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Bol Méditerranéen de Pois Chiches, Riz et Courgette pour bébé (9-12 mois)

Cette recette bol méditerranéen de pois chiches, riz et courgette convient aux bébés 9-12 mois. Recette moyen à préparer, environ 21 min.

9-12 moisDéjeuner21 minMoyen
Bol Méditerranéen de Pois Chiches, Riz et Courgette
  • Âge9-12 mois
  • Préparation 3 min · Cuisson 18 min
  • DifficultéMoyen

Ingrédients

  • 1/4 tasse de pois chiches
  • 2 cuillères à soupe de riz cuit
  • 1/4 courgette, haché
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive

Préparation

  1. Cuisez la courgette à la vapeur.

  2. Écrasez soigneusement les pois chiches.

  3. Mélangez riz + courgette + pois chiches.

  4. Ajoutez huile d'olive.

Portion selon l’âge

9 mois+

Bol de céréales tendres avec une purée de pois chiches.

Conservation

Laissez refroidir dans un délai de 1 heure et placez rapidement au réfrigérateur ou au congélateur. Si le plat est réfrigéré, consommez-le dans les 24 heures car la recette contient du riz cuit. Réchauffez une seule fois jusqu'à ce que le plat soit bien chaud et fumant à cœur, puis laissez refroidir avant de servir.

Questions fréquentes

Comment conserver Bol Méditerranéen de Pois Chiches, Riz et Courgette ?

Laissez refroidir dans un délai de 1 heure et placez rapidement au réfrigérateur ou au congélateur. Si le plat est réfrigéré, consommez-le dans les 24 heures car la recette contient du riz cuit. Réchauffez une seule fois jusqu'à ce que le plat soit bien chaud et fumant à cœur, puis laissez refroidir avant de servir.

Sources et références

Ce guide s'appuie sur les recommandations actuelles des principales organisations de santé :

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