कैल्शियम बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह प्रारंभिक विकास के दौरान हड्डियों और दांतों के विकास का समर्थन करता है। जबकि पहले वर्ष के दौरान अधिकांश कैल्शियम माँ का दूध या फॉर्मूला प्रदान करता है, ठोस खाद्य पदार्थ भी संतुलित आहार में योगदान कर सकते हैं।
जब बच्चे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, तो वे फलों, सब्जियों, अनाज और प्रोटीन स्रोतों के साथ कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का पता लगाना शुरू कर सकते हैं।
यह पृष्ठ उच्च कैल्शियम बच्चों की रेसिपी प्रस्तुत करता है जिसमें दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

कैल्शियम आपके शिशु के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह समर्थन करता है:
हालांकि शिशु पहले वर्ष के दौरान अपने कैल्शियम का अधिकांश हिस्सा दूध से प्राप्त करते हैं, कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से शिशुओं को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से परिचित होने में मदद मिलती है।
कई सामान्य खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है और इन्हें सही तरीके से तैयार करने पर शिशुओं को सुरक्षित रूप से दिया जा सकता है।
उदाहरण शामिल हैं:
इन खाद्य पदार्थों को फलों, सब्जियों या अनाज के साथ मिलाकर संतुलित शिशु भोजन बनाया जा सकता है।
You can also explore शिशुओं के लिए पहले खाद्य पदार्थ यहाँ।
नीचे शिशु के अनुकूल व्यंजन दिए गए हैं जिनमें कैल्शियम युक्त सामग्री होती है।











































इन व्यंजनों में दही, ब्रोकली, चीज़, हरी सब्जियाँ, और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
जब शिशुओं को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ परोसते हैं:
संतुलित भोजन शिशुओं को विभिन्न पोषक तत्वों और बनावटों का अनुभव करने में मदद करता है।
सुरक्षित खाद्य तैयारी के बारे में अधिक जानें यहाँ।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को अन्य सामग्रियों के साथ मिलाकर संतुलित भोजन बनाया जा सकता है।
उदाहरण शामिल हैं:
विभिन्न खाद्य पदार्थों की पेशकश करने से शिशुओं को स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने में मदद मिलती है।
आप अधिक व्यंजन विचारों की खोज कर सकते हैं यहाँ।
दही, पनीर, ब्रोकोली, पालक, टोफू और भी बहुत कुछ।
अक्सर हाँ, ठोस आहार शुरू करने के बाद, सबसे अच्छा है कि उम्र के अनुसार प्राकृतिक दही दिया जाए।
पहले वर्ष में दूध सबसे अधिक कैल्शियम प्रदान करता है; ठोस आहार इसे पूरा करता है।
कुछ सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली या गहरे हरे पत्ते कैल्शियम में योगदान करती हैं।
उम्र के अनुसार पनीर की किस्में छोटी मात्रा में दी जा सकती हैं।
पहले जन्मदिन से पहले मुख्य पेय के रूप में शुद्ध गाय का दूध नहीं दिया जाना चाहिए, लेकिन छोटे मात्रा में खाद्य पदार्थों, दही और पनीर में कैल्शियम मिल सकता है।
हाँ। टोफू, समृद्ध पौधों के दही, ब्रोकोली और अच्छी तरह पकी हुई फलियाँ बच्चों के लिए दूध रहित कैल्शियम प्रदान कर सकती हैं, जो कि बच्चे के अनुकूल स्थिरता में हो।
पहले वर्ष में दूध कैल्शियम की सबसे बड़ी आवश्यकता को पूरा करता है। दही, पनीर, ब्रोकोली या टोफू की छोटी मात्रा में भोजन में शामिल करना पर्याप्त है, ताकि आहार विविधता बनी रहे, बिना सख्त नियमों के।
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