白身魚とカリフラワーとあわのボウル for Babies (7m+)

grocery材料

• 白身魚の切り身（たらまたはハドック） 40グラム（皮を取り除く）
• あわ 20グラム（乾燥）
• カリフラワーの小房 1/2カップ
• オリーブオイル 小さじ1（お好みで、生後6か月以上）
• 水 1/2カップ

format_list_numbered準備

1. 1

   あわを洗い、弱火で12〜15分ほど、とてもやわらかくおかゆのようになるまで水で煮ます。

2. 2

   カリフラワーの小房を、とてもやわらかく簡単につぶせるまで蒸します。

3. 3

   魚をやさしく蒸して、しっかり火が通りほぐれる状態にし、骨を丁寧に取り除きます。

4. 4

   煮たあわ、カリフラワー、魚をボウルに合わせ、やわらかくなめらかな状態になるまでしっかりつぶします。

5. 5

   使う場合はオリーブオイルを加え、必要なら温かい水を少し加えてかたさを調整します。

6. 6

   人肌に冷ましてから与えます。

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栄養と利点

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