タラとカリフラワーライスのマッシュ for Babies (7m+)

grocery材料

• ４０ｇの新鮮なタラのフィレ（皮なし、骨なし）
• カリフラワーの房　１／２カップ
• 炊いた白ご飯　大さじ２
• 水または母乳／ミルク　大さじ２〜３
• オリーブオイル　小さじ１（オプション、６ヶ月以上）

format_list_numbered準備

1. 1

   カリフラワーの房を非常に柔らかくなるまで蒸します（約８〜１０分）。

2. 2

   小さな鍋で水を使ってタラをポーチし、完全に火が通り、ほぐれるまで（約５〜６分）加熱します。

3. 3

   タラを注意深く確認し、残っている骨を取り除きます。

4. 4

   ボウルまたはブレンダーにタラ、カリフラワー、炊いたご飯を加えます。

5. 5

   水またはミルクを加えて、柔らかくて少し食感のあるマッシュになるまでつぶすか、ブレンドします。

6. 6

   使用する場合はオリーブオイルを加え、よく混ぜます。

7. 7

   提供する前に、ぬるくなるまで冷まします。

child_care年齢別の提供

栄養と利点

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