उच्च कैल्शियम बच्चों की रेसिपी

कैल्शियम बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह प्रारंभिक विकास के दौरान हड्डियों और दांतों के विकास का समर्थन करता है। जबकि पहले वर्ष के दौरान अधिकांश कैल्शियम माँ का दूध या फॉर्मूला प्रदान करता है, ठोस खाद्य पदार्थ भी संतुलित आहार में योगदान कर सकते हैं।

जब बच्चे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, तो वे फलों, सब्जियों, अनाज और प्रोटीन स्रोतों के साथ कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का पता लगाना शुरू कर सकते हैं।

यह पृष्ठ उच्च कैल्शियम बच्चों की रेसिपी प्रस्तुत करता है जिसमें दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

Collage of calcium rich baby foods including yogurt, broccoli, cheese, spinach and tofu

शिशुओं के लिए कैल्शियम क्यों महत्वपूर्ण है

कैल्शियम आपके शिशु के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह समर्थन करता है:

स्वस्थ हड्डियों की वृद्धि
मजबूत दांतों का विकास
पेशी कार्य
कुल पोषण संतुलन

हालांकि शिशु पहले वर्ष के दौरान अपने कैल्शियम का अधिकांश हिस्सा दूध से प्राप्त करते हैं, कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से शिशुओं को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से परिचित होने में मदद मिलती है।

शिशुओं के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

कई सामान्य खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है और इन्हें सही तरीके से तैयार करने पर शिशुओं को सुरक्षित रूप से दिया जा सकता है।

उदाहरण शामिल हैं:

सादा दही
पनीर
चीज़
ब्रोकली
पालक
टोफू
फोर्टिफाइड अनाज

इन खाद्य पदार्थों को फलों, सब्जियों या अनाज के साथ मिलाकर संतुलित शिशु भोजन बनाया जा सकता है।

You can also explore शिशुओं के लिए पहले खाद्य पदार्थ यहाँ।

उच्च कैल्शियम शिशु व्यंजन

नीचे शिशु के अनुकूल व्यंजन दिए गए हैं जिनमें कैल्शियम युक्त सामग्री होती है।

इन व्यंजनों में दही, ब्रोकली, चीज़, हरी सब्जियाँ, और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

शिशुओं को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ देने के लिए सुझाव

जब शिशुओं को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ परोसते हैं:

बिना चीनी के सादा दही चुनें
खाद्य पदार्थों को नरम शिशु के अनुकूल टुकड़ों में काटें
सब्जियों को नरम होने तक पकाएं
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को अन्य पोषक तत्वों के साथ मिलाएं

संतुलित भोजन शिशुओं को विभिन्न पोषक तत्वों और बनावटों का अनुभव करने में मदद करता है।

सुरक्षित खाद्य तैयारी के बारे में अधिक जानें यहाँ।

संतुलित शिशु भोजन

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को अन्य सामग्रियों के साथ मिलाकर संतुलित भोजन बनाया जा सकता है।

उदाहरण शामिल हैं:

दही के साथ मसले हुए फल
ब्रोकली के साथ मीठा आलू
चीज़ के साथ नरम सब्जियाँ
दही के साथ ओटमील

विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करने से शिशुओं को स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने में मदद मिलती है।

आप अधिक व्यंजन विचारों की खोज कर सकते हैं यहाँ।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

बच्चों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ कैल्शियम से भरपूर होते हैं?

दही, पनीर, ब्रोकोली, पालक, टोफू और भी बहुत कुछ।

क्या मेरा बच्चा दही खा सकता है?

अक्सर हाँ, ठोस आहार शुरू करने के बाद, सबसे अच्छा है कि उम्र के अनुसार प्राकृतिक दही दिया जाए।

क्या कैल्शियम केवल ठोस आहार से ही प्राप्त किया जाना चाहिए?

पहले वर्ष में दूध सबसे अधिक कैल्शियम प्रदान करता है; ठोस आहार इसे पूरा करता है।

क्या सब्जियाँ कैल्शियम प्रदान करती हैं?

कुछ सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली या गहरे हरे पत्ते कैल्शियम में योगदान करती हैं।

क्या मेरा बच्चा पनीर खा सकता है?

उम्र के अनुसार पनीर की किस्में छोटी मात्रा में दी जा सकती हैं।

क्या एक बच्चे को कैल्शियम के लिए गाय का दूध पीना चाहिए?

पहले जन्मदिन से पहले मुख्य पेय के रूप में शुद्ध गाय का दूध नहीं दिया जाना चाहिए, लेकिन छोटे मात्रा में खाद्य पदार्थों, दही और पनीर में कैल्शियम मिल सकता है।

क्या दूध रहित कैल्शियम स्रोत बच्चों के लिए सुरक्षित हैं?

हाँ। टोफू, समृद्ध पौधों के दही, ब्रोकोली और अच्छी तरह पकी हुई फलियाँ बच्चों के लिए दूध रहित कैल्शियम प्रदान कर सकती हैं, जो कि बच्चे के अनुकूल स्थिरता में हो।

एक बच्चे को ठोस आहार से प्रति दिन कितना कैल्शियम चाहिए?

पहले वर्ष में दूध कैल्शियम की सबसे बड़ी आवश्यकता को पूरा करता है। दही, पनीर, ब्रोकोली या टोफू की छोटी मात्रा में भोजन में शामिल करना पर्याप्त है, ताकि आहार विविधता बनी रहे, बिना सख्त नियमों के।