מה התינוק שלכם בן 11 חודשים יכול לעשות
רוב התינוקות בני 11 חודשים הם אוכלים עצמאים בטוחים. התינוק שלכם כנראה לוקח חתיכות קטנות של מזון עם אחיזת צבת מסודרת (אצבע ואגודל) ומביא אותן לפה שלו בעצמו. רבים מתחילים להחזיק ולשתות מכוס פתוחה או מכוס קש עם עזרה, וחלקם מתנסים בכף, אפילו אם רוב המזון עדיין מסתיים בכל מקום חוץ מהפה.
כישורי לעיסה ומעיכה התפתחו מאוד. אפילו עם רק כמה שיניים, תינוקות טוחנים מזונות רכים עם החניכיים שלהם, כך שאתם יכולים לעבור מעבר לפירה למרקמים רכים, בשרים קצוצים וחתיכות רכות קטנות. הצעת מגוון מרקמים עכשיו עוזרת לתינוק שלכם ללמוד לנהל מזונות מורכבים יותר ומפחיתה את הסיכוי לאכילה בררנית מאוחר יותר.
חלב אם או פורמולה עדיין מהווים חלק חשוב בתזונה בגיל 11 חודשים, אך מזון מוצק הופך למקור העיקרי של קלוריות וברזל. שאפו לשלוש ארוחות ביום בנוסף לארוחה קלה אחת או שתיים, והמשיכו להציע מזונות עשירים בברזל ושומנים בריאים כדי לתמוך בצמיחה המהירה ובפיתוח המוח של התינוק שלכם.
דוגמאות לארוחות
- ארוחת בוקר: ביצים רכות מקושקשות עם אצבעות טוסט מדגנים מלאים וכמה חתיכות רכות של בננה
- ארוחת צהריים: עוף קצוץ עם רצועות ברוקולי מבושלות רכות וקליפות פסטה מבושלות
- ארוחת ערב: סלמון מפורר מעורבב עם פירה בטטה ורצועות גזר מאודות
- חטיף: יוגורט רגיל עם שומן מלא מעורבב עם פירות יער מעוכים
- חטיף: פרוסות אבוקדו עם גבינה מגורדת ובלוברי מרבעים
המזונות הטובים ביותר לתינוק בן 11 חודשים
בשרים עשירים בברזל (עוף, בשר בקר, הודו)
בשרים מבושלים היטב, קצוצים דק או מרוסקים נותנים לתינוק שלכם את הברזל והחלבון שהוא צריך כאשר צריכת החלב יורדת. הגישו לחות בחתיכות רכות שהתינוק שלכם יכול להחזיק, או מעורבים בירקות מעוכים כדי לשמור על קלות הלעיסה.
ביצים רכות מקושקשות או קשות
ביצים מלאות בחלבון ושומנים בריאים וקלות לתפיסה על ידי ידיים קטנות. מקושקשות רכות ואווריריות, או הציעו רבעים של ביצה קשה חתוכה לחתיכות קטנות או מרוסקות כדי להימנע מסכנת חנק.
יוגורט רגיל עם שומן מלא
יוגורט רגיל מחלב מלא מספק סידן, חלבון ותרבויות ידידותיות למעיים. הגישו אותו לבד או מעורבב עם פירות מעוכים, ודלגו על גרסאות בטעמים או ממותקות מכיוון שתינוקות מתחת לגיל 1 לא צריכים סוכר נוסף.
שעועית ועדשים
שעועית ועדשים מבושלות עד רכות מאוד הן מקור מצוין לברזל, חלבון וסיבים תזונתיים. מעכו קלות את השעועית הגדולה בין האצבעות והגישו חמות, לבד או מעורבות באורז או ירקות.
ירקות מבושלים רכים (ברוקולי, גזר, בטטה)
אדו או קלפו ירקות עד שהם רכים מספיק כדי להמעך בקלות עם החניכיים. הציעו אותם כחתיכות או חתיכות רכות קטנות, וחתכו צורות עגולות כך שאין דבר בגודל מטבע או קשה מספיק שיתקע בגרון.
פירות רכים בשלים (בננה, אגס, אפרסק, פירות יער)
פירות מתוקים באופן טבעי מספקים ויטמינים, סיבים והידרציה. הגישו פירות בשלים בחתיכות רכות קטנות או פרוסות דקות, ורבעו ענבים ועגבניות שרי לאורך כך שלא יהיו אף פעם בסכנת חנק.
אבוקדו
אבוקדו קרמי עשיר בשומנים בריאים התומכים בצמיחת המוח. הגישו אותו בפרוסות רכות שהתינוק שלכם יכול להחזיק, או מעכו אותו על פרוסת טוסט לארוחה או חטיף מזין וקל.
פסטה מבושלת היטב
צורות פסטה רכות כמו קליפות קטנות, פוזילי או פנה קצרות הן כיף לתרגול אחיזת צבת. בשלו עד שהן רכות מאוד וערבבו עם מעט שמן זית, ירקות מעוכים או רוטב ללא מלח.
דייסת שיבולת שועל ודגנים מלאים
דייסת שיבולת שועל חמה, קינואה מבושלת רכה, או דגני תינוקות מועשרים בברזל מהווים ארוחות משביעות. בשלו רך וערבבו עם פירות מעוכים או כף של חמאת אגוזים מדוללת בחלב אם או מים עבור תוספת תזונתית.
דגים רכים ופריכים
דגים עדינים כמו סלמון או בקלה מציעים חלבון ושומני אומגה 3 התומכים במוח. בשלו היטב, פרקו בזהירות כדי להסיר כל עצם, והגישו בחתיכות רכות לחות או מעורבים עם פירה תפוחי אדמה.
גבינה
גבינות מפוסטרות כמו צ'דר עדין או מוצרלה מוסיפות סידן וחלבון. הציעו רצועות דקות או קצוצים במקום קוביות, שיכולות להיות סכנת חנק, ובחרו אפשרויות עם פחות נתרן כשאפשר.
אצבעות טוסט מדגנים מלאים
לחם מדגנים מלאים קלוי קלות חתוך לרצועות הוא מושלם לאכילה עצמאית. מרחו עם אבוקדו מעוך, שכבת חמאת אגוזים דקה, או חומוס, וטוסטו כך שיהיה מספיק קשה שלא יהפוך לדביק בפה.
טיפים לבטיחות
- חתכו תמיד מזונות עגולים או קשים בצורה בטוחה: רבעו ענבים, עגבניות שרי ובלוברי לאורך, וחתכו מזונות בצורת נקניק לחתיכות קטנות במקום למטבעות.
- הימנעו מדבש, מלח נוסף, וסוכר נוסף במשך השנה הראשונה, ודלגו על אגוזים שלמים, פופקורן, ירקות קשים גולמיים, וסכנות חנק אחרות נפוצות.
- שמרו על בשרים, דגים וביצים לחים ומבושלים היטב, וחתכו או קצצו מזונות קשים יותר כך שהתינוק שלכם יוכל לנהל אותם עם החניכיים שלו.
- תמיד פקחו עין על התינוק שלכם במהלך הארוחות, שמרו עליו יושב זקוף בכיסא גבוה, ואל תתנו לו לאכול בזמן שהוא הולך, זוחל או בכיסא רכב.
- הציגו אלרגנים נפוצים כמו ביצים, מוצרי חלב, דגים וחמאת אגוזים אחד אחד בכמויות קטנות, ושימו לב לכל תגובה לפני הוספת מזון חדש נוסף.
מתי להתייעץ עם הרופא שלכם
רעיונות לארוחות לתינוק שלכם בן 11 חודשים
קציצות ברוקולי וגבינה
חטיפי שיבולת שועל עם תפוח
נאגטס עדשים וירקות
לביבות בטטה ותרד
מאפינס גזר ושיבולת שועל ב-BLW
