Idées de goûters pour bébé par âge
Les goûters sains aident à combler le vide entre les repas à mesure que l'appétit de bébé grandit.
Ces idées de goûters sont organisées par tranche d'âge pour que tu choisisses ce qui est sûr et adapté.
De la purée de banane simple à 6 mois aux finger foods mous à 12+ mois.
57 recettes
Quartiers d'avocat
Bâtonnets de mangue
Quartiers de poire tendres
Tranches de pêche tendres
Barres pomme-avoine pour la DME
Muffins carotte avoine DME
Croquettes de brocoli et pomme de terre
Bâtonnets de carotte tendres cuits à la vapeur
Quartiers de patate douce pour la DME
Bouquets de brocoli à la vapeur pour la DME
Morceaux de chou-fleur tendres pour la DME
Bâtonnets de Banane et Flocons d'Avoine
Bouchées aux flocons d'avoine, à la pomme et à la cannelle
Barres moelleuses au potiron et aux flocons d'avoine
Cookies à la Banane et Flocons d'Avoine (2 Ingrédients)
Mini-muffins à la patate douce
Yaourt et fruits frais à la cuillère
Carrés moelleux à l'avoine et à la poire
Bouchées de Pancakes à la Banane
Petits gâteaux moelleux au potiron et à l’avoine (sans sucre)
Purée moelleuse de fruits et d’avoine (sans fruits à coque)
Muffins moelleux au fromage cottage
Bouchées de Pancakes à la Poire
Bol de Yaourt à la Mangue
Dip à l'avocat et au yaourt avec des bâtonnets de pain
Mini Gâteaux à la Ricotta et à la Pomme
Bâtonnets de pain complet au fromage frais et concombre
Trempette de yaourt à la pêche
Bouchées Mini Avocat Oeuf
Bol de Ricotta aux Framboises
Mini Muffins Carottes et Fromage
Mini Beignets de Maïs Doux
Bâtonnets de pain moelleux au houmous
Bol de Dip au Yaourt et Concombre
Bouchées Mini de Banane et Lentilles
Carrés de fromage et de pomme moelleux
Mini Muffins Épinards et Fromage
Purée d'Avocat et de Mangue
Carrés moelleux aux prunes et flocons d'avoine
Bouchées de Pain Complet à la Poire et au Fromage Cottage
Trempette de Potiron et Ricotta
Mini crêpes aux petits pois
Mini Galettes au Thon et à l'Avocat
Barres de céréales aux fraises
Boulettes de Millet aux Pêches
Bâtonnets d'avoine aux poires au four
Crème de Tofu Soie aux Fruits
Bâtonnets de pain complet au tahini et à la pomme
Trempette au Yaourt et Betterave
Mini Muffins aux Œufs et Poivrons Rouges
Bol de Fromage Cottage à la Mangue
Soldats de pain grillé à la banane et au yaourt
Purée de Kiwi et Ricotta
Mini Muffins aux Champignons et Œufs
Bol d'avoine aux poires et graines de lin
Doigts de Pomme au Seigle Moelleux
Carrés de légumes aux lentilles douces
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Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une recette saine pour bébé ?
Souvent des repas simples : fruits, légumes, céréales et protéines, cuits jusqu’à texture très tendre.
Quels repas en DME pour bébé ?
Beaucoup de plats se transforment en finger foods mous que bébé saisit seul.
Comment cuisiner pour bébé ?
Ingrédients simples, cuisson jusqu’à tendreté, peu de sel et de sucre ajoutés.
Quels aliments privilégier pour les repas bébé ?
Fruits, légumes, céréales complètes, œufs, légumineuses, viandes/poissons tendres selon l’âge.
Ces recettes conviennent-elles au début des solides ?
Oui, en ajustant la texture au stade de bébé.
Les recettes pour bébés peuvent-elles être préparées à l'avance et conservées ?
Oui. La plupart des recettes pour bébés se conservent au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours et se congèlent pendant 1 à 2 mois. Laisse refroidir complètement avant de conserver, congèle en portions individuelles (les bacs en silicone fonctionnent bien) et décongèle toute la nuit au réfrigérateur avant de réchauffer à une température sûre.
Comment adapter ces recettes pour la diversification menée par l'enfant ?
Sers sous forme de formes faciles à saisir - en bandes, en quartiers ou en morceaux de finger food - au lieu de purées. Les aliments cuits doivent pouvoir être écrasés entre deux doigts. Évite le sel, le sucre ajouté et le miel pour les bébés de moins de 12 mois.
Ces recettes pour bébés sont-elles sans sel ni sucre ?
Oui. Toutes les recettes pour bébés sur ce site évitent le sel ajouté (les reins ne peuvent pas le traiter avant 12 mois), le sucre ajouté et le miel (risque de botulisme avant 12 mois). La douceur naturelle provient des fruits et la saveur naturelle des herbes et épices.
Puis-je adapter ces recettes pour la cuisine en grande quantité ?
La plupart des recettes pour bébés se prêtent bien à la mise en lot. Double ou triple les quantités d'ingrédients, puis portionne dans des bacs à glaçons ou des moules en silicone avant de congeler. Une fournée donne généralement 8 à 12 portions pour bébés.
Ces recettes sont-elles approuvées par des pédiatres ?
Les recettes suivent les recommandations actuelles de l'AAP, de l'OMS et du NHS sur l'alimentation des nourrissons (introduction précoce des allergènes, pas de miel/sel ajouté avant 12 mois, aliments riches en fer dès 6 mois). Vérifie toujours avec ton propre pédiatre pour des conseils diététiques spécifiques.
Puis-je utiliser ces recettes si mon bébé a des allergies ?
La plupart des recettes peuvent être adaptées. Échanges courants : yaourt sans produits laitiers ou lait de coco à la place du lait de vache, avoine ou riz à la place du blé, graines de lin moulues + eau à la place des œufs. Vérifie toujours la liste complète des ingrédients et fais attention à la contamination croisée.
Sources et références
Ce guide s'appuie sur les recommandations actuelles des principales organisations de santé :
