもマッシュ for Babies (7m+)

grocery材料

• たらの切り身 40グラム（皮と骨を取り除いたもの）
• 小さめのじゃがいも 1個（約80グラム、皮をむいて刻む）
• 生のほうれん草 ひとつかみ（約20グラム）
• 水またはゆで汁 大さじ2〜3
• オリーブオイル 小さじ1（お好みで、6か月以上）

format_list_numbered準備

1. 1

   じゃがいもを10分ほど、とても柔らかくなるまで蒸すか茹でます。

2. 2

   たらの切り身を加え、5分ほど完全に白くほぐれるようになるまでやさしく加熱します。

3. 3

   最後の1〜2分でほうれん草を加え、しんなりするまで加熱します。

4. 4

   水気を切り、魚から骨が完全に取り除かれてほぐれていることを確認します。

5. 5

   全体を水またはゆで汁とともにつぶすかなめらかにし、なめらかまたは柔らかいマッシュ状にします。

6. 6

   使う場合はオリーブオイルを混ぜ込み、よく混ぜ合わせます。

7. 7

   提供する前に人肌程度まで冷まします。

child_care年齢別の提供

栄養と利点

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