Vauvan puuroreseptit
Puuro on vauvan aamiaisten työjuhta: lämmin, loputtoman muuntautuva ja helppo sovittaa mihin tahansa koostumusvaiheeseen.
Nämä kulhot etenevät sileistä ensipuuroista karkeampiin taaperoversioihin, joihin on sekoitettu hedelmää, kasviksia ja proteiinia.
Raudalla täydennetty kaura ja ragi-tyyliset hirssipuurot tuovat myös mineraalit, jotka ovat tärkeimpiä ensimmäisenä vuonna.
6 kuukautta+
Omenapuuro
Banaanipuuro
Marjapuuro
Päärynäohrapuuro
Omenariisisose
Persikka-vehnäpuuro
Mannapuuro
Vauvan polentapuuro
Hirssipuuro
Amaranttivauvanpuuro
Omena- ja kaurasosetta
Päärynä- ja riisisose
Iltainen hirssipuuro
Iltapuuron polenta
Kaurainen iltapuuro
Päärynä & Hirssivelli
Mango-kookospuuro
Kermainen tattaribanaani kulho
Aprikoosi-kaurapuurosose
Omena Quinoa Aamupuuro
Banaanitahini-kaurakulho
Luumu-hirssiaamiaiskulho
Mansikka-mannakulho
Kuivaluumu-kaurapuuro
Mustikka Tattari Puuro
Ohut Maapähkinä-Banaanipuuro
Vadelma-jogurtti-kaurakulho
7 kuukautta+
8 kuukautta+
Taateleilla maustettu kaurapuuro
Viikuna-kaurakerma
Pehmeä vauvan muusi-mysli kulho
Kiivi-jogurtti-kaurakulho
Päärynä Chia Kaura Kerma
Kalkkuna-omenakaura suolainen puuro
9 kuukautta+
Liittyvät oppaat
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on terveellinen resepti vauvoille?
Usein yksinkertaisia aterioita: hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja proteiinia, kypsennettynä hyvin pehmeäksi.
Mitkä ateriat sopivat BLW:ssä vauvoille?
Monia ruokia voidaan muuttaa pehmeiksi sormiruoiksi, joita vauva voi itse tarttua.
Miten kokataan vauvoille?
Yksinkertaisia raaka-aineita, kypsennä pehmeäksi, lisää vähän suolaa ja sokeria.
Mitkä elintarvikkeet sopivat vauvan aterioihin?
Hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat, munat, palkokasvit sekä murea liha ja kala iän mukaan.
Soveltuvatko nämä reseptit kiinteiden ruokien aloittamiseen?
Kyllä, kunhan koostumus sovitetaan vauvan vaiheeseen.
Voiko vauvan reseptit valmistaa etukäteen ja säilyttää?
Kyllä. Useimmat vauvan reseptit voidaan säilyttää jääkaapissa 1-2 päivää ja pakastaa 1-2 kuukautta. Ennen säilytystä anna jäähtyä täysin, pakasta annoksina (silicone-muotit ovat hyviä) ja sulata yön yli jääkaapissa ennen kuin lämmität turvalliseen lämpötilaan.
Miten sovitan nämä reseptit kiinteisiin ruokiin?
Tarjoa ne helposti tarttuvina muotoina – suikaleina, viipaleina tai sormiruokakokoisina – sen sijaan, että soseutat. Kypsennettyjen ruokien tulisi olla puristettavissa kahden sormen väliin. Suola, sokeri ja hunaja jätetään pois alle 12 kuukauden ikäisiltä vauvoilta.
Ovatko nämä vauvan reseptit suolattomia ja sokerittomia?
Kyllä. Kaikki tämän sivun vauvan reseptit välttävät lisättyä suolaa (munuaiset eivät pysty käsittelemään sitä ennen 12 kuukautta), sokeria ja hunajaa (botulismi riski alle 12 kuukauden ikäisille). Luonnollinen makeus tulee hedelmistä ja luonnollinen maku yrteistä ja mausteista.
Voinko muokata näitä reseptejä suuria määriä varten?
Useimmat vauvan reseptit voidaan hyvin skaalata. Kaksinkertaista tai kolminkertaista raaka-aineiden määrät ja jaa ne sitten jääpalamuotteihin tai silikonimuotteihin ennen pakastamista. Yksi erä tuottaa tyypillisesti 8-12 vauvan annosta.
Ovatko nämä reseptit lastenlääkärien hyväksymiä?
Reseptit noudattavat AAP:n, WHO:n ja NHS:n ajankohtaisia ohjeita vauvan ravitsemuksesta (allergeneja varhainen käyttöönotto, ei hunajaa/lisättyä suolaa ennen 12 kuukautta, rautapitoiset ruoat 6 kuukauden iästä alkaen). Tarkista aina omalta lastenlääkäriltäsi erityiset ravitsemusneuvot.
Voinko käyttää näitä reseptejä, jos vauvallani on allergioita?
Useimmat reseptit voidaan muokata. Yleisiä vaihtoehtoja: maidoton jogurtti tai kookosmaito lehmänmaidon sijaan, kaura tai riisi vehnän sijaan, jauhettu pellavansiemen + vesi munien sijaan. Tarkista aina täydellinen ainesosalista ja kiinnitä huomiota ristikkäiskontaminaatioon.
Lähteet & Viitteet
Tämä opas perustuu ajankohtaisiin suosituksiin johtavilta terveysjärjestöiltä:
