Hva din 11 måneder gamle kan gjøre
De fleste 11 måneder gamle er selvsikre selv-matere. Babyen din plukker sannsynligvis opp små biter av mat med et pent pinsettgrep (tommel og pekefinger) og fører dem til munnen selv. Mange begynner å holde og drikke fra en åpen kopp eller sugerør med hjelp, og noen eksperimenterer med en skje, selv om mesteparten av maten fortsatt havner overalt annet enn i munnen.
Tygging og mosingsferdigheter har kommet langt. Selv med bare noen få tenner, maler babyer myk mat med tannkjøttet, så du kan gå bort fra puréer til myke klumper, hakket kjøtt og små møre biter. Å tilby en variasjon av teksturer nå hjelper babyen din å lære å håndtere mer komplekse matvarer og reduserer sjansen for kresen spising senere.
Brystmelk eller morsmelkerstatning er fortsatt en viktig del av ernæringen ved 11 måneder, men fast føde blir den viktigste kilden til kalorier og jern. Sikt etter tre måltider om dagen pluss en eller to snacks, og fortsett å tilby jernrike og sunne fettkilder for å støtte babyens raske vekst og hjerneudvikling.
Beste mat for en 11 måneder gammel
Jernrike kjøtt (kylling, storfekjøtt, kalkun)
Godt kokt, fint hakket eller revet kjøtt gir babyen din det jernet og proteinet de trenger når melkeforbruket reduseres. Server fuktig i myke strimler som babyen din kan holde, eller blandet inn i moste grønnsaker for å gjøre det lett å tygge.
Myke rørte eller hardkokte egg
Egg er fulle av protein og sunne fettstoffer og er enkle for små hender å gripe. Rør dem myke og luftige, eller tilby båter av hardkokt egg kuttet i små strimler eller smuldret for å unngå kvelningsfare.
Helmelk yoghurt
Naturell yoghurt av helmelk gir kalsium, protein og tarmvennlige kulturer. Server den alene eller rørt med most frukt, og unngå smaksatt eller søtet variantene siden babyer under 1 år ikke trenger tilsatt sukker.
Bønner og linser
Kokt til de er veldig myke, bønner og linser er en flott plantebasert kilde til jern, protein og fiber. Mos større bønner lett mellom fingrene og server dem varme, alene eller blandet inn i ris eller grønnsaker.
Mykt kokte grønnsaker (brokkoli, gulrøtter, søtpotet)
Damp eller stek grønnsaker til de er møre så de lett kan moses med tannkjøttet. Tilby dem som spyd eller små myke biter, og kutt runde former slik at ingenting er myntstørrelse eller fast nok til å sette seg i halsen.
Moden myk frukt (banan, pære, fersken, bær)
Naturlig søt frukt gir vitaminer, fiber og hydrering. Server moden frukt i små myke biter eller tynne skiver, og del druer og cherrytomater på langs slik at de aldri utgjør en kvelningsrisiko.
Avokado
Kremet avokado er rik på sunne fettstoffer som fremmer hjernevækst. Server den i myke skiver som babyen din kan gripe, eller mos den på en skive brød for et enkelt, næringsrikt måltid eller snack.
Godt kokt pasta
Myke pastatyper som små skjell, fusilli eller korte penne er morsomme for å øve på pinsettgrepet. Kok til de er veldig møre og bland med litt olivenolje, moste grønnsaker eller en saus uten salt.
Havregryn og fullkorn
Varm havregryn, myk quinoa eller jernberiket babymat gir mettende måltider. Kok dem myke og rør inn most frukt eller en skje med nøttesmør tynnet med brystmelk eller vann for ekstra næring.
Myk flakete fisk
Mild fisk som laks eller torsk gir protein og hjernefremmende omega-3-fett. Kok den grundig, flak den forsiktig for å fjerne alle bein, og server i små fuktige biter eller blandet med most potet.
Ost
Pastauriserte oster som mild cheddar eller mozzarella tilfører kalsium og protein. Tilby tynne strimler eller revet ost i stedet for terninger, som kan være en kvelningsfare, og velg lavere natriumalternativer når du kan.
Fullkornsbrødstrimler
Lett ristet fullkornsbrød kuttet i strimler er perfekt for selv-mating. Smør med most avokado, et tynt lag med nøttesmør eller hummus, og rist det fast nok til at det ikke blir klissete i munnen.
Eksempler på måltider
- ★Frokost: myke rørte egg med fullkornsbrødstrimler og noen myke bananbiter
- ★Lunsj: revet kylling med mykt kokte brokkolispyd og kokte pastaskjell
- ★Middag: flaket laks blandet med most søtpotet og dampede gulrotstenger
- ★Snack: helmelk yoghurt rørt med moste bær
- ★Snack: avokadoskiver med revet ost og delt blåbær
Sikkerhetstips
- ✓Kutt alltid runde eller faste matvarer trygt: del druer, cherrytomater og blåbær på langs, og kutt pølseformede matvarer i små strimler i stedet for mynter.
- ✓Unngå honning, tilsatt salt og sukker i hele det første året, og unngå hele nøtter, popcorn, harde rå grønnsaker og andre vanlige kvelningsfarer.
- ✓Hold kjøtt, fisk og egg fuktige og godt kokte, og riv eller hakk hardere matvarer slik at babyen din kan håndtere dem med tannkjøttet.
- ✓Overvåk alltid babyen din under måltider, hold dem sittende oppreist i en høy stol, og la dem aldri spise mens de går, kryper eller sitter i bilsetet.
- ✓Introduser vanlige allergener som egg, melk, fisk og nøttesmør én om gangen i små mengder, og se etter reaksjoner før du legger til en annen ny mat.
Når du bør kontakte legen din
Snakk med barnelegen din hvis babyen din konsekvent nekter fast føde, kveles eller har kvelningsanfall ofte, ikke går opp i vekt som forventet, eller viser tegn på matallergi som utslett, hevelse, oppkast eller pustevansker. Legen din kan også gi råd om jern- og vitamin D-behov og berolige deg hvis du har bekymringer om babyens spising eller vekst.
Måltidsideer for din 11 måneder gamle
Brokkoliostkaker
Eple Havre BLW Barer
Linsegrønnsaksnuggets
Søtpotet- og spinatfritter
Gulrot Havre BLW Muffins
Kyllinggrønnsaksnuggets
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye bør en 11 måneder gammel spise?
De fleste 11 måneder gamle spiser tre måltider pluss en eller to snacks om dagen, i tillegg til brystmelk eller morsmelkerstatning. Porsjonsstørrelsene varierer mye, så følg babyens sult- og metthetsignalene i stedet for å sikte mot en bestemt mengde, og tilby en variasjon av mat ved hvert måltid.
Hvilke fingermat er best for en 11 måneder gammel?
Flotte fingermat inkluderer myke grønnsaksbiter, moden frukt, små pastatyper, revet kjøtt, rørte egg, revet ost og brødstrimler. Kutt alt i myke, små biter som babyen din kan plukke opp og mose lett med tannkjøttet.
Kan min 11 måneder gamle spise det resten av familien spiser?
I mange tilfeller, ja. Babyen din kan dele familiemåltider så lenge maten er laget uten tilsatt salt, sukker eller honning og er kuttet i trygge, myke biter. Sett til side babyens porsjon før du tilsetter krydder, og unngå kvelningsfarer som hele nøtter og harde rå grønnsaker.
Hvor mye melk trenger en 11 måneder gammel?
Babyer i denne alderen drikker vanligvis rundt 16 til 24 unse brystmelk eller morsmelkerstatning per dag, selv om dette varierer. Etter hvert som faste måltider øker, blir melk gradvis mindre sentral i ernæringen, men det forblir en viktig del av kostholdet til babyen din fyller ett år.
Når kan jeg introdusere melk fra ku?
Hel melk fra ku som hoveddrikke anbefales vanligvis etter at babyen din fyller ett år, så fortsett med brystmelk eller morsmelkerstatning for nå. Du kan fortsatt bruke små mengder helfett meieriprodukter som yoghurt og ost i måltidene til din 11 måneder gamle.
Hvilke matvarer bør en 11 måneder gammel unngå?
Unngå honning, tilsatt salt og sukker, hele nøtter, popcorn, harde rå grønnsaker, hele druer og cherrytomater, biter av hard ost eller kjøtt, og enhver liten rund eller fast mat som utgjør kvelningsfare. Unngå også upasteuriserte matvarer og melk fra ku som hoveddrikke til de er ett år.
Min 11 måneder gamle nekter å spise. Hva skal jeg gjøre?
Appetitten varierer naturlig, og noen dager spiser babyer mye mindre enn andre. Fortsett å tilby et utvalg av mat uten press, la babyen din utforske og spise selv, og vær avslappet ved måltidene. Hvis nektelsen er vedvarende eller babyen din går ned i vekt, ta kontakt med barnelegen.
Få babyens personlige spiseplan
En daglig spiseplan, 350+ alderstilpassede oppskrifter, allergensporing og skjæreguider - alt skreddersydd til babyens alder i Nibli-appen.
verifiedKilder og referanser
Denne guiden er basert på gjeldende retningslinjer fra ledende helseorganisasjoner: