11か月の赤ちゃんができること
ほとんどの11か月の赤ちゃんは、自分で食べることに自信を持っています。赤ちゃんは、親指と人差し指を使って小さな食べ物をつまみ、自分で口に運ぶことができるでしょう。多くの赤ちゃんは、助けを借りてオープンカップやストロー付きカップを持って飲むことを始めており、スプーンを使ってみる赤ちゃんもいますが、ほとんどの食べ物はまだ口以外の場所に落ちてしまいます。
噛むことやつぶすことのスキルは大きく進歩しています。数本の歯しかなくても、赤ちゃんは歯茎で柔らかい食べ物をすりつぶすことができるため、ピューレを超えて柔らかい塊、細かく切った肉、小さな柔らかい塊を提供できます。さまざまな食感を提供することで、赤ちゃんはより複雑な食べ物を扱うことを学び、後の好き嫌いを減らすことができます。
11か月の赤ちゃんにとって、母乳やミルクは依然として重要な栄養源ですが、固形食がカロリーと鉄分の主な供給源になりつつあります。1日3回の食事と1〜2回のスナックを目指し、赤ちゃんの急成長と脳の発達を支えるために、鉄分が豊富で健康的な脂肪を含む食べ物を提供し続けましょう。
11か月の赤ちゃんに最適な食べ物
鉄分が豊富な肉（鶏肉、牛肉、七面鳥）
よく調理された、細かく刻んだり、ほぐした肉は、ミルクの摂取量が減る中で赤ちゃんに必要な鉄分とタンパク質を提供します。赤ちゃんが持ちやすい柔らかいストリップ状に切るか、つぶした野菜に混ぜて、噛みやすくしてください。
柔らかいスクランブルエッグまたはゆで卵
卵はタンパク質と健康的な脂肪が豊富で、小さな手でもつかみやすいです。柔らかくふわふわにスクランブルするか、小さなストリップに切ったゆで卵のくさびを提供して、窒息の危険を避けましょう。
全脂肪のプレーンヨーグルト
プレーンの全乳ヨーグルトは、カルシウム、タンパク質、腸に優しい菌を提供します。そのまま提供するか、つぶした果物と混ぜて、1歳未満の赤ちゃんには追加の砂糖が必要ないため、風味付きや甘味付きのものは避けましょう。
豆類とレンズ豆
非常に柔らかくなるまで調理された豆類とレンズ豆は、鉄分、タンパク質、食物繊維の優れた植物ベースの供給源です。大きな豆を指で軽くつぶして、温かく提供するか、ご飯や野菜に混ぜてください。
柔らかく調理された野菜（ブロッコリー、ニンジン、サツマイモ）
フォークで柔らかくなるまで蒸すか焼いて、歯茎で簡単につぶせるようにします。スティック状や小さな柔らかい塊として提供し、丸い形に切って、コインサイズや喉に詰まるほど硬くならないようにしましょう。
熟した柔らかい果物（バナナ、洋梨、桃、ベリー）
自然に甘い果物は、ビタミン、食物繊維、水分を提供します。熟した果物を小さな柔らかい塊や薄切りで提供し、ぶどうやミニトマトは縦に4等分して、窒息の危険がないようにしましょう。
アボカド
クリーミーなアボカドは、脳の成長を促進する健康的な脂肪が豊富です。赤ちゃんがつかめる柔らかいスライスで提供するか、トーストのストリップにマッシュして、簡単で栄養価の高い食事やスナックにしましょう。
よく調理されたパスタ
小さな貝殻、フジッリ、短いペンネなどの柔らかいパスタの形状は、ピンチグリップの練習に最適です。非常に柔らかくなるまで調理し、少量のオリーブオイル、つぶした野菜、または無塩のソースと混ぜてください。
オートミールと全粒穀物
温かいオートミール、柔らかく調理されたキヌア、または鉄分強化のベビーフードは、満腹感のある食事を作ります。柔らかく調理し、つぶした果物や母乳または水で薄めたナッツバターを加えて、栄養を追加しましょう。
柔らかい白身魚
サーモンやタラなどのマイルドな魚は、タンパク質と脳を活性化するオメガ3脂肪酸を提供します。十分に調理し、骨を取り除くために注意深くほぐし、小さく湿った塊で提供するか、マッシュポテトと混ぜてください。
チーズ
パスチャライズされたチーズ（マイルドなチェダーやモッツァレラなど）は、カルシウムとタンパク質を追加します。立方体ではなく、薄いストリップやおろしチーズを提供し、窒息の危険があるため、できるだけ低ナトリウムのオプションを選びましょう。
全粒粉トーストの指
軽くトーストした全粒粉のパンをストリップに切ると、自分で食べるのに最適です。つぶしたアボカド、薄い層のナッツバター、またはフムスを塗り、口の中で粘り気が出ないようにしっかりとトーストしてください。
サンプル食事
- ★朝食：柔らかいスクランブルエッグと全粒粉トーストの指、柔らかいバナナの塊
- ★昼食：細かくほぐした鶏肉と柔らかく調理されたブロッコリーのスティック、調理されたパスタの貝殻
- ★夕食：ほぐしたサーモンをマッシュしたサツマイモと蒸したニンジンのスティックと混ぜる
- ★スナック：つぶしたベリーを混ぜた全脂肪のプレーンヨーグルト
- ★スナック：おろしチーズと4等分したブルーベリーを添えたアボカドスライス
安全のヒント
- ✓丸いまたは硬い食べ物は常に安全に切ってください：ぶどう、ミニトマト、ブルーベリーは縦に4等分し、ソーセージ状の食べ物はコインではなく小さなストリップに切ります。
- ✓最初の1年間は、はちみつ、塩、砂糖を避け、全体のナッツ、ポップコーン、硬い生野菜、その他の一般的な窒息の危険を避けてください。
- ✓肉、魚、卵は湿った状態で十分に調理し、赤ちゃんが歯茎で扱えるように硬い食べ物は細かくほぐすか刻んでください。
- ✓食事中は常に赤ちゃんを監視し、高椅子にしっかりと座らせ、歩いたり、這ったり、車のシートに座っている間は絶対に食べさせないでください。
- ✓卵、乳製品、魚、ナッツバターなどの一般的なアレルゲンは、少量ずつ一度に導入し、別の新しい食べ物を追加する前に反応を観察してください。
医師に相談すべき時
赤ちゃんが固形食を一貫して拒否する、頻繁にむせるまたは窒息する、期待通りに体重が増えない、またはじんましん、腫れ、嘔吐、呼吸困難などの食物アレルギーの兆候を示す場合は、小児科医に相談してください。医師は、鉄分やビタミンDの必要性についてアドバイスを提供し、赤ちゃんの食事や成長に関する懸念を安心させてくれます。
11か月の赤ちゃんのための食事アイデア
ブロッコリーとチーズのパティ
リンゴオートミールBLWバー
レンズ豆の野菜ナゲット
さつまいもとほうれん草のフリッター
人参オートミールBLWマフィン
鶏肉と野菜のナゲット
よくある質問
11か月の赤ちゃんはどのくらい食べるべきですか？
ほとんどの11か月の赤ちゃんは、母乳またはミルクとともに、1日3回の食事と1〜2回のスナックを食べます。ポーションサイズは大きく異なるため、決まった量を目指すのではなく、赤ちゃんの空腹感と満腹感のサインに従い、各食事でさまざまな食べ物を提供してください。
11か月の赤ちゃんに最適な指食は何ですか？
素晴らしい指食には、柔らかく調理された野菜の塊、熟した果物、小さなパスタの形、細かくほぐした肉、スクランブルエッグ、おろしチーズ、トーストの指が含まれます。すべてを柔らかく、小さな塊に切り、赤ちゃんが簡単に持ち上げて歯茎でつぶせるようにしてください。
11か月の赤ちゃんは家族が食べるものを食べられますか？
多くの場合、はい。赤ちゃんは、食べ物が塩、砂糖、はちみつを加えずに調理され、安全で柔らかい大きさに切られている限り、家族の食事を共有できます。調味料を加える前に赤ちゃんの分を取り分け、全体のナッツや硬い生野菜などの窒息の危険を避けてください。
11か月の赤ちゃんはどのくらいのミルクが必要ですか？
この年齢の赤ちゃんは通常、1日あたり約16〜24オンスの母乳またはミルクを飲みますが、これは異なります。固形食が増えるにつれて、ミルクは徐々に栄養の中心ではなくなりますが、赤ちゃんが1歳になるまでの間は依然として食事の重要な部分です。
いつ牛乳を導入できますか？
牛乳を主な飲み物として使用することは、通常、赤ちゃんが1歳になるまで推奨されているため、今は母乳またはミルクを続けてください。11か月の赤ちゃんの食事には、ヨーグルトやチーズなどの全脂肪乳製品を少量使用することができます。
11か月の赤ちゃんが避けるべき食べ物は何ですか？
はちみつ、塩や砂糖を加えたもの、全体のナッツ、ポップコーン、硬い生野菜、全体のぶどうやミニトマト、硬いチーズや肉の塊、窒息の危険がある小さな丸いまたは硬い食べ物を避けてください。また、1歳になるまで未殺菌の食べ物や牛乳を主な飲み物として避けてください。
11か月の赤ちゃんが食べることを拒否しています。どうすればよいですか？
食欲は自然に変動し、赤ちゃんはある日にはるかに少なく食べることがあります。プレッシャーをかけずにさまざまな食べ物を提供し、赤ちゃんが探索し、自分で食べることを許可し、食事の時間をリラックスして過ごしてください。拒否が続く場合や赤ちゃんが体重を減らしている場合は、小児科医に相談してください。
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verified出典と参考文献
このガイドは、主要な健康機関の最新のガイドラインに基づいています：
- ●NHS - 赤ちゃんの初めての離乳食NHS
- ●AAP - 離乳食の始め方AAP
- ●AAP - 窒息予防AAP